>
°¡Á· ȸº¹±³½Ç
Sex Áßµ¶È¸º¹
ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ ȸº¹
´ÏÄÚƾ Áßµ¶ ȸº¹
´ÙÀ̾îÆ® À½½ÄÁßµ¶
  È¸º¹
¼îÇÎ/ºÎäÁßµ¶ ȸº¹
µµº®(Shoplifting)
  È¸º¹
¿ì¿ïÁõ ȸº¹
Àå¾Ö/¸¸¼ºº´ ȸº¹
12´Ü°è ȸº¹ÇÁ·Î±×·¥
¹ÙÀ̺í 12´Ü°è
  È¸º¹¿ø¸®
¹ÙÀ̺í ȸº¹/Àû¿ë
û¼Ò³â 12´Ü°è
  È¸º¹ÇÁ·Î
ÀÌÈ¥ 12´Ü°è
  È¸º¹ÇÁ·Î±×·¥
À½¼º/¿µ»ó 12´Ü°è
  È¸º¹
Á¤¼­/½É¸® ȸº¹
  ÇÁ·Î±×·¥
ȸº¹Âü°íÀÚ·á
½Å¹®ÀâÁö ȸº¹±â»ç
ȸº¹ÀÚÀÇ ÆíÁö¶õ
Áßµ¶Áõ ȸº¹ ¹æ¼Û±¹
¿µ»ó ȸº¹¹æ¼Û
Áßµ¶/ÀÇÁ¸Áõ ȸº¹
  ¸ðÀÓ±³Àç
º£µ¥½º´Ù ¿¬¸ø
  È¸º¹¸ñȸ
 

today_6 / total_425338




°¡Á·±³½Ç l ÄÄÇ»ÅÍ Áßµ¶ l ¿Â¶óÀÎ ³»±âÁßµ¶ l
»çÀ̹ö °ü°è¼ºÁßµ¶
l °úÀ×Á¤º¸ Áßµ¶ l ÀÎÅͳÝÁßµ¶ ȸº¹¹æ¼Û

»çÀ̹ö °ü°è¼º Áßµ¶ - äÆà / À̸ÞÀÏ


ÀÎÅͳݿ¡¼­ °¡Àå ½Ã°£À» ¸¹ÀÌ ¼ÒºñÇÏ°Ô µÇ´Â °÷Àº~
°Ô½ÃÆÇ Çü½ÄÀÇ Åä·Ð¹æ, äÆà ¹æ, »ó´ëÀÚ °ÔÀÓ µîÀÌ´Ù.
ÀÌµé ´ëºÎºÐÀº ¡°½Ö¹æ ´ëÈ­(Two way communication)¡± Çü½ÄÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø´Ù.

äÆà ¹æÀº Èí»ç ¿©·¯ »ç¶÷µéÀÌ ¸ð¿©¼­ ¼úÀ» ¸¶½Ã¸ç ±³Á¦ÇÏ´Â ¼úÁý°ú ºñ½ÁÇÏ´Ù.
±×·¯³ª ¼úÁýÀº ¹®À» ´Ý´Â ½Ã°£ÀÌ Á¤ÇØÁ® ÀÖÀ¸³ª...
ÀÎÅͳݿ¡´Â ¿µ¾÷Áß´Ü ½Ã°£ÀÌ ¾ø¾î ¹ã»õµµ·Ï ÁöÄ¥ ¶§±îÁö ¿Â¶óÀÎÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


±×·¡¼­ "½ÇÁ¦ »ýÈ°¿¡¼­ÀÇ ºÒÇà"Àº "ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ÀÇ ¿Â»óÁö"·Î µÉ ¿ì·Á°¡ ¸¹´Ù.

1. äÆÃÀÇ À̸ðÀú¸ð


ÀÎÅͳÝÀÌ Æí¸®ÇÑ ¸¸Å­ ¹®Á¦Á¡µµ ¸¹´Ù. ¿Â¶óÀÎÀÇ ¹®Á¦Á¡°ú ȸº¹¿¡ ´ëÇؼ­ ÇÔ²² ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

¢º ¿Â¶óÀÎ ½Ã°£°ú ½ÇÁ¦½Ã°£ÀÇ Â÷ÀÌ

¿äÁò ÀÎÅͳÝÀ» ÇÏ´Â °¡Á¤¿¡¼­´Â ÀÚ³àµéÀÌ ¶Ç´Â ¹è¿ìÀÚ°¡ ³Ê¹« ¸¹Àº ½Ã°£À» ÀÎÅͳݿ¡ ¼ÒºñÇؼ­ Å« °ÆÁ¤À̶ó´Â ¸»µéÀ» ÇÑ´Ù. ¾î´À ÇÑ Á¶»ç¿¡¼­ ÀÀ´äÀÚ 97%°¡ ÀÚ½ÅÀÌ ÀǵµÇß´ø ½Ã°£ º¸´Ù ´õ ¸¹Àº ½Ã°£ µ¿¾È ÀÎÅͳÝÀ» ÇÑ °æÇèÀÌ ÀÖ¾ú´Ù°í ÇÏ¿© ¸ðµÎÀÇ ¹®Á¦°¡ µÇ°í ÀÖÀ½À» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.

1. ÀÎÅͳÝÀº »ì¾Æ¼­ ¼û½¬´Â ÀüÀÚ Ä¿¹Â´ÏƼ

Á¤¸» ÀÎÅͳÝÀº »ì¾Æ¼­ ¼û½¬´Â ÀüÀÚ ±«¹° Ä¿¹Â´ÏƼ¿Í °°´Ù. ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ÀÚµéÀº ¸¶Ä¡ ÀÎÅͳÝÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ "Á¦ 2 ÀÇ °¡Á¤ÀÎ(Second home)" °Í °°Àº °­ÇÑ ¼Ò¼Ó°¨°ú ¾ÖÂøÀ» Áö´Ï°í ÀÖ´Ù.

¿Ü·Ó°í °íµ¶ÇÑ »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ´õ¿í ±×·¸´Ù. À̵éÀº ¿Â¶óÀο¡¼­ ÀÚÀ¯ÇÔ°ú ¼Ó¹Ú¿¡¼­ Ç®·Á³­ ±âºÐÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ°í »ç¶÷µé°ú ¿¬°áµÈ °¨Á¤À» °¡Áú ¼ö ÀÖ¾î ´õ¿í ´õ ±âºÐ ÁÁÀº °¨Á¤°ú ³»¸éÀûÀÎ ¿å±¸µéÀ» Ãß±¸Çϱâ À§ÇÏ¿© ÀÎÅͳݿ¡ ´õ ¸Å¾î ´Þ¸°´Ù.

¿À´Ã³¯ ÇÙ°¡Á· Á߽ɰú °³ÀÎÁÖÀÇ ¹ß´ÞÀº ¸¹Àº »ç¶÷µéÀ» °íµ¶ÇÏ°í ¿ì¿ïÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ³·Àº ÀھƽÉ, ºÒ¾È, ±Ù½É °ÆÁ¤ µîÀ» ´õ ÇØÁØ´Ù. ¶Ç À̵éÀÇ À̼º °ü°è, Á÷Àå, »çȸ »ýÈ° µî¿¡¼­ ¾ß±âµÇ´Â °¢Á¾ ºÒ¸¸Àº ÀÎÅͳݿ¡ ºüÁö°Ô µÇ´Â "±âÆøÁ¦°¡" µÈ´Ù.

2. ¾î¸° 10 ´ë û¼Ò³âµéÀÇ ÀÎÅÍ³Ý ¿­¸Á

ÈçÈ÷ ÀÎÅͳݿ¡ ºüÁø 10 ´ë û¼Ò³âµéÀº ºÎ¸ðµéÀÇ ÀÌÇØ°¡ ºÎÁ·Çϴٰųª °¡Á¤¿¡¼­ ³ª»Û °¨Á¤À» °æÇèÇÑ´Ù´Â ¸»µéÀ» ÀÚÁÖ ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀÎÅͳÝÀ» ÇÒ ¶§´Â ±×·± ¸»µéÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. Áï°¢ÀûÀ¸·Î Ä£±¸¸¦ »ç±Ð ¼ö ÀÖ°í ¹ã ³· ¾ðÁ¦³ª ¸»ÇÒ ¼ö Àִ ȯ»óÀÇ ¿Â¶óÀÎ ¼ÓÀ¸·Î µµÇÇÇÏ·Á°í¸¸ ÇÑ´Ù.

ÇлýµéÀº Àڱ⠹æ, ±â¼÷»ç µî ºñ±³Àû ¾ÈÀüÇÑ Àå¼Ò¿¡¼­ ½±°Ô ÀÎÅÍ³Ý Ä¿¹Â´ÏƼ¿¡ Âü¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Áý¿¡¼­ ÀÎÅͳÝÀ» ÇÒ ¶§´Â ¿ÊÀ» ÀÔÀ» ÇÊ¿äµµ, °Å¿ïÀ» º¸¸ç È­ÀåÀ» ÇÒ ÇÊ¿äµµ, ¿Â¶óÀÎ ´ëÈ­ÀÚ¸¦ ¸¸³ª·¯ Â÷¸¦ Ÿ°í °¥ ÇÊ¿äµµ ¾ø´Ù.

ÀÌ µéÀº ÇÑâ ÆæÆÈÀÌ ´ë À¯ÇàÀ̾ú´ø ±â¼º¼¼´ë¿Í´Â ´Þ¸® ¸á ´äÀåÀ̳ª ¹ÝÀÀÀ» 1-2 ÁÖÀϾ¿ ±â´Ù¸± ÇÊ¿äµµ ¾ø¾îÁ³´Ù. ¸Þ½ÃÁö¸¦ ŸÀÔ ÇÏÀÚ¸¶ÀÚ Áï°¢ Àü ¼¼°è Ä£±¸µé¿¡°Ô Àü´ÞµÇ°í ´äº¯À» ¹Þ´Â´Ù.

3. ¿Â¶óÀÎ »ó¿¡¼­´Â ¸ðµÎ°¡ ¼±³² ¼±³à

»ó´ëÆíÀÇ ¹ÝÀÀÀ» À̲ø¾î ³»±â À§Çؼ­ ½ÇÁ¦ »î¿¡¼­´Â µµÀúÈ÷ »ó»óµµ ÇÒ ¼ö ¾ø´Â ÀçÄ¡ ÀÖ°í ÀÚ±ØÀûÀÎ ¸»µéÀ» °ñ¶ó¼­ ÇÏ¸ç ¼­·Î ³»¸éÀûÀ¸·Î ±íÀº º»´ÉÀûÀÎ °¨Á¤µéÀ» ½±°Ô Ç¥ÇöÇÏ¿© »çÀ̹ö °ø°£¿¡¼­´Â ½ÇÁ¦ »ýÈ°¿¡¼­ º¸´Ù ´õ °ø°ø¿¬È÷ ±×¸®°í ºü¸£°Ô »ç¶÷µéÀ» »ç±Ð ¼ö ÀÖ´Ù.

´ç½ÅÀÌ "°¡Àå" ÇÏ´Â °Íó·³ »ó´ëÆí »ç¶÷µéµµ ´ç½ÅÀ» º¼ ¼ö ¾ø°í ´ç½ÅÀÌ ¾î¶² »ç¶÷À̶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø´Ù. ¿Â¶óÀο¡¼­ ´©±¸¸¦ ¼±ÅÃÇÏµç »ç¶÷µéÀº ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â µ¥·Î "¸¶±¸ Çൿ"À» ÇÑ´Ù.

¶Ç ½ÇÁ¦ »î¿¡¼­ ¼öÁý¾î ÇÏ°í ¸»À» ´õµë´ø »ç¶÷Àº ¿Â¶óÀο¡¼­ ¸» ÀßÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ µÇ°í ÀçÄ¡¿Í À¯¸ð°¡ dzºÎÇÑ »ç¶÷À¸·Î º¯ÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ Æò¼Ò ¸»À» ´õµë´ø »ç¶÷µéÀÌ ÄÄÇ»ÅÍ Å°º¸µå¿¡¼­±îÁö ¼Õ°¡¶ôÀ» Àß ³î¸®Áö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì´Â ¾ø´Ù´Â ¿ì¼ö²² ¸»µéÀ» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù.

¸öÀÌ ºñ´ëÇÏ°í ¿Ü¸ð¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷µµ ÀÎÅͳݿ¡¼­´Â Àþ°í ¸Å·ÂÀûÀÎ »ç¶÷À¸·Î ¶Ç´Â ºÎÀÚ³ª °íÇзÂÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀ» ¼Ò°³ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

4. ÀϽÃÀû µµÇÇ ´ÙÀ½¿¡´Â ´Ù½Ã ´õ ¾î·Á¿î Çö½Ç ¹®Á¦µé¸¸ Á÷¸é

¹®Á¦´Â ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ÀÚµéÀÌ ÀÎÅͳÝÀ» Á¤º¸ ¶Ç´Â ÀÇ»ç Àü´Þ µµ±¸³ª ¿À¶ôÀûÀÎ ¸ñÀûÀ¸·Î¸¸ »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀ¸·Á´Âµ¥ ÀÖ´Ù. À̵éÀº ´ÜÁö ¿Â¶óÀÎÀ» ÇÏ´Â ½Ã°£ µ¿¾È¿¡ ¸¶Ä¡ ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÀÚ°¡ ¼úÀ» ¸¶½Ç ¶§Ã³·³ ½ÇÁ¦ ¾î·Á¿î ¹®Á¦µé·ÎºÎÅÍ "Àá½Ã ȸÇÇ(Temporary escape)" ÇÏ·Á°í ÇÒ»ÓÀÌ´Ù.

ÀϽÃÀûÀÎ µµÇÇ ´ÙÀ½¿¡´Â Ç×»ó Çö½ÇÀÇ ¾î·Á¿òÀ» ´Ù½Ã °Þ¾î¾ß ÇÏ´Â °íÅëÀÌ ±â´Ù¸®°í ÀÖ´Ù. ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ÀÚ°¡ ·Î±×¾Æ¿ô(Log out)À» Çϸé ÄÄÇ»ÅÍ ½ºÅ©¸°¿¡¼­ ȯ»óÀûÀÎ Àå¸éÀÌ »ç¶óÁö°í È­¸éÀÌ ±î¸Ä°Ô º¯ÇÏÀÚ¸¶ÀÚ "½ÇÁ¦ »îÀÇ ¹®Á¦µé(Real life problems)"Àº ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î ´Ù½Ã µ¹¾Æ¿À°Ô µÇ¸ç ÀϽÃÀûÀÎ À§¾ÈÀ» ¹Þ±â "Àüº¸´Ù ´õ °ßµð±â Èûµç °íÅëÀÌ" µÇ¾î ¹ö¸°´Ù.

ÀϽÃÀûÀÎ ¿Â¶óÀÎ µµÇÇ´Â "¿ì¿ïÁõ°ú °íµ¶"À» ±×¸®°í ¹è¿ìÀÚ ¶Ç´Â ÀÚ³àµéÀ» Á¦´ë·Î µ¹º¸Áö ¸øÇÑ "ÁËÃ¥°¨¸¸" ´õ °¡Áß½ÃŲ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÁõÆøµÈ °íÅëÀº ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ÀÚ·Î ÇÏ¿©±Ý ´õ ÀÚÁÖ ±×¸®°í ´õ ¿À·£ ½Ã°£ µ¿¾È ¿Â¶óÀÎÀ» ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ±×·¡¼­ ÇÑ Ã¤ÆÃÀÌ ³¡³ª¸é ¹Ù·Î ´Ù¸¥ äÆà ¹æÀ» ±â¿ô°Å¸®°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

5. ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶µµ ´Ù¸¥ Áßµ¶Áõ°ú °°´Ù

¿Â¶óÀÎ ÀÇÁ¸Àº Á÷Àå, Çб³, °¡Á¤, Ä£±¸, ¿¬ÀÎ µî°úÀÇ °ü°è¿¡¼­ °ñÄ¡ ¾ÆÇ ÀϵéÀ» Àؾî¹ö¸®±â À§Çؼ­ ½ÃÀ۵ȴÙ. ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶µµ ¸¶Ä¡ ¼ú°ú µµ¹ÚÀ» ÇÏ´Ù°¡ ±× °á°ú·Î ¹®Á¦°¡ ¾ÇÈ­µÇ¸é ´õ¿í ¼ú°ú µµ¹ÚÀ» Çؼ­ ÀÇÁ¸ ¹× Áßµ¶ µÇ´Â °Í°ú °°ÀÌ µ¿ÀÏÇÑ "Áßµ¶ »çÀÌŬ °úÁ¤"À» °ÅÄ¡°Ô µÈ´Ù.

Áßµ¶ µµ¹ÚÀڵ鵵 ÀÏ»ó »ýÈ°ÀÇ µûºÐÇÔ, È£±â½É ¶Ç´Â ½ÂºÎÀÇ¿åÀ¸·Î ³»±â¸¦ Çϸç Çö½Ç µµÇǸ¦ ÀÏ»ï´Ù°¡ ÀÒÀº »ý°¢Àº Çϳªµµ ±â¾ïÇÏÁö ¸øÇÑ Ã¼ ´õ·¯ µý »ý°¢¿¡¸¸ »ç·ÎÀâÇô µµ¹ÚÀ» °è¼ÓÇÏ´Ù°¡ ³ªÁß¿¡´Â "½ÇÁ¦ »î¿¡ ¹®Á¦°¡" ÀÖÀ» Àû¸¶´Ù µµ¹Ú ¿å±¸¸¦ ´À³¢¸ç µ·À» ´Ù ÅÁÁøÇØ ¹ö¸° °Í°ú ¾î¸¶¾î¸¶ÇÏ°Ô µµ¹Ú ºúÀÌ ºÒ¾î³ª´Â µ¥ ´ëÇÑ "ÁËÃ¥°¨" ¶§¹®¿¡ ´õ¿í ³»±â¿Í ¹èÆÃÀ» ÅëÇÏ¿© óÂüÇØÁø Çö½ÇÀ» µµÇÇÇÏ·Á´Â "°­ÇÑ Ã浿"À» ´À³¢°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

°¡Á·µéÀÇ Á¦Àç¿Í ÃÖÈÄ Åëø µîÀ¸·Î µµ¹ÚÀå¿¡ °¡Áö ¸øÇÏ´Â Áßµ¶ µµ¹ÚÀڵ鿡°Ô ¿Â¶óÀÎ °ÔÀÓ°ú µµ¹ÚÀº ¶Ç ´Ù¸¥ À§Çè°ú °¡Á¤ÀÇ °ÆÁ¤°Å¸®°¡ µÇ°í ÀÖ´Ù.

ÀÌÁ¦ Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ ¸øÇÏ°Ô Çϰųª Á¦ÀçÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ¸·À» ±æÀÌ ¾ø´Ù. ¿ÀÁ÷ ¸¶À½À» ¿­°í ȸº¹À» ½ÃÀÛÇÏ´Â ¼±Åø¸ÀÌ ¹Ù¸¥ ±æÀÌ´Ù.

6. ¿Â¶óÀÎ »çÀÌÆ®µéÀº ¸¶Áö¸· ÆäÀÌÁö°¡ ¾ø´Â °Å´ëÇÑ Ã¥°ú °°´Ù

¾î¶² ¸ñÀûÀ¸·Î óÀ½ ÀÎÅͳÝÀ» ½ÃÀÛÇß´ø °£¿¡ »ç¶÷µéÀº °ð ³ÃÀå°í ¹®À» ¿­°í À½½Ä¹°À» ²¨³» ¸Ô´Â °Í°ú °°ÀÌ ½±°í Æí¸®ÇÔÀ» ¾Ë°Ô µÈ´Ù.

À¢¸¸ÇÑ ´ëÇлýµéÀ̳ª Àü¹®ÀεéÀº °ÅÀÇ ¸ðµÎ °³ÀΠȨÆäÀÌÁö¸¦ °®°íÀֱ⵵ ÇÏ°í ÁֺεéÀº ¾ÆÆÄÆ® ½Ã¼¼¿Í ¹éÈ­Á¡ ¼¼ÀÏ ¾ÆÀÌÅÛµéÀ» ÀÎÅͳÝÀ¸·Î ¹Ì¸® ¾Ë¾Æº¸´Â Æí¸®ÇÔµµ Áñ±ä´Ù.

½ºÆ÷Ã÷¿¡ °ü½ÉÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº ½ºÆ÷Ã÷ Àü¹®ÀâÁö¿¡¼­³ª º¼ ¼ö ÀÖ¾ú´ø °æ±â ½ºÄÚ¾î, Åë°è¼öÄ¡, Ç÷¹ÀÌ¾î º° ÀÚ·á µîÀ» ÀÎÅͳݿ¡¼­ ½±°Ô È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÉÁö¾î´Â Áö³­ 50 ³â°£ÀÇ ¿ùµå½Ã¸®Áî ½ºÄھ Åë°è ¼öÄ¡µµ Áï°¢ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

TV¸¦ º¸¸é ¿¬¼Ó±ØÀ̳ª ÇÁ·Î±×·¥¸¸ ºÁµµ ¸î ½Ã°¡ µÇ¾ú´ÂÁö¸¦ ÁüÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ°í ´º½º½Ã°£¿¡´Â ½Ã°£À» ¾Ë·ÁÁÖ¸ç ÀÚÁ¤ÀÌ µÇ¸é ¹æ¼ÛÀÌ ÁߴܵǴ °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÎÅͳݿ¡¼­´Â ½Ã°£À» ¾Ë·ÁÁÖ´Â »ç¶÷µµ ¾ø°í ½ÃÂ÷¿Í ³¯ÀÚ¸¦ ÃÊ¿ùÇÏ¿© Àü¼¼°è¸¦ ´©ºô ¼ö ÀÖ´Ù.

Ã¥À̳ª ÀâÁö¿¡´Â ³»¿ë ¸ñÂ÷¿Í ÆäÀÌÁö ³Ñ¹ö°¡ ÀÖÀ¸³ª ÀÎÅͳݿ¡´Â "¾ó¸¶¸¦ º¸¾Ò°í ¾ó¸¶°¡ ³²¾ÆÀÖ´Â Áö¸¦ ¾Ë ¼ö Àִ ǥ½Ã°¡" ¾ø´Ù. ¾Æ¹«¸® ¹ãÀ» »õ¿ö¼­ Àоî¾ß ÇÒ Àç¹ÌÀÖ´Â ¾ÖÁ¤ ¼Ò¼³µµ ¸¶Áö¸· ÆäÀÌÁö´Â ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÎÅͳݿ¡¼­´Â "Ŭ¸¯À» °è¼Ó"ÇÏ´Â ÇÑ ³¡ÀÌ ¾øÀÌ À̾îÁø´Ù.

¢º äÆÃÀÇ À̸ðÀú¸ð

ÀÎÅͳݿ¡¼­ °¡Àå ½Ã°£À» ¸¹ÀÌ ¼ÒºñÇϰԵǴ °÷ÀÌ °Ô½ÃÆÇ Çü½ÄÀÇ Åä·Ð¹æ, äÆà ¹æ, »ó´ëÀÚ °ÔÀÓ µîÀÌ´Ù. ÀÌµé ´ëºÎºÐÀº "½Ö¹æ ´ëÈ­(Two way communication)" Çü½ÄÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø´Ù.

äÆà ¹æÀº Èí»ç ¿©·¯ »ç¶÷µéÀÌ ¸ð¿©¼­ ¼úÀ» ¸¶½Ã¸ç ±³Á¦ÇÏ´Â ¼úÁý°ú ºñ½ÁÇÏ´Ù. ±×·¯³ª ¼úÁýÀº ¹®À» ´Ý´Â ½Ã°£ÀÌ Á¤ÇØÁ® ÀÖÀ¸³ª ÀÎÅͳݿ¡´Â ¿µ¾÷ Áß´Ü ½Ã°£ÀÌ ¾ø¾î ¹ã»õµµ·Ï ÁöÄ¥ ¶§±îÁö ¿Â¶óÀÎÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÇÑ ¼¼ÀÏÁî¸ÇÀÇ À̾߱⸦ µé¾îº¸ÀÚ!

Æò¼Ò ¼¼ÀÏÁî Á¤º¸¸¸ È®ÀÎÇÏ´ø ÇÑ ¼¼ÀÏÁî¸ÇÀº ¾î´À ³¯ äÆà ¹æÀ» ¾Ë°í ³ª¼­ºÎÅÍ »ýÈ° ÇüÅ°¡ ¿ÏÀüÈ÷ ¹Ù²î¾ú´Ù°í Çß´Ù. ù³¯¿¡´Â 1 ½Ã°£ Á¤µµ äÆÃÀ» ÇÏ´ø °ÍÀÌ ¾ó¸¶ Áö³ª¼­´Â ÇÏ·ç¿¡ 10 ½Ã°£À» ÇÑ Àûµµ ÀÖ´Ù°í ½ÇÅäÇÑ´Ù.

±×ÀÇ ÀÏ°ú´Â ¾Æħ¿¡ ÀϾ¼­ Á÷Àå¿¡ Ãâ±ÙÇϱâ Àü¿¡ °£¹ã¿¡ äÆÃÇÑ Ä£±¸µé·ÎºÎÅÍ ¿Â ¸Þ½ÃÁö¸¦ È®ÀÎÇϱâ À§Çؼ­ ÀÌ ¸ÞÀϺÎÅÍ Á¡°ËÇÑ´Ù. ¶Ç Á÷Àå¿¡¼­ ÁýÀ¸·Î µ¹¾Æ¿ÀÀÚ¸¶ÀÚ ÄÄÇ»Å͸¦ ÄѼ­ ÁÖÁß¿¡´Â »õº® 1 ½Ã±îÁö äÆÃÀ» Çϸç ÁÖ¸»¿¡´Â »õº®³è±îÁö äÆÃÀ» Çصµ ºÎÁ·ÇÑ °Í °°ÀÌ ´À²¸Á³´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.

äÆà ÁÖÁ¦µéµµ ´Ù¾çÇÏÁö¸¸ äÆà ½Ã¿¡ ³íÀï(Arguing), Åä·Ð(Debating), °­°æÇÑ ÀÚ±â ÀÇ°ßÇÇ·Â(Brainstorming), Çè´ã(Gossipping), ´ÙÅù(Feuding), Èñ·Õ(Flirting), ±¸¾ÖÇ¥Çö µîÀÌ ¿À°¡°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù.

äÆÃ¹æ ºÐÀ§±â´Â Âü¿©ÀÚµé·Î ÇÏ¿©±Ý ±Þ¼Óµµ·Î °Åħ¾ø´Â ¸»µéÀ» ¸¶±¸ ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ´©±¸µç »ó´ëÆíÀÌ ¸Þ½ÃÁö¸¦ º¸³»±âµµ Àü¿¡ ¸ÕÀú ŸÀÔÇؼ­ ¿£ÅÍ ÇÏ¸é ±×¸¸ÀÌ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ÀÇ°ßÀ» äÆà Âü°¡ÀÚ Àü¿ø¿¡°Ô ¹°¾î º¼ ¼öµµ ÀÖ°í ¾î´À ÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô¸¸ ¹°¾î º¼ ¼öµµ ÀÖÀ¸³ª °á±¹ Àüü°¡ ŸÀÔ ¸Þ½ÃÁö¸¦ º¸°Ô µÈ´Ù.

»ç½Ç äÆà ¸Þ½ÃÁö¸¸ º¸¾Æµµ ½ÇÁ¦ »ç¶÷µéÀÌ Á÷Á¢ ¾ßÇÑ ´ëÈ­¸¦ ³ª´©°í ÀÖ¾î À¢¸¸ÇÑ TV Show º¸´Ù ´õ Èï¹Ì·Ó´Ù. äÆà ¹®ÀÚ ¿ª½Ã Á¡Á¡ ¾à¾î¿Í Àº¾î°¡ ³­¹«ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÇѱÛÀº ´Ù ¾Æ´Â »ç½ÇÀÌÁö¸¸ ¿µ¹®µµ U(You), R(are), S(Smile) µî°ú °°ÀÌ ¾à¾î°¡ »ç¿ëµÈ´Ù.

1. ¿Ö ¿Â¶óÀÎ 4 ½Ã°£ÀÌ ½ÇÁ¦½Ã°£ 15 ºÐ°°ÀÌ ´À²¸Áú±î?

´ëºÎºÐ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀÚµéÀº óÀ½ 30 ºÐ - 1 ½Ã°£ µ¿¾È ºñÁî´Ï½º, ¿©Çà µî ÀÚ½ÅÀÇ °ü½É»ç¸¦ ã¾Æ ¿©·¯ °÷À» ¹æ¹®ÇÏ´Ù°¡ 4-6 ½Ã°£ µ¿¾È äÆðú À½¶õ¹°±îÁö º¸°Ô µÇ¾î ³ªÁß¿¡´Â ¹è¿ìÀÚ, ÆÄÆ®³Ê, ¶Ç´Â Ä£±¸°£¿¡ °ü°è¼º±îÁö ¾ÇÈ­µÇ´Â °ÍÀ» ¸¹ÀÌ º»´Ù.

¾ðÁ¦³ª ¿À´ÃÀº 1 ½Ã°£¸¸ ÇÏ·Á°í ¸¶À½¸Ô¾ú´ø °ÍÀÌ ´Ã »õº® 2-3 ½Ã°¡ µÇ¾î¼­¾ß ³¡ÀÌ ³ª¼­ ±× ´ÙÀ½³¯ Àϵµ Á¦´ë·Î ¸øÇÏ°Ô µÈ´Ù.

±ÔÄ¢ÀûÀÎ »ç¶÷µéÀº »õº®¿¡ ÀϾ¼­ °£´ÜÇÑ ¿îµ¿, »þ¿ö, ¾Æħ½Ä»ç µîÀ» ÇÏ°í ³ª¼­ Çб³³ª Á÷Àå¿¡ Ãâ±ÙÇÑ´Ù. ±×·¯³ª »õº®±îÁö ¿Â¶óÀÎÀ» ÇÑ Á÷ÀåÀεéÀº Ãâ±Ù Àü¿¡ Æò¼Ò ÇØ¿À´ø ÀÏ»ó ÀϵéÀ» Á¦´ë·Î ÇÏÁö ¸øÇÑ Ã¼ Á÷ÀåÀ¸·Î ¼­µÑ·¯ °¡¾ßÇϸç Á÷Àå¿¡¼­µµ ÇÇ·ÎÇÏ¿© Á¦´ë·Î ±Ù¹«¸¦ ÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô µÈ´Ù.

Áý¿¡ µ¹¾Æ¿ÀÀÚ¸¶ÀÚ ÀáÀ» Àڱ⺸´Ù´Â ´Ù½Ã ÄÄÇ»ÅÍ ¾Õ¿¡ ¾É¾Æ¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ ÇǷΰ¡ ´©ÀûµÇ¾î Á¡Á¡ ´õ ÀÏ»óÀûÀÎ ÀϵéÀ» ¸Ö¸® ÇÏ¸ç »ýÈ° ŵµ¿Í ½À°üµµ ¹Ù²ï´Ù.

ÀÌÀü¿¡ ¹æ¹®Çß´ø ¼ö½Ê °³ÀÇ »çÀÌÆ®¸¦ ´Ù½Ã µÚÁö¸ç ¸ÞÀÏ ÇÔ¿¡ ÀÖ´Â 30-40 ¿© °³ÀÇ ÀÌ ¸ÞÀÏÀ» È®ÀÎÇÑ´Ù. ´äº¯À» ¿ä±¸ÇÏ´Â ¸ÞÀÏ¿¡´Â ÀÏÀÏÀÌ ´äº¯À» º¸³»°í Á¤Å© ¸ÞÀÏ Áß¿¡ À½¶õ¹° ±¤°í ¸ÞÀÏÀº »õ·Î¿î °ÍÀÌ ¾ø³ª Çϴ ȣ±â½ÉÀ¸·Î ¿­¾îº»´Ù. ÀÌ·¸°Ô¸¸ Çصµ 2-3 ½Ã°£ÀÌ Èǽ Áö³ª°¡°í äÆÃÀ̳ª À½¶õ¹°À» ·Î±×ÀÎÇÏ¿© ´Ù¿î ¹Þ¾Æ º¸·Á¸é 5-6 ½Ã°£ÀÌ »ð½Ã°£¿¡ Áö³ª°£´Ù.

2. ÀÎÅͳÝÀ¸·Î »ç¶óÁø ½Ã°£µé(Lost time)

ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀÚµéÀÌ ¿Â¶óÀÎÀ» ´õ ¸¹ÀÌ Çϱâ À§Çؼ­´Â ½Ã°£ ÅõÀÚ°¡ ÇÊ¿äÇØÁö±â ¶§¹®¿¡ ÀÚ¿¬È÷ ¿Â¶óÀÎÀ» ÇÑ ½Ã°£¸¸Å­ ´Ù¸¥ È°µ¿°ú »îÀÇ ºÐ¾ß¿¡¼­ "½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·" ÇØÁö°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù.

20 ¿© ³â µ¿¾È ¸ÅÁÖ ÀÏ¿äÀÏ ¾Æħ¸¶´Ù Áý ±Ùó ½Ä´ç¿¡ °¡¼­ Ä¿ÇÇ¿Í µµ³ÓÀ» µé¸ç ÁÖ°£ ½Å¹®À» »ç¼­ º¸´ø ÇÑ Áß°ß È¸»ç¿øÀº ÀÌÁ¦ ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ ÆÄÀÚ¸¶ ¹Ù¶÷À¸·Î À¥»çÀÌÆ®¸¦ Ŭ¸¯Çϸç ÀüÀڽŹ®À» º¸´Â ¹Ù¶÷¿¡ Æò¼Ò ÀÏ¿äÀÏ ¾Æħ¸¶´Ù ¿îµ¿ »ï¾Æ °È´ø »êÃ¥À» ¸øÇÑÁö°¡ ¿À·¡ µÇ¾ú´Ù. ¶Ç ÀÎÅÍ³Ý ¶§¹®¿¡ ½Ä´ç¿¡¼­ Ä£±¸µé°ú ´ã¼ÒÇϸç ÇÔ²² ¿ô´ø Àϵµ »ç¶óÁ³´Ù.

µî»ê, ¿©Çà, ½ºÅ°, °ñÇÁ, º¼¸µ µîÀ» Áñ±â´ø »ç¶÷µéµµ ´õ ÀÌ»ó Ãë¹Ì»ýÈ°À» Áß´ÜÇÑ Ã¼ ÀÎÅͳݿ¡¸¸ ¸Å´Þ¸®°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÀÎÅͳÝÀÇ "»õ·Î¿î Äè¶ô°ú °æÁö"´Â »ç¶÷µéÀÇ Ãë¹Ì¿Í »ç±³ »ýÈ°±îÁö ¹Ù²Ù¾î ³õÀ¸¸ç "»îÀÇ Áß½ÉÀÌ" µÇ¾î ´õ¿í ¿À·§µ¿¾È ±×¸®°í °­·ÄÇÏ°Ô ¿Â¶óÀÎÀ» ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.

Áֺΰ¡ ¿Â¶óÀο¡ ºüÁö¸é ÀÎÅͳÝÀ» Çΰè·Î ½Ä»çµµ °Å¸£¸ç, ÀÚ³àµéÀ» Á¦´ë·Î µ¹º¸Áö ¸øÇÏ°í, °­¾ÆÁö ¹äÀ» Á¦¶§ ÁÖÁö ¸øÇÏ°í, Àú³á½Ä»ç¸¦ ÁغñÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ìµµ »ý±ä´Ù.

Æò¼Ò ³·¿¡´Â Áý¾È û¼Ò, ¼¼Å¹, ½Ä·áÇ° ±¸ÀÔ µîÀ» ÇÏ´ø ¾î´À Áֺδ ÀÎÅͳÝÀ» ÇÏ°í ³ª¼­ºÎÅÍ "³ªÁß¿¡ ÇÏÁö..... ´ÙÀ½¿¡ ÇÏ¸é µÇÁö....." ¶ó´Â ¸»µéÀ» ¹Ýº¹Çϸç ÀÏ»óÀûÀÎ °¡Á¤ ÀϵéÀ» ¼ÒȦÈ÷ Çϸç Àڳడ Çб³¿¡¼­ µ¹¾Æ¿Ã ½Ã°¢ÀÎ ¿ÀÈÄ 3 ½Ã±îÁöµµ ±×³à´Â Àá¿Ê Â÷¸²°ú Á¡½ÉÀ» °Å¸¥ ü ÀÎÅͳݿ¡¸¸ ¸Å¾î ´Þ·Á ÀÖ´Ù.

Æò¼Ò ÀÚ³àµéÀ» Àß µ¹º¸´ø ¾î´À ¾Æ¹öÁö´Â ±Þ¼ÓÈ÷ ÀÎÅͳݿ¡ ¸Å·áµÇ¾î ¹ã»õµµ·Ï äÆÃÀ» ÇÏ´Â ¹Ù¶÷¿¡ ÀÚ³àµé°ú ¾ó±¼À» ¸¶ÁÖÇÒ ½Ã°£ÀÌ ¾ø¾î ¼÷Á¦¸¦ µµ¿ÍÁÖÁö ¸øÇÏ°í ¾Æħ¿¡´Â ÀÌ ¸ÞÀÏÀ» Á¡°ËÇÏ°í ´äº¯À» º¸³»´À³Ä°í ÀÚ³àµéÀÇ µî±³ Áغñµµ µµ¿ÍÁÖÁö ¸øÇÑ´Ù.

3. ¿Â¶óÀÎ ¶§¹®¿¡ ¸øÇÏ°Ô µÇ´Â 10 °¡Áö ÁÖ¿ä»çÇ×µéÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù

(1) ¹è¿ìÀÚ, ÆÄÆ®³Ê ¶Ç´Â °¡Á·°ú ÇÔ²² ÇÏ´Â ½Ã°£
(2) ÀÏ»óÀÇ Áß´ë»ç
(3) ¼ö¸é
(4) µ¶¼­
(5) TV ½Ãû
(6) Ä£±¸¿Í ÇÔ²² ÇÏ´Â ½Ã°£
(7) ¿îµ¿
(8) Ãë¹Ì»ýÈ°(Á¤¿ø°ü¸®, ¹Ù´ÀÁú µî)
(9) ¼º °ü°è
(10) ¹®È­»ýÈ°(¿µÈ­, À½¾Çȸ µî)

ÀÎÅͳݿ¡ ½ÉÇÏ°Ô ºüÁú¼ö·Ï À§ 10 °¡Áö »çÇ׿¡ °ü½ÉÀ̳ª ½Ã°£À» ³»±â°¡ ´õ¿í ¾î·Á¿öÁö°Ô µÈ´Ù.

4. ȸº¹ Àü·« - ¹®Á¦ ÀνÄ

º¯È­ÀÇ Ã¹ ´Ü°è´Â ÀÎÅͳÝÀ¸·Î ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÇ ¿©·¯ ºÐ¾ß¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» "ÀνÄ" ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ½ÃÀ۵ȴÙ.

¿Â¶óÀÎ ¶§¹®¿¡ ¸øÇÏ°Ô µÇ´Â À§ÀÇ 10 °¡Áö ÁÖ¿ä»çÇ×µéÀ» ±âÁØ ÇÏ¿©, ÀÎÅͳÝÀ» ÇÑ ´ÙÀ½ºÎÅÍ Á¦´ë·Î ÇÏÁö ¸øÇÑ Àϵ鿡 ´ëÇÑ "Àç°íÁ¶»ç"¸¦ Çغ¸¸é ÀÚ½ÅÀÌ ¸øÇÑ »çÇ×µéÀ» ½±°Ô È®ÀÎ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

°¢ »çÇ×À» ¹«½Ã ¶Ç´Â °æ½ÃÇÑ Á¤µµ¸¦ ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ±× °æÁß¿¡ µû¶ó¼­ 1 ºÎÅÍ 3 °¡Áö·Î Ç¥½ÃÇغ¸ÀÚ.

1 ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù(Very important)
2 Áß¿äÇÏ´Ù(Important)
3 º°·Î Áß¿äÇÏÁö ¾Ê´Ù(Not very important)

ÀÎÅͳÝÀ» Çϱâ ÀÌÀüÀÇ »ýÈ°À» Àß »ó±âÇÏ¸ç °¢ »çÇ×À» ºñ±³ Á¡°ËÇغ¸¸é ÀÎÅͳÝÀ¸·Î ¹®Á¦°¡ µÇ°íÀÖ´Â ÀÚ½ÅÀ» ´õ¿í ¸íÈ®È÷ ¾Ë ¼ö ÀÖ¾î »õ·Î¿î º¯È­¸¦ °á½ÉÇÏ·Á´Â ¸¶À½ÀÌ ´õ »ý±â°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.

°¢ »çÇ׸¶´Ù "ÀÎÅͳÝÀÌ Áß¿äÇÑ°¡" ¾Æ´Ï¸é "ÀÎÅÍ³Ý ¶§¹®¿¡ Á¦´ë·Î ÇÏÁö ¸øÇÑ »çÇ×ÀÌ ´õ Áß¿äÇÑÁö"¸¦ ½É»ç¼÷°í Çغ¸ÀÚ. ¾Æ¸¶ ´ç½ÅÀº ¼ö¸éÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀ» ´ë¼ö·ÓÁö ¾Ê°Ô »ý°¢ÇÏ·Á°í µé°ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÀáÀ» ÁÀ±â À§Çؼ­ Ä¿Çdzª Ä«ÆäÀÎ À½·á¼ö¸¦ °è¼Ó ´õ ¸¶½Å´Ù°í »ý°¢ÇÏ¸é ¾ó¸¶³ª À°Ã¼ÀûÀ¸·Î ¹®Á¦°¡ µÉÁö¸¦ ½É°¢È÷ »ý°¢ÇØ ºÁ¾ß ÇÑ´Ù.

ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀÚµéÀº ½Ã°£ÀÌ ¾ó¸¶³ª µÇ¾ú´ÂÁö¸¦ ¾Æ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ¹«¾ùº¸´Ùµµ Àû´çÇÑ ½Ã°£¿¡ ÀÎÅͳÝÀ» "·Î±×¾Æ¿ô(Logging out)"À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ½ÅÀÇ "ÀÚÁ¦·Â°ú ÅëÁ¦°¡ ÇÊ¿ä" ÇÏ´Ù. ÀÎÅͳݿ¡ "ÀÇÁ¸µÈ" ´Ù´Â ¸»Àº ¿Â¶óÀÎ ¾È¿¡ ³Ê¹« ¸¹Àº "À¯È¤ÀÌ" ÀÖ´Ù´Â ÀǹÌÀÌ´Ù.

äÆùæµéÀº ½É¾ß°¡ µÇ¼­¾ß È°±â°¡ Èê·¯ ³ÑÄ¡°Ô µÈ´Ù. ¼¼°è °¢Ã³ÀÇ ´Ù¸¥ ½Ã°£´ë¿¡ »ç´Â Ä£±¸µé°úÀÇ Ã¤Æõµ »õ·Î¿î ¹®Á¦·Î µîÀåµÇ°í ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹¿¡ »ç´Â ±³Æ÷°¡ Çѱ¹¿¡ »ç´Â Ä£±¸¿Í ¹ã¿¡ äÆÃÀ» ÇÏ·Á¸é ¹Ì±¹ Ä£±¸´Â »õº®±îÁö ÀáÀ» ÀÚÁö ¾Ê°í ±â´Ù·Á¾ß¸¸ ÇÑ´Ù.

¼ö¸éÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö¸é ÇǷΰ¡ °ãÄ¡°Ô µÇ¾î ¿Â¶óÀΠäÆà ½À°üÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­ ÀϺΠ»ç¶÷µéÀº "ÀáÀÚ´Ù ±ú¼­ ´Ù½Ã äÆÃÀ» ÇÏ´Â »çÀÌŬ(Sleep & wake cycle)"À» ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. Áï ¸î ½Ã°£ µ¿¾È ÀÎÅͳÝÀ» ÇÑ ´ÙÀ½¿¡ ÇÇ·ÎÇÏ¸é ¸î ½Ã°£ ÀáÀ» ÀÚ´Ù°¡ ±ú¾î¼­´Â ´Ù½Ã ÀÎÅͳÝÀ» ÇÏ°í ¶Ç ÇÇ·ÎÇϸé ÀáÀ» ÀÚ´Â ÇàÀ§¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀº ´ëÇлýµé¿¡°Ô ¸¹À¸¸ç ƯÈ÷ Àڱ⠹濡¼­ ÀÎÅÍ³Ý Á¢¼ÓÀÌ °¡´ÉÇÑ »ç¶÷µé¿¡°Ô¼­ ¸¹ÀÌ º»´Ù. ½Ç¾÷ÀÚ ¶Ç´Â º°·Î ÇÒ ÀÏÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô¼­µµ ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°­À¯Áö¿¡µµ Áß¿äÇÑ ÀÏÀÌÁö¸¸ ÆÄÆ®³Ê³ª ¹è¿ìÀÚ¿ÍÀÇ °ü°è¼º¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁÖ°Ô µÈ´Ù. °¡Á¤¿¡¼­ ¹è¿ìÀÚ¿Í ÀÚ³àµéÀº ÀÎÅͳݿ¡ ºüÁø ´ç½Å°ú ÇÔ²² ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ¾ø°í °ü½ÉÀ» ¹ÞÀ» ¼öµµ ¾ø´Ù.

¹è¿ìÀÚ¿Í ÀÚ³àµéÀº ´ç½ÅÀ» ÀÎÅͳݿ¡ »©¾Ñ°å´Ù´Â ÁúÅõ½ÉÀ¸·Î "Ç×»ó ÄÄÇ»ÅÍ¿¡¼­ ¹«½¼ ÀÏÀ» ±×·¸°Ô ÇÏ°í ÀÖ´À³Ä!"¸ç °íÇÔÄ¡°í ºñ³­ÇÏ¸ç ±Þ±â¾ß´Â ´ÙÅù°ú ºÒÈ­°¡ ½ÃÀ۵ȴÙ. ±×·²¼ö·Ï ´ç½ÅÀº "ºñ¹Ð°ú °ÅÁþ¸»·Î ´õ¿í ÀÏ°ü" ÇÏ¸ç ¿Â¶óÀÎÀ» ÇÑ ½Ã°£°ú ÇàÀ§µéÀ» ÀÚ²Ù "ÀºÆóÇÏ´Ù Áßµ¶"À¸·Î Ä¡´Ý°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

2. ÀÎÅÍ³Ý ½Ãµå·Ò(Internet syndrome)


¢º ÀÎÅͳÝÀÇ 1 ºÐ¸¸ ´õ ½Åµå·Ò(One more minute syndrome)

ÀÎÅͳݿ¡ ºüÁö±â Àü¿¡´Â ¾Æ³»¿Í ÀÚ³àµé¿¡°Ô ±×·¸°Ô ÀÚ»óÇϱ⸸ Çß´ø °¡ÀåÀÌ ÀÌÁ¦´Â °£´ÜÇÑ Áú¹®À» Çϰųª ¸»À» Çϸé È­ºÎÅÍ ³»´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾ÆÁ³´Ù.

ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀÚÀÎ ³²ÆíÀº "¿Â¶óÀÎÀÌ ÁÖ´Â ÈïºÐ °¨À» °è¼Ó À¯ÁöÇÏ°í ½Í¾î¼­ ¾ó¸¥ ¾Æ³»°¡ ¹æ¿¡¼­ ³ª°¡ ÁÖ¾úÀ¸¸é ÇÏ´Â ¹ÝÀÀ°ú ŵµ"¸¦ º¸À̸ç ÀÚ³àµé ¿ª½Ã ÀÌ·± ¾ÆºüÀÇ ¸ð½À¿¡ ´çȲÇÏ°Ô µÈ´Ù.

¾Æ³»°¡ ¸î ¸¶µð ´õÇÏ¸é ³²ÆíÀº "1 ºÐ¸¸ ´õ ÇÒ°Ô..."ÇÏ´Â ½Åµå·Ò Çö»óÀ» º¸À̱⠽ÃÀÛÇÑ´Ù. ±×¶ó³ª 10 ºÐ ÈÄ¿¡µµ À¥»çÀÌÆ®¸¦ ¶°³¯ ÁÙ ¸ô¶óÇÏ¸ç ±×·¸°Ô 1 ½Ã°£ÀÌ Áö³µ´Âµ¥µµ Á¤ÀÛ º»ÀÎÀº ¾Æ³»°¡ óÀ½ ±×¸¸ Ç϶ó°í ¸»À» ÇÑÁö °Ü¿ì 1-2 ºÐ Á¤µµ°¡ Áö³­ °Í °°Àº »ý°¢À» ÇÏ°Ô µÈ´Ù.

±â´Ù¸®´Ù ¸øÇÑ ¾Æ³»´Â 2 ¹ø°·Î ÄÄÇ»Å͸¦ ±×¸¸ ÇÏÁö ¸øÇÏ°Ú´À³Ä´Â ¸»À» ¶Ç ´Ù½Ã ÇÏ°Ô À̸¥´Ù. À̶§µµ ³²ÆíÀº "¸¶Áö¸·À¸·Î 1 ºÐ¸¸ ´õÇÏ¸é ´Ù ³¡³ª!" ÇÏ°í ´ë´äÇϸ鼭µµ À̶§ ¸¶À½¼Ó¿¡´Â ¿Â¶óÀÎÀÇ È²È¦°¨À» °è¼Ó ¸¸³£ÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô, ½ÇÁ¦·Î´Â 1 ½Ã°£À» ÇßÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í, ÀÚ²Ù ¸Å 2 ºÐ¸¶´Ù ¼º°¡½Ã°Ô ¹æÇØÇÏ´Â °Í °°Àº ¾Æ³»¿¡°Ô ºÐ³ë°¨ÀÌ Çü¼ºµÈ´Ù.

1. ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶µµ ÀÏ¹Ý Áßµ¶ÀÇ °æ¿ì¿Í °°´Ù

ÀÎÅͳÝÀ» Çϸ鼭 °æÇèÇÏ´Â ÀÇÁ¸¼º°ú Áßµ¶ Çö»óÀº ¸¶Ä¡ ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÀÚ°¡ "µü ÇÑÀܸ¸ ´õÇÏ°í ÀϾ°Ô... ," Èí¿¬ÀÚ°¡ ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â Àü¿¡ "ÇÑ °³ÇǸ¸ ¸¶Àú ÇÇ¿ì°í... ," µµ¹ÚÀÚ°¡ Ä«Áö³ë¿¡¼­ µ¿ÇàÇÑ °¡Á·µé¿¡°Ô "¸¶Áö¸·À¸·Î Çѹø¸¸ ´õ ¹èÆÃÇÏ°í..." ÇÏ´Â ¹ÝÀÀ°ú ºñ±³ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

"1 ºÐ¸¸ ¶Ç´Â Çѹø¸¸ ´õ ÇÑ´Ù"°í Å©°Ô ´Þ¶óÁú °Íµµ ¾ø´Âµ¥ ÇÏ´ø ÇàÀ§¸¦ ´õ ÇÏ°í ½ÍÀº °­¹Ú°ü³äÀ» ¹ö¸®Áö ¸øÇÑ´Ù.

°¡Á·µéÀÇ ÀÔÀå¿¡¼­´Â ¿Â¶óÀÎ »ç¿ëÀÚ°¡ ´À³¢´Â 1 ºÐÀº ½ÇÁ¦·Î ¸î ½Ã°£ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¶Ç °¡Á·µéÀº ¿Â¶óÀÎ »ç¿ëÀÚ°¡ ¾Æħ¿¡´Â ¼ö¸éÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »óÅ¿¡¼­µµ ÀÌ ¸ÞÀÏÀ» È®ÀÎÇÏ°í Á÷Àå ¶Ç´Â Çб³¿¡¼­ µ¹¾Æ¿ÀÀÚ¸¶ÀÚ ´Ù½Ã ÄÄÇ»Å͸¦ ÄÑ´Â "º¯È­µÈ ¸ð½À°ú ½À°ü"À» º¸¸ç È­°¡ ³­´Ù.

¸ÅÀÏ ¹ã µü 2 ½Ã°£¸¸ ÇÑ´Ù´ø ¿Â¶óÀÎ ½Ã°£Àº óÀ½¿¡´Â 3 ½Ã°£ ±×¸®°í ³ªÁß¿¡´Â 6 ½Ã°£À¸·Î Á¡Â÷ ´Ã¾î³ª¸ç Åä¿äÀÏ°ú ÀÏ¿äÀÏ¿¡´Â ¾Æ¿¹ ¿Â Á¾ÀÏ Àá¿Ê Â÷¸²À¸·Î ÀÎÅͳÝÀ» ÇÏ´Â ¹Ù¶÷¿¡ ºÎºÎ°£¿¡ ¶Ç´Â °¡Á·°£¿¡ °ü°è¼ºÀÌ ±Øµµ·Î ¾ÇÈ­µÈ´Ù.

°¡Á·µéÀº ¿Â¶óÀÎ »ç¿ëÀÚ°¡ ¸î ¹ø "1 ºÐ¸¸ ´õ..." ÇÏ´Â ¸»·Î ¸î ½Ã°£µ¿¾È ¿Â¶óÀÎÀ» ÇÑ ´ÙÀ½ºÎÅÍ´Â ´õ ³ë°ñÀûÀÎ ¹ÝÀÀ°ú Çൿ ±×¸®°í ¹®Á¦ÀǽÄÀ¸·Î º¸±â ½ÃÀÛÇÏ¿© ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë ½Ã°£À» "Á¦ÇÑ ¶Ç´Â ÅëÁ¦ÇØ" º¸·Á´Â ¹Ý°­Á¦ÀûÀÎ °¢Á¾ ½ÃµµµéÀ» ÇÏ°Ô À̸¥´Ù. ±×·¯³ª Åë»ó ¶æ´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾ÊÀÚ ½Ç¸Á°ú ÁÂÀýÀº ´õ¿í Ä¿Á®¸¸ °£´Ù.

äÆÿ¡ ºüÁø ¾Æ³»¸¦ º¸´Ù ¸øÇÑ ÇÑ ³²ÆíÀÌ Áý¾ÈÀÇ ÄÄÇ»Å͸¦ Ä¡¿ö¹ö¸®°í ¿Â¶óÀÎ ¾îÄ«¿îÆ®¸¦ Ãë¼ÒÇÏÀÚ ¾Æ³»´Â "´ç½ÅÀÌ ¾Æ¹«¸® ±×·¡µµ ³ª´Â ¿Â¶óÀÎÀ» ÇÏÁö ¾Ê°í´Â µµÀúÈ÷ ¸ø »ì°Ú´Ù!...." °í Çϸç ÄÄÇ»Å͸¦ ´Ù½Ã µ¹·Á´Þ¶ó´Â ¾Ö¿ø°ú Çϼҿ¬À» ÇÏ´Ù°¡ ³ªÁß¿¡´Â Ä£±¸ Áý¿¡ °¡¼­ Ä£±¸ÀÇ ÄÄÇ»ÅÍ¿Í ¾îÄ¿¿îÆ®·Î ¿Â¶óÀÎÀ» °è¼ÓÇß´Ù´Â Àý¹ÚÇÑ À̾߱⵵ ÀÖ´Ù.

15 ¼¼ µþÀ» µÐ ÇÑ ¾Æºü´Â µþ¿¡°Ô ¼÷Á¦¸¦ ¸ÕÀú ÇÒ °Í°ú ÇÏ·ç¿¡ 2 ½Ã°£¸¸ ¿Â¶óÀÎÀ» Ç϶ó´Â Á¦ÇÑÀ» ÇÏÀÚ ±× µþÀº 1 ½Ã°£¸¸ ´õ ÇÏ°Ô ÇØ ´Þ¶ó°í »çÁ¤À» ÇÏ¿´À¸³ª ºÎ¸ð°¡ ³¡³» ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¾ÊÀÚ µþÀº ÄÄÇ»ÅÍ°¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¹æ¿¡ ÀÖ´Â °ÍÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© °øºÎ¸¦ °¡ÀåÇؼ­ ºÎ¸ð ¸ô·¡ ´õ ÀÎÅͳÝÀ» °è¼Ó ÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø¾ú´Ù°í ÇÏ¸ç ºÎ¸ð°¡ ÀÎÅͳÝÀ» Á¦ÇÑÇÒ ¶§ ¸¶Ä¡ "ÀÚ½ÅÀÌ °¡Àå ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »îÀÇ ¼ÒÁßÇÑ °ÍÀ» »©¾Ñ±â´Â ±âºÐ" À̾ú´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.

¿ì¸®µéÀº °¡Á¤¿¡¼­ ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ ¹®Á¦¸¦ °Å·Ð ÇÒ ¶§ Á¦ÀϸÕÀú "½Ã°£³¶ºñ"¸¦ ±× ÀÌÀ¯·Î ¸»Çϴµ¥ ºñÇؼ­ ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ÀÚµéÀº ¿Â¶óÀÎÀ» ÇÏ´Â µ¿¾È¿¡ ½ÇÁ¦ ½Ã°£ÀÌ ¾ó¸¶³ª ¼ÒºñµÇ¾ú´ÂÁö¸¦ ´À³¢Áö ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¹®Á¦¸¦ ºÎÀÎÇÑ´Ù.

°¡Á·µéÀÌ ¿Â¶óÀÎ °¡Á·¿¡°Ô 1 ÁÖÀÏ¿¡ 50 ½Ã°£ ÀÌ»ó ¿Â¶óÀÎÀ» Çß´Ù°í ¸»À» Çصµ ¿Â¶óÀÎ »ç¿ëÀÚ´Â 15 ½Ã°£ Á¤µµ ÇÑ °Í °°´Ù´Â ¸»µéÀ» ÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ °¡Á·°£¿¡ ´ÙÅù°ú ¹Ýº¹ÀÌ ´õ »ý±â°Ô µÈ´Ù.

2. ÀÎÅͳݿ¡ Áßµ¶ µÇ´Â ±â°£Àº °ú¿¬ ¾ó¸¶³ª µÉ±î?

ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶±â°£Àº ³î¶ø°Ôµµ "6 °³¿ù - 1 ³â ¾È¿¡ Áßµ¶" µÈ´Ù´Â Á¶»ç°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ¾ËÄڿðú µµ¹Ú°ú °°Àº Áßµ¶Àº Åë»ó 4-7 ³â °É¸®´Â °Í¿¡ ºñÇϸé ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶Àº À̵é ÀüÅëÀûÀÎ Áßµ¶Áõ º¸´Ù "4-7 ¹è°¡ ºü¸¥ ±â°£ ¾È¿¡ Áßµ¶" µÈ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

´õ¿í Å« ¹®Á¦´Â µµ¹Ú, °ÔÀÓ, À½¶õ¹°, ÁÖ½Ä µîÀÌ ¿Â¶óÀο¡¼­ ÀÌ·ç¾î Áú ¶§ÀÌ´Ù.

¿Â¶óÀÎ »ó¿¡¼­ ÀÎÅͳÝÀÇ Áßµ¶¼º°ú ÀüÅëÀûÀÎ Áßµ¶ ÇàÀ§µéÀÌ µ¿½Ã¿¡ ÇÕ¼¼Çϸé "ÃÊ ±Þ¼Óµµ·Î Áßµ¶"À¸·Î Ä¡´Ý°Ô µÇ¾î °¡Á¤°ú »çȸ¿¡ ¾Æ´Ï Àü ¼¼°è¿¡ Áßµ¶ÀÚ¿Í Áßµ¶ ÇÇÇØ °á°ú°¡ ¸¸¿¬ÇØ Áú °ÍÀÌ ½ÉÈ÷ ¿ì·ÁµÇ°í ÀÖ´Ù.

3. ȸº¹ Àü·« - ¿Â¶óÀÎ »ç¿ë ½Ã°£ Á¶»ç

º¯È­Çϱâ À§Çؼ­´Â ¸ÕÀú "¹®Á¦¸¦ ÀνÄ" ÇØ¾ß ÇϹǷΠ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº ½Ã°£À» ¿Â¶óÀο¡ ¼ÒºñÇϴ°¡¸¦ ¾Ë¾Æº¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.

´ÙÀ½°ú °°ÀÌ Ç׸ñº°·Î ¿Â¶óÀο¡ »ç¿ëµÈ ½Ã°£À» 1- 2 ÁÖ µ¿¾È ±âÀçÇØ º¸¸é ¾î´À ¿Â¶óÀÎ ºÐ¾ß¿¡ ´õ ¸¹Àº ½Ã°£À» ³¶ºñÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö¸¦ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.

  • äÆà ¹æ - ¹æ¹®ÇÏ´Â ¸ðµç äÆà ¹æ À̸§À» ±âÀçÇÏ°í °¢ äÆà ¹æ¸¶´Ù 1 ÁÖÀÏ µ¿¾È¿¡ ¸î ½Ã°£À» ¼ÒºñÇÏ´ÂÁö¸¦ ±âÀçÇØ¾ß ÇÑ´Ù

  • ¿Â¶óÀÎ »ó´ëÀÚ °ÔÀÓ - »ó´ëÀÚ °ÔÀÓ º°·Î 1 ÁÖÀÏ¿¡ ¼ÒºñÇÏ´Â ½Ã°£À» ±âÀçÇضó

  • ÀÌ ¸ÞÀÏ - ÇÏ·ç¿¡ ¸î °³ÀÇ ÀÌ ¸ÞÀÏÀ» ¹Þ°í º¸³»´Â°¡ ±× ¼ýÀÚ¸¦ Á¡°ËÇÏ°í ¸ÅÀÏ ÀÌ ¸ÞÀÏÀ» ó¸®Çϴµ¥ ¸î ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµÇ´ÂÁö¸¦ ±âÀçÇضó

  • ´º½º±×·ì - °ü¿©ÇÏ´Â ´º½º±×·ìµéÀ» ±âÀçÇÏ°í ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£µéÀ» ±âÀçÇضó

  • À¥»çÀÌÆ® - ÀÚÁÖ ¹æ¹®ÇÏ´Â À¥»çÀÌÆ®µéÀ» ±âÀçÇÏ°í °¢ À¥»çÀÌÆ®¿¡ ¼ÒºñÇÏ´Â ½Ã°£À» ±âÀçÇضó

  • ±âŸ¸ñÀû ¿Â¶óÀÎ »ç¿ë - ÀºÇà, °ü°ø¼­, ¼îÇÎ, °øºÎ, Á¤º¸È®ÀÎ µî°ú °°Àº ±âŸ ºÐ¾ß¿¡ ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£µµ ±âÀçÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

°¢ ÁÖÁ¦º°·Î ¿Â¶óÀο¡ ¼ÒºñÇÑ ½Ã°£°ú ÀÚ½ÅÀÌ °¡Àå °ü½ÉÀ» ±â¿ïÀÌ°í ÀÖ´Â ºÐ¾ßÀÇ ¼ø¼­¿Í ºñ±³Çغ¸¸é ´ç½ÅÀÌ °ü½ÉÀ» °®°í ÀÖ´Â ¿Â¶óÀΰú ±× ÀÏ·Î ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº ½Ã°£À» »©¾Ñ±â°í Àִ°¡¸¦ ÀÚ¼¼È÷ Æò°¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

°¢ ºÐ¾ß º°·Î ¿Â¶óÀο¡ ¼ÒºñÇÑ ½Ã°£µéÀ» ÇÕ°èÇØ º¸¸é °ú¿¬ ÀÌ·¸°Ô ¸¹Àº ½Ã°£À» ³»°¡ ¿Â¶óÀο¡ ¼ÒºñÇß´Ü ¸»Àΰ¡ ÇÏ°í ½º½º·Î ³î¶ö °ÍÀÌ´Ù.

½ÇÁ¦·Î ¾î´À ÇÑ °ÇÀüÇÑ Ãë¹Ì À¥»çÀÌÆ®¿¡ º¸´Ï Åé ·©Å·¿¡ Àִ ȸ¿øµéÀº ÇÑ´Þ Æò±Õ ¾à 70-80 ½Ã°£µ¿¾È ÀÚ½ÅÀÇ Ãë¹Ì »çÀÌÆ®¸¦ ¹æ¹®ÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù. ÇϹ°¸ç ºÒ°ÇÀüÇÑ À¥»çÀÌÆ® ¹æ¹® ½Ã°£Àº ÀÌ¿Í ºñ±³µµ ¾È µÉ °ÍÀÌ´Ù.

¢º ÀÎÅͳÝÀ» ¾î´À Á¤µµ ÇØ¾ß Áßµ¶ µÇ´Â°¡

°¨È÷ ¾î´À Á¤µµ°¡ Á¤»óÀ̶ó´Â ¸»À» ÇÒ ¼ö°¡ ¾øµíÀÌ ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ ¿©ºÎ °áÁ¤µµ ±×¸® ½¬¿î ÀÏÀº ¾Æ´Ï´Ù. ±×·¡¼­ Áßµ¶ ¿©ºÎ¸¦ °áÁ¤ÇÒ ¶§ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë ½Ã°£¸¸À» ±âÁØ ÇÒ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÀÎÅÍ³Ý ½À°üÀÌ ¾ß±âÇÑ "»ýÈ° ¹®Á¦µéµµ ÇÔ²² ±âÁØ" ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

1. ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë ½Ã°£ Áß½ÉÀ¸·Î º» Áßµ¶

ÁÖÁß¿¡ 4-5 ½Ã°£À» ±×¸®°í ÁÖ¸»¿¡ 10-14 ½Ã°£ µ¿¾È ÀÎÅͳÝÀ» ÇÑ´Ù¸é ¸ÅÁÖ 40-78 ½Ã°£ µ¿¾È ÀÎÅͳÝÀ» ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.

ÀϺΠÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÑ ¿¬±¸Á¶»ç¿¡¼­ Áßµ¶ÀÚµéÀÇ ÇÑ ÁÖ°£ "Æò±Õ ¿Â¶óÀÎ ½Ã°£Àº 38 ½Ã°£" À̾ú´Ù´Â Á¶»ç°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ÀÌ´Â ¾÷¹«³ª Çо÷¿¡ °ü°èµÈ ¿Â¶óÀÎ »ç¿ëÀº Á¦¿ÜµÈ ½Ã°£ÀÌ´Ù.

ÀÎÅͳÝÀ» 1 ÁÖ¿¡ 38 ½Ã°£ µ¿¾È ÇÏ·Á¸é ÃÖ¼ÒÇÑ ÁÖÁß 5 ÀÏ µ¿¾ÈÀº ¸ÅÀÏ ¹ã¿¡ 4 ½Ã°£¾¿ÇÏ°í ÁÖ¸»ÀÎ Åä¿äÀÏ°ú ÀÏ¿äÀÏ¿¡´Â 9 ½Ã°£¾¿ ÇؾßÇÑ´Ù´Â À̾߱Ⱑ µÈ´Ù. ¾Æ¸¶ ÀÌÂë µÇ¸é °¢Á¾ ¹®Á¦¸¦ ¾ß±âÇϱ⿡ ÃæºÐÇÑ Áßµ¶ ½À°üÀÌ Çü¼ºµÇ¾úÀ» °ÍÀÌ°í ÀÎÅͳÝÀ» ÀÚ²Ù ´õ ÇÏ°í½ÍÀº °¥¸Á(Craving)À» Ãß±¸Çϱâ À§Çؼ­ °¢Á¾ "ÀºÆó¿Í °ÅÁþ¸»"À» ÇÏ¿©¿ÔÀ» °ÍÀÌ´Ù.

Áßµ¶ÀÚµéÀº ÀÎÅͳÝÀ¸·Î "Á¤¼­ÀûÀÎ À§¾È(Emotional relief)"À» ¹ÞÀ¸·Á°í ÇÒ °ÍÀÌ°í ½ÇÁ¦ »î¿¡¼­ ÃæÁ·ÇÒ ¼ö ¾ø¾ú´ø °ÍÀ» ´ë¸® ÃæÁ·ÇÏ·Á°í ÇÏ¿© "½ÇÁ¦ »ýÈ°º¸´Ù´Â ¿Â¶óÀΠȯŸÁö"¿¡ ´õ¿í ¸Å¾î ´Þ¸®°Ô µÈ´Ù.

±×·¡¼­ ÄÄÇ»ÅÍ ¾Õ¿¡¼­´Â Æò»ó½Ãº¸´Ù ´Ù¸£°Ô ÇൿÇϸç ÀÎÅͳÝÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§µµ ±×¸®°í ÁÖÀ§ »ç¶÷µé°úÀÇ ºÒÆíÇÔÀ» ȸÇÇÇÏ°í ½Í¾îÁú ¶§µµ ¿Â¶óÀÎ »ý°¢À» ÇÏ¿© Á¡Á¡ ´õ ÀÎÅͳݿ¡ ÀÇÁ¸µÇ¾î °£´Ù.

2. ¾à¹° Áßµ¶°ú À¯»çÇÑ ¿Â¶óÀÎ Áßµ¶

¿Â¶óÀÎ Áßµ¶Àº ¸¶Ä¡ ¾à¹° Áßµ¶°ú À¯»çÇÏ´Ù. ¾à¹° Áßµ¶ÀÚ¿´´ø ÇÑ ¿©ÀÎÀº "¹ã»õµµ·Ï ¸¶¾àÀ» Çß¾ú´Âµ¥ ÀÌÁ¦´Â ¸¶¾à ´ë½Å ÀÎÅͳÝÀ» ¹ã»õµµ·Ï ÇÑ´Ù"°í ÇÏ¿´À¸¸ç ¾î´À ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ÀÚ´Â "¸¶¾àÀ» ÇÒ ¶§µµ Áß´ÜÇÒ ¼ö ¾ø´õ´Ï ÀÎÅͳݵµ ¸¶À½ µ¥·Î Áß´ÜÇÒ ¼ö ¾ø´Ù!..."´Â ¸»À» ÇÑ´Ù.

µ¿ÀÏÇÑ Ãë±â¸¦ À§ÇÏ¿© ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÀÚÀÇ ÁÖ·® Çã¿ëÇѵµ(Tolerance) ¼öÄ¡°¡ Áõ°¡µÇµíÀÌ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀÚÀÇ À½¶õ¹° °ü¶÷°ú °¢Á¾ ¿Â¶óÀÎ ÇàÀ§ÀÇ "ÀÚ±Ø Çã¿ëÇѵµ(Excitement tolerance)" ¼öÄ¡µµ ÀÚ²Ù Ä¿Á®¼­ Á¡Á¡ ´õ ¸¹Àº »çÀÌÆ®¸¦ ·Î±×ÀÎ ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î "ÀÇÁ¸(Dependence)" µÇ°Ô ¸¸µç´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀº ¿Â¶óÀÎ °ÔÀÓ ÇÁ·Î±×·¥µéÀÌ ¿¬¼Ó±Ø ¸ð¾ç ´ÙÀ½ ½Ã¸®Áî °ÔÀÓµéÀ» °è¼Ó Çϵµ·Ï À¯µµÇÏ´Â ³»¿ëÀ¸·Î Á¦À۵Ǵµ¥µµ ±âÀÎÇÑ´Ù.

¾à 82%ÀÇ ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ÀÚµéÀÌ ½º½º·Î ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë ½Ã°£À» ÁÙ¿© º¸·Á°í ³ë·ÂÀ» ½ÃµµÇØ º¸¾Ò´Ù´Â Á¶»ç°¡ ÀÖ¾î, ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶¿¡µµ Èí¿¬, ¾ËÄÚ¿Ã, µµ¹Ú µî°ú °°ÀÌ ÀÓÀ¸·Î Áß´Ü ÇÒ ¼ö ¾ø´Â "ÅëÁ¦·Â »ó½Ç(Loss of control)"ÀÌ ¾ß±âµÈ´Ù.

3. È¥ÀÚ¼­´Â ÀýÁ¦Çϱ⠾î·Á¿î ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶

Çо÷ ¼ºÀûÀÌ »óÀ§±ÇÀÌ´ø ÇÑ ¿©´ë»ýÀº ÀÎÅͳÝÀ» ½ÃÀÛÇÏ°í ³ª¼­ºÎÅÍ ¼ö¾÷¿¡ ´Ê°Å³ª °­ÀǸ¦ ºüÁö´Â °æ¿ì°¡ »ý°Üµµ "³»°¡ ±×¸¸µÎ·Á¸é ¾ðÁ¦µçÁö ±×¸¸ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù"´Â »ý°¢À» ÇÏ¸ç ¿Â¶óÀÎÀ» °è¼ÓÇÏ´Ù°¡ »óÀ§±ÇÀÌ´ø ¼ºÀûÀÌ ÇÏÀ§±ÇÀ¸·Î ¶³¾îÁöÀÚ ÀÌ·¡¼­´Â ¾È µÇ°Ú´Ù ½Í¾î¼­ 3 ÀÏ°£ ÀÎÅͳÝÀ» ±×¸¸ µÎ¾î º¸¾ÒÀ¸³ª "¿Â¶óÀΠģ±¸µéÀÌ ÀÚ²Ù »ý°¢³ª¼­ Ã¥À» Àо ¸Ó¸®¿¡ Àß µé¾î¿ÀÁö ¾Ê°í ÁýÁßÀ» ÇÒ ¼ö ¾ø¾ú´Ù"°í ¸»ÇÏ¿´´Ù.

ÀÌ ¿©´ë»ýÀº ¸¶Ä¡ Èí¿¬ÀÚ°¡ ´ã¹è¸¦ ¿ÂÁ¾ÀÏ ÇÇ¿ìÁö ¸øÇؼ­ ¿¿ ¸Å´Â °Í°ú °°Àº ÀÚ½ÅÀ» ¹ß°ßÇÏ°í ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ÀÇ À§·Â°ú À§ÇèÀ» ÀνÄÇÏ¿© ȸº¹µµ¿òÀ» ¹Þ¾Ò´Ù°í ÇÑ´Ù.

ÀÌ ¿©´ë»ýÀÇ °æ¿ì¿Í °°ÀÌ ÄÄÇ»ÅÍ¿¡ ¿ÏÀüÈ÷ ºüÁø ´ÙÀ½¿¡ °¡¼­¾ß ÀýÁ¦, Áß´Ü, ¶Ç´Â ¿ÜºÎ ȸº¹ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ¸·Á°í ±â´Ù¸± ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù. »ý°¢ º¸´Ù Á» ÀÎÅͳÝÀ» Áö³ªÄ¡°Ô ÇÏ´Â °Í °°À¸¸é ±× ¶§ºÎÅÍ È¸º¹ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ¼­ "ÀÚÁ¦ÇÏ´Â ÇൿÀ» ÇнÀ" ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ÀϺΠÀÎÅͳݿ¡ ÀÇÁ¸µÈ »ç¶÷µéÀº °©Àڱ⠿ÏÀü Áß´ÜÀ» ½ÃµµÇØ º¸Áö¸¸ ȸº¹ ¹æ¹ýÀ» Àß ¸ð¸£°í ±Ý´Ü Áõ»óÀ» °ßµðÁö ¸øÇؼ­ °á±¹ ½ÇÆÐÇÏÀÚ À̸¦ ºñ°üÇÏ¿© ÀÚ½ÅÀ» ÀÚÇÐÇÏ´Â °æ¿ìµµ ¸¹´Ù. ¶Ç ¾î¶² »ç¶÷µéÀº ÀϺΠÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀ» ÁÙ¿©º¸±â´Â ÇÏÁö¸¸ Àü¹ÝÀûÀΠȸº¹ üÁ¦¸¦ ¼³Á¤ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ½Ç¼ö¸¦ ¹üÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.

ÀÎÅÍ³Ý È¸º¹Àº "ÀûÀýÇÑ »ç¿ë(Moderation use)"À» ȸº¹¸ñÇ¥·Î »ï¾Æ¾ßÇϸç ÀÌ´Â ½Ã°£ »ç¿ë¿¡ ´ëÇÑ ÅëÁ¦·Â¸¸ Å°¿ì¸é °¡´ÉÇÑ ÀÏÀÌ´Ù. ¾ËÄÚ¿Ã, ¸¶¾à, µµ¹Ú µî°ú °°ÀÌ ¿ÏÀü Áß´Ü(Total abstinence)ÀÌ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê´Ù.

4. ȸº¹ Àü·« - ½Ã°£°ü¸® ½Àµæ

¿Â¶óÀÎ ½Ã°£À» °ü¸®ÇÏ´Â µ¥´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº "4 °¡Áö ¹æ¹ýµéÀÌ" ÀÖ´Ù. ÇÑ°¡Áö ¶Ç´Â ¿©·¯ °¡Áö ¹æ¹ýÀ» º´ÇàÇÒ ¼ö ÀÖ°í °¡´ÉÇÑ ¿©·¯ °¡Áö ¹æ¹ýµéÀ» Àû¿ëÇÒ¼ö·Ï ´õ¿í ½Ã°£ ÅëÁ¦°¡ Àß µÉ °ÍÀÌ´Ù.

¾î¶² ¹æ¹ýÀ» ÅÃÇÏµç º¯È­ÇÏ·Á´Â ¸¶À½°¡ÁüÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù.

1) ´Ù¸¥ È°µ¿ »çÇ×µéÀ» ã¾Æ¼­ ÇÏÀÚ

Æò¼Ò¿¡ ÇÏ°í ½Í¾ú´ø Ãë¹Ì°¡ ÀÖÀ¸¸é Áö±ÝÀÌ ±× Ãë¹Ì¸¦ ½ÃÀÛÇØ º¼ °¡Àå ÃÖ Àû±âÀÌ´Ù. ¼ö¿µ, µî»ê, ²É²ÈÀÌ, ³¬½Ã, ¿¾ ³¯ Ä£±¸¿Í ÀüÈ­ µî°ú °°Àº ¹«¾ùÀΰ¡ Àڽſ¡°Ô Áñ°Å¿òÀ» ÁÖ´Â ÀϺÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ÀÏ»ó »ýÈ°¿¡¼­ Àç¹Ì³ª´Â ÀϵéÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ÇÒ¼ö·Ï ÀÎÅͳÝÀ» ¼±È£ÇÏ´Â ¸¶À½Àº ÀÛ¾ÆÁö°í ¿Â¶óÀÎÀ» ´Ù½Ã ÇÏ°í ½ÍÀº °¥¸Á(Craving)µµ »ç¶óÁö°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.

2) ÀÚ½ÅÀÇ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë ÆÐÅÏÀ» È®ÀÎÇÏ¿© "±× ¹Ý´ë·Î" ÇØ º¸ÀÚ

ÇöÀç ÀÚ½ÅÀÇ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë ½À°üÀ» ´ÙÀ½°ú °°Àº »çÇ×µé·Î Á¡°Ë ÇØ º¸¸é ÁÁ´Ù.

ÁÖÁß¿¡´Â ¾î´À ¿äÀÏ¿¡ ÁÖ·Î ÀÎÅͳÝÀ» ·Î±×ÀÎ Çϳª?
ÇÏ·ç Áß¿¡ ¾î´À ½Ã°£´ëºÎÅÍ ÀÎÅͳÝÀ» ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÇ³ª?
Çѹø ÀÎÅͳÝÀ» ½ÃÀÛÇÏ¸é ¸î ½Ã°£ µ¿¾È ÀÎÅͳÝÀ» °è¼ÓÇϳª?
ÁÖ·Î ¾îµð¿¡¼­ ÄÄÇ»Å͸¦ »ç¿ëÇϳª?

´ÙÀ½ 8 °¡Áö »çÇ×°ú °°Àº ½À°ü¿¡ ´ëÇÑ "Á¤ ¹Ý´ë(Opposite) Çൿ"À» ÇØ º¸ÀÚ.

1 ¸¸¾à Àá¿¡¼­ ±úÀÚ¸¶ÀÚ ÀÌ ¸ÞÀϺÎÅÍ Á¡°ËÇÏ´Â ½À°üÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¼¼¸é°ú ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ ÇÑ ´ÙÀ½¿¡ ÀÌ ¸ÞÀÏÀ» Á¡°ËÇØ º¸ÀÚ
2 ÀÎÅͳÝÀ» ¹ã¿¡¸¸ »ç¿ëÇÏ´Â ½À°üÀ̸é ÀÎÅͳÝÀ» ³·¿¡ ½ÃÀÛÇغ¸ÀÚ
3 Àú³á ½Ä»ç ÀüºÎÅÍ ÄÄÇ»Å͸¦ ÄÑ´Â ½À°üÀ̸é Àú³á ½Ä»ç¸¦ ÇÑ ´ÙÀ½¿¡ ÄѺ¸ÀÚ
4 ÁÖÁß ¸ÅÀÏ ¹ã¸¶´Ù ÀÎÅͳÝÀ» Çϸé ÁÖ¸»¿¡¸¸ ÇØ º¸ÀÚ
5 ÁÖ¸»¿¡¸¸ ÀÎÅͳÝÀ» Çϸé ÁÖÁß¿¡¸¸ ÀÎÅͳÝÀ» ÇØ º¸ÀÚ
6 ÄÄÇ»Å͸¦ ÄѸé Àá½Ãµµ ½¬Áö ¾Ê°í ÀÎÅͳÝÀ» ÇßÀ¸¸é 30 ºÐ¸¶´Ù ½¬¸é¼­ ÇØ º¸ÀÚ
7 ÀÎÅͳÝÀ¸·Î ½Å¹®À» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ º¸¸é ½ÇÁ¦ ½Å¹®À» ±¸µ¶Çؼ­ º¸ÀÚ
8 ÄÄÇ»ÅÍ°¡ ¼­À糪 ħ½Ç¿¡ ÀÖÀ¸¸é °¡Á·µéÀÌ ÇÔ²² º¼ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄŹ ±Ùó·Î ¿Å°Ü º¸ÀÚ


¸ÅÀÏ ¾Æħ¿¡ ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ ÀÌ ¸ÞÀϺÎÅÍ Á¡°ËÇÏ´ø ÀÏÀ» ÇÏÁö ¸øÇϸé óÀ½ ¾ó¸¶µ¿¾ÈÀº ¸¶Ä¡ ¸ÅÀÏ ¸¶½Ã´ø ¸ð´×Ä¿ÇǸ¦ ¸ø ¸¶½Ã°Ô µÉ ¶§¿Í °°Àº ¾î·Á¿òÀ» °Þ°ÔµÇÁö¸¸ Â÷Â÷ °ßµô¸¸ÇØÁö°í ³ªÁß¿¡´Â Àú³á¿¡¸¸ ÀÌ ¸ÞÀÏÀ» Á¡°ËÇصµ ±¦Âú°Ô µÈ´Ù.

3) ¿ÜÀûÀÎ º¸Á¶ Á¦µ¿ÀåÄ¡¸¦ È°¿ëÇÏÀÚ

¿Â¶óÀÎÀ» ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ "·Î±×¾Æ¿ô ½Ã°£"À» È®½ÇÈ÷ Á¤ÇØ ³õ°í ±× ½Ã°£À» ÁöÅ°±â À§Çؼ­´Â ³¡³¯ ½Ã°£À» ¾Ë·ÁÁÙ ¼ö ÀÖ´Â µµ±¸°¡ ÇÊ¿äÇØÁø´Ù.

¿¹¸¦ µé¾î¼­ ¾Æħ 7 ½Ã 30 ºÐ¿¡ Ãâ±Ù ¶Ç´Â Çб³¿¡ °¡¾ß ÇÒ »ç¶÷ÀÌ ¾Æħ 6 ½Ã¿¡ ÀÎÅͳÝÀ» ½ÃÀÛÇÑ´Ù¸é 7 ±îÁö´Â ¿Â¶óÀÎ »ç¿ëÀ» ³¡³»¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô Ãâ±Ù, Çб³ µî±³, ÀÚ³à ÇȾ÷, Àú³á½Ä»ç, °ú¿Ü°øºÎ, ¾à¼Ó½Ã°£ µîÀº "ÀÚ¿¬ÀûÀÎ °æº¸(Natural alarms)"¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ ÀÏ»óÀûÀÎ ÀÏ¿¡ ½Ã°£À» Áöų ¼ö ¾øÀ¸¸é ¿Â¶óÀÎÀ» ±×¸¸µÑ ½Ã°£ÀÌ µÇ¸é ¿ä¶õÇÑ ¼Ò¸®¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Â "½ÇÁ¦ ¾Ë¶÷ ½Ã°è¸¦ »ç¿ë" ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¾Ë¶÷½Ã°è´Â ÄÄÇ»ÅÍ ÀÇÀÚ¿¡¼­ ÀϾ¾ß¸¸ ±× ¾Ë¶÷ ¼Ò¸®¸¦ ²ø ¼ö ÀÖµµ·Ï ¾Ë¶÷½Ã°è¸¦ ÄÄÇ»ÅÍ ÀÇÀÚ¿¡¼­´Â ¼ÕÀÌ ´Þ¼ö ¾ø°Ô ¸Ö¸® ³õ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

4) ÁÖ°£ ´ÜÀ§·Î ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë ½Ã°£ °èȹÀ» ¼¼¿ö¾ß

´ë°³ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë ÀýÁ¦ ¸ñÇ¥¸¦ Á¦´ë·Î ¼º°øÇÏÁö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ½Ã°£ °èȹÀ» ¸·¿¬È÷ ¼¼¿î °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù.

1 ÁÖ¿¡ 40 ½Ã°£ µ¿¾È ÀÎÅͳÝÀ» ÇÏ´ø »ç¶÷ÀÌ 20 ½Ã°£À¸·Î ÁÙÀÌ·Á¸é "¿äÀÏ º°·Î ¼¼ºÎ °èȹ"À» ¼¼¿ì°í ¾ö°ÝÈ÷ ±× ½Ã°£À» ÁöÄѾ߸¸ ÇÑ´Ù.

¿¹¸¦ µé¾î¼­ ¿ù¿äÀϺÎÅÍ ±Ý¿äÀϱîÁö´Â ¸ÅÀÏ Àú³á 8 ½ÃºÎÅÍ 10 ½Ã±îÁö ±×¸®°í Åä¿äÀÏ°ú ÀÏ¿äÀÏ¿¡´Â 1 ½ÃºÎÅÍ Àú³á 6 ½Ã±îÁö °èȹÀ» ¼¼¿ì¸é ÃÑ 20 ½Ã°£ »ç¿ë°èȹÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.

¿ÏÀü Áß´Ü(Abstinence)À» ȸº¹ ¸ñÇ¥·Î »ï´Â ¾ËÄÚ¿Ã, µµ¹Ú, ¸¶¾à Áßµ¶ÀÇ 12 ´Ü°è ȸº¹ ÇÁ·Î±×·¥¿¡¼­´Â "¿À´Ã ÇϷ縸 »ý°¢ÇÏ¸ç »ìÀÚ(One day at a time)" ¶ó´Â ½½·Î°ÇÀ» Àû¿ëÇÑ´Ù.

ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶È¸º¹Àº Àû´çÇÑ »ç¿ë(Moderation use)¿¡ ¸ñÇ¥¸¦ µÎ±â ¶§¹®¿¡ "Áö±Ý ÀÌ ½Ã°£¸¸À» »ý°¢ÇÏ¸ç »ìÀÚ(One time a day)"·Î µÇ¾î¾ß ÇÒ °Í °°´Ù. Áï ¸ÅÀÏ °èȹµÈ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë Á¦ÇÑ ½Ã°£ °èȹÀ» µû¶ó¼­ »ýÈ°ÇÏ¿© ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë¿¡ ´ëÇÑ ÅëÁ¦°¨°¢À» À¯ÁöÇÒ ¶§ "ÀÎÅͳÝÀÌ ¿ì¸®µéÀ» ÅëÁ¦" ÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.

¾Æ¹«¸® ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë½Ã°£ °èȹÀ» ¼ö¸³Çصµ óÀ½ 1-2 ¹øÀÇ ½Ãµµ·Î ÀÇÁ¸°ú ½À°üÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ¹Ù²Ù±â´Â ¾î·Á¿ï °ÍÀÌ´Ù. ½ÇÆÐÇصµ °Åµì ½ÃµµÇÏ´Ù º¸¸é ÅëÁ¦·ÂÀÌ »ý°Ü³¯ °ÍÀÌ´Ù. ¶§·Î´Â ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ÀÇ ºÎÁ¤ÀûÀÎ °á°úµéµµ "º¯È­ ¿äÀÎÀ¸·Î Àû¿ë" ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÎÅÍ³Ý ÀÇÁ¸ÀÌ º°·Î ½ÉÇÏÁö ¾ÊÀº »ç¶÷µéÀº À§¿Í °°Àº »ç¿ë½Ã°£ °èȹ Àû¿ë¸¸À¸·Îµµ Á¤»óÀûÀ¸·Î ÀÎÅͳÝÀ» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀְԵǾî ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶À» ¿°·ÁÇÏÁö ¾Ê´Â »îÀ» »ì¾Æ°¡°Ô µÉ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

3. ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ ÀÚ°¡Áø´Ü ¹æ¹ý


¢º ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ - 20 °¡Áö ÀÚ°¡Áø´Ü ¹æ¹ý

20 ¼¼±â¸»ÀÇ ±â¼ú°³¹ß(Technology development)Àº ÄÄÇ»ÅÍ¿Í ÀÎÅͳÝÀ» ¸¸µé¾î³»¾î ¿ì¸®µéÀÌ 21 ¼¼±â¸¦ ´õ¿í Æí¾ÈÇÏ°Ô »ì¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ¿´´Ù.

¿ì¸®µéÀº ÀÌ¹Ì TV ¸®¸ðÆ®·Î ¿øÇÏ´Â TV È­¸éÀ» º¸¾Æ¿Í¼­ Ŭ¸¯¿¡ Àͼ÷ÇÏ¿© ¿Ô´Ù. ÀÌÁ¦´Â ¸¶¿ì½º Ŭ¸¯¿¡ Àͼ÷ÇØÁú Â÷·ÊÀÌ´Ù.

ÀÎÅͳÝÀº °É¾î°¡°Å³ª, Â÷¸¦ Ÿ°í °¡°Å³ª, ºñÇà±â¸¦ Ÿ°í °¥ ÇÊ¿äµµ ¾ø°í ½ÉÁö¾î´Â ÀüÈ­ ´ÙÀ̾óÀ» µ¹¸®Áö ¾Ê°íµµ "´ë¸®Ãµ±¹(Vicarious paradise)"¿¡ µé¾î°¥ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù.

¿Â¶óÀÎÀº ½ÇÁ¦ °¡Á·°ú °¡Á¤(Real families)¿¡¼­ ÀÌ·ç¾î Áú ¼ö ¾ø´Â ÀϵéÀ» "»õ·Î¿î »çÀ̹ö °¡Á·(New cyber families)"¿¡¼­ °¡´ÉÇÏ°Ô ÇØ ÁØ´Ù.

±×·¡¼­ "½ÇÁ¦ »ýÈ°¿¡¼­ÀÇ ºÒÇà"Àº "ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ÀÇ ¿Â»óÁö"·Î µÈ´Ù. ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶Àº ¿¬·É, ¼ºº°, »çȸ °èÃþ, ±³À° ¼öÁØ, °æÁ¦Àû Â÷ÀÌ µîÀ» ÃÊ¿ùÇÏ¿© ÀÚ²Ù¸¸ È®»êµÇ¾î °¡°í ÀÖ´Ù.

¾Æ¸¶ ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ÀÌ ´ç½ÅÀÇ "°¡Àå ÀýÄ£ÇÑ Ä£±¸(Best friend)" ¶Ç´Â "ÆÄÆ®³Ê°¡" µÇ¾î°¡°í ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

Çѹø ´ç½Å ¶Ç´Â »ç¶ûÇÏ´Â °¡Á·ÀÌ ¾ó¸¶³ª ÀÎÅͳݿ¡ Áßµ¶ µÇ¾î ÀÖ´ÂÁö¸¦ ÇÔ²² »ìÆ캸ÀÚ.

¹è¿ìÀÚ ¶Ç´Â Àڳฦ ´ë½ÅÇؼ­ ´äº¯ÇÒ ¶§´Â °¡´ÉÇÑ ±× »ç¶÷ÀÇ ÀÔÀå¿¡¼­ Á¤Á÷ÇÏ°Ô ´äº¯ÇØ¾ß µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

´ÙÀ½Àº ÇÇÃ÷¹ö±× ´ëÇÐ ½É¸®ÇÐ ±³¼öÀÎ Dr. Kimberly YoungÀÌ 3 ³â°£ ¿¬±¸ ³¡¿¡ ¸¸µé¾î ³½ ÀÚ°¡ Á¡°ËÇ¥ ÀÌ´Ù.

Áßµ¶ ¼öÁØ(Addiction level)À» »ó¼¼È÷ Æò°¡Çϱâ À§ÇÏ¿© °¢ Áú¹®¿¡ ´ÙÀ½°ú °°Àº ¼ýÀڷδ亯ÇÑ´Ù.

1 ÀüÇô ±×·± ÀÏÀÌ ¾ø´Ù(Not at all)
2 °ÅÀÇ ±×·± ÀÏÀÌ ¾ø´Ù(Rarely)
3 °¡²û ±×·± ÀÏÀÌ ÀÖ´Ù(Occasionally)
4 Á¾Á¾ ±×·± ÀÏÀÌ ÀÖ´Ù(Often)
6 Ç×»ó ±×·± ÀÏÀÌ ÀÖ´Ù(Always)


1 ¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ ´ç½ÅÀÌ ¿¹»óÇß´ø °Í º¸´Ù ´õ ¿À·¡ µ¿¾È ¿Â¶óÀÎÀ» ÇÑ ÀÚ½ÅÀ» ¹ß°ßÇմϱî?
2 ¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ ´ç½ÅÀº ¿Â¶óÀο¡ ¸¹Àº ½Ã°£À» º¸³»¼­ °¡»ç ÀϵéÀ» µîÇѽÃÇÏ¿´½À´Ï±î?
3 ¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ ´ç½ÅÀº ¹è¿ìÀÚ ¶Ç´Â ÆÄÆ®³Ê¿ÍÀÇ ½ÇÁ¦ Ä£¼÷ °úÁ¤ ´ë½Å¿¡ ÀÎÅͳÝÀ» ÅëÇÑ ÈïºÐ Ãß±¸¸¦ ´õ ¼±È£ÇÏ¿´½À´Ï±î?
4 ¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ ´ç½ÅÀº ´Ù¸¥ ¿Â¶óÀÎ »ç¿ëÀÚµé°ú »õ·Î¿î °ü°è¸¦ Çü¼ºÇմϱî?
5 ¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ ´ç½ÅÀÌ ³Ê¹« ¸¹Àº ½Ã°£À» ÀÎÅͳݿ¡ ¼ÒºñÇÑ´Ù´Â ºÒÆòÀ» ÁÖÀ§ »ç¶÷µé·ÎºÎÅÍ µè½À´Ï±î?
6 ¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ ¿Â¶óÀÎ »ç¿ëÀ¸·Î Çо÷ ¼ºÀûÀÌ ¶³¾îÁý´Ï±î?
7 ¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ ¸ÕÀú ÇÒ ÀϵéÀ» µÚ·Î ¹Ì·ç¸é¼­ ÀÌ ¸ÞÀÏ ¹Ú½ººÎÅÍ Á¡°ËÇմϱî?
8 ¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë ¶§¹®¿¡ ÀÛ¾÷ ½ÇÀû ¶Ç´Â ÀÛ¾÷ ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁý´Ï±î?
9 ¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ ´ç½ÅÀº ÁÖÀ§ »ç¶÷ÀÌ ¿Â¶óÀο¡¼­ ¹«¾ùÀ» ÇÏ´À³Ä°í ¹°¾úÀ» ¶§ ºñ¹Ð ¶Ç´Â ¹æ¾îÀûÀÎ »ç¶÷ÀÌ µË´Ï±î?
10 ¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ ´ç½ÅÀº ½ÇÁ¦ »ýÈ°¿¡¼­ ÀϾ´Â ºÒ¾ÈÇÑ »ý°¢µéÀ» ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀ» ÅëÇؼ­ À§¾È ¹Þ½À´Ï±î?
11 ¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ ´ç½ÅÀº ¿Â¶óÀÎÀ» ´Ù½Ã ÇÒ °ÍÀ» ±â´ëÇÏ´Â ´ç½Å ÀÚ½ÅÀ» ¹ß°ßÇմϱî?
12 ¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ ´ç½ÅÀº ÀÎÅͳÝÀ» ÇÏÁö ¸øÇÏ¸é »îÀÌ µûºÐÇÏ°í, °øÇãÇÏ°í, Àç¹Ì¾øÀ» °ÍÀ̶ó´Â °ÆÁ¤À» Çմϱî?
13 ¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ ´ç½ÅÀº ¿Â¶óÀÎÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Â µ¿¾È¿¡ ´©°¡ ¹æÇظ¦ ÇÏ¸é °ßµô ¼ö ¾ø¾îÇÏ°í, °íÇÔÀ» Áö¸£°í, ±«·Î¿î ÇൿÀ» Çմϱî?
14 ¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ ´ç½ÅÀº ´ÊÀº ¹ã±îÁö ·Î±×ÀÎ ÇÏ´Â ¹Ù¶÷¿¡ ÀáÀ» Á¦´ë·Î ÀÚÁö ¸øÇմϱî?
15 ¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ ´ç½ÅÀº ÀÎÅͳÝÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â ÀÎÅͳÝÀ» ÇÏ°í ½ÍÀº ¸¶À½À¸·Î °¡µæ Â÷ ÀÖ°í ¶Ç´Â ¿Â¶óÀÎÀ» ÇÏ´Â °Í°ú °°Àº ȯ»óÀ» ÇÏ°Ô µË´Ï±î?
16 ¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ ´ç½ÅÀº ¿Â¶óÀÎÀ» ÇÒ ¶§ "¸î ºÐ¸¸ ´õ... ¸î ºÐ¸¸ ´õ..." ÇÏ´Â ÀÚ½ÅÀ» ¹ß°ßÇմϱî?
17 ¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ ´ç½ÅÀº ¿Â¶óÀÎ »ç¿ë ½Ã°£À» ´ÜÃàÇÏ·Á´Â ½Ãµµ¸¦ Çصµ ½ÇÆÐÇմϱî?
18 ¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ ´ç½ÅÀº Àå½Ã°£ ¿Â¶óÀÎ ÇÑ »ç½ÇÀ» ¼û±â·Á°í ³ë·ÂÇմϱî?
19 ¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ ´ç½ÅÀº ÁÖÀ§ »ç¶÷µé°ú ¿ÜÃâÇÏ´Â ´ë½Å¿¡ ¿Â¶óÀÎÀ» ´õ ÇÏ·Á°í Çմϱî?
20 ¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ ´ç½ÅÀº ¿Â¶óÀÎÀ» ÇÏÁö ¸øÇÒ ¶§´Â ¿ì¿ïÇÏ°í, ħ¿ïÇÏ°í, ½Å°æÀÌ ³¯Ä«·Ó´ø °¨Á¤µéÀÌ ¿Â¶óÀÎÀ» ´Ù½Ã ÇÏ¸é ±ú²ýÀÌ »ç¶óÁö´Â °æÇèÀ» Çմϱî?



À§ ÁúÀÇ ¹®À» ´Ù ´äº¯ÇÑ ´ÙÀ½¿¡ ¸¶Å©ÇÑ ¼ýÀÚ¸¦ ¸ðµÎ Á¾ÇÕÇØ º¸½Ê½Ã¿À.

ÃÑ ÇÕ°èµÈ Á¡¼ö°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶°ú ¹®Á¦°¡ ´õ¿í ½É°¢ÇÑ °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.

20 - 39 Á¡ ´ç½ÅÀº ÀϹÝÀûÀÎ ¿Â¶óÀÎ »ç¿ëÀÚ(Average on-line user) ÀÌ´Ù. ´Ù¼Ò Àå½Ã°£ ¿Â¶óÀÎÀ» ÇÏ¿©µµ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀ» ÅëÁ¦ÇÏ´Â Ãø¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ±×·¯³ª "ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë ½Ã°£ °ü¸®"¿¡ ½Å°æÀ» ½á¾ß¸¸ ÇÑ´Ù
40 - 69 Á¡ ´ç½ÅÀº ÀÌ¹Ì ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀ¸·Î ÀÚÁÖ ¹®Á¦¸¦ °æÇèÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÎÅͳÝÀ» ÀÌ´ë·Î °è¼ÓÇÏ´Ù°¡´Â Å« ¹®Á¦°¡ µÉ À§ÇèÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î "»õ·Î¿î »ýÈ° ½À°ü"¿¡ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù
70 -100 Á¡ ´ç½ÅÀÇ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀÌ ´ç½ÅÀÇ »î¿¡ Áß¿äÇÑ ¹®Á¦¸¦ ¾ß±â ½ÃÅ°°í ÀÖ´Ù. ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀ» ½º½º·Î ÀýÁ¦ÇؾßÇϸç "¿ÜºÎ ȸº¹µµ¿ò"À» ¹Þ¾Æ¾ß ÁÁ´Ù

ƯÈ÷ °¢ Áú¹®¿¡¼­ (4) ¶Ç´Â (5) ¿¡ ´äº¯ÇÑ »çÇ×µéÀº ¹®Á¦°¡ ½É°¢ÇϹǷΠÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶¿¡ °æ°¢½ÉÀ» °¡Á®¾ß ÇÑ´Ù.

Áßµ¶ÁõÀº "ÁøÇ༺ Áúº´(Progressive disease)" ÀÓÀ¸·Î Áö±ÝÀº äÆø¸ ÇÏ´ø »ç¶÷ÀÌ »çÀ̹ö ¼½½º·Î ±×¸®°í °ÔÀÓ¸¸ ÇÏ´ø »ç¶÷ÀÌ ¿Â¶óÀÎ µµ¹ÚÀ¸·Î±îÁö ÁøÀüµÉ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù.

¿ì¸® ¸ðµÎ´Â ÀÎÅͳÝÀÇ "ÀûÀýÇÑ »ç¿ë(Moderation use)"À» ȸº¹ ¸ñÇ¥·Î »ï°í ¹®Á¦°¡ ½É°¢ÇÑ »ç¶÷µéÀº »ó´ã ¶Ç´Â ȸº¹ ±â°üÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

1. ÀÎÅͳÝÁßµ¶ ÀÚ°¡ Á¡°ËÇ¥ È°¿ë

À§ Á¡°ËÇ¥´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº 3°¡Áö ÇüÅ·ΠÀÎÅÍ³Ý ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷°ú °¡Á¤µéÀ» µµ¿Í ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.

  • ´ç½Å ¶Ç´Â »ç¶ûÇÏ´Â °¡Á·ÀÌ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë¿¡ Áßµ¶ µÇ¾î ÀÖ´Ù°í ÆǴܵǾúÀ¸¸é ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀ¸·Î "»îÀÇ ¾î¶² ºÐ¾ß"¿¡ ´õ ¹®Á¦°¡ µÇ°í ÀÖ´Â °¡¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØ ÁØ´Ù.
  • ¾ÆÁ÷ ÀÎÅͳݿ¡ Áßµ¶Àº µÇ¾î ÀÖÁö ¾Ê¾Ò¾îµµ ÀÎÅͳÝÀ¸·Î "¹®Á¦°¡ µÈ ºÎºÐ"À» È®ÀÎ °¡´ÉÇÏ°Ô ÇØ ÁØ´Ù.

  • ¸¸¾à »ç¶ûÇÏ´Â °¡Á·ÀÌ ÀÎÅͳݿ¡ Áßµ¶ µÈ °ÍÀ¸·Î ÆÇ´ÜÀÌ µÇ¸é Á¡°ËÇ¥¿¡¼­ È®ÀÎµÈ »çÇ×µéÀ» Á¦½ÃÇϸç "ȸº¹À¸·Î ¾È³»" ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

4. ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ÀÇ 5 °¡Áö À¯Çü / ÀÚ³àµéÀÇ °æ°íÁõ»ó


¢º ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ 5 °¡Áö À¯Çü - °ú¿¬ ³ª´Â ¾î¶² À¯ÇüÀϱî?

Áßµ¶ÁõÀº ¹°Ã¼(Substances) ¶Ç´Â ÇàÀ§(Behaviors) Áßµ¶À¸·Î ±¸ºÐµÇ¸ç ÀÌµé ¸ðµÎ´Â "°¨Á¤º¯È­(Mood Change)"¸¦ °ÅÃļ­ Á¡Â÷ ¾ÇÈ­µÇ¸ç ´Ù óÂüÇØ Áú´ë·Î óÂüÇØÁø ¸·¹ÙÁö¿¡ °¡¼­¾ß ¾Ë°ÔµÇ´Â "ÁøÇ༺ Áúº´(Progressive Illness)" ÀÌ´Ù.

ÀÎÅÍ³Ý °ü·Ã Áßµ¶Àº "ÇàÀ§ Áßµ¶"¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù.

Áßµ¶Áõµµ ½Ã´ë¿¡ µû¶ó¼­ ¾ËÄÚ¿Ã -> ¸¶¾à -> µµ¹Ú -> ÀÎÅÍ³Ý ¼ø¼­·Î ±×¸®°í ¹°Ã¼Áßµ¶¿¡¼­ ÇàÀ§Áßµ¶ Áß½ÉÀ¸·Î ±× À¯Çà°ú ¼±È£µµ°¡ µÚ¹Ù²î°í ÀÖ´Ù.

ÈçÈ÷ ÀÎÅͳÝÁßµ¶À» ¸» ÇÒ ¶§ ¿ì¸®µéÀº À½¶õ¹°À̳ª äÆÿ¡ ºüÁø °Í¸¸À» »ý°¢Çϱ⠽±´Ù.

¿Â¶óÀÎ Áßµ¶ºÐ¾ß °³Ã´ÀÚÀÎ Dr. YoungÀº ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶À» ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ "5 °¡Áö À¯Çü"À¸·Î ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù.

  • »çÀ̹ö ¼½½º Áßµ¶(Cybersexual addiction) - »çÀ̹ö À½¶õ¹° ¶Ç´Â ¼ºÀΠäÆà ¹æ¿¡ Áßµ¶ µÈ »óÅÂ

  • »çÀ̹ö °ü°è¼º Áßµ¶(Cyber-relationship addiction) - ½ÇÁ¦ »î¿¡¼­ »ç±Ï Ä£±¸³ª °¡Á·µéÀº ¸Ö¸®ÇÑ Ã¼ äÆà ¹æ, »ó´ëÀÚ °ÔÀÓ, ´º½º±×·ì µî¿¡¼­ »ç±Ï Ä£±¸µé°úÀÇ Áßµ¶ÀûÀÎ »çÀ̹ö °ü°è ¶Ç´Â ¾ÖÁ¤Çà°¢

  • ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶(Internet compulsions) - ¿Â¶óÀÎ µµ¹Ú, °æ¸Å, ¶Ç´Â ÀÏÀÏ Áֽİŷ¡ µî¿¡ Áßµ¶ µÈ »óÅÂ

  • °úÀ× Á¤º¸ Áßµ¶(Information overload) - ÀÚ·á¼öÁý ¶Ç´Â À¥»çÀÌÆ® ¼­Çο¡ Áßµ¶ µÈ »óÅÂ

  • ÄÄÇ»ÅÍ Áßµ¶(Computer addiction) - ÄÄÇ»ÅÍ °ÔÀÓ¿¡ °­¹Ú°ü³äÀ» º¸ÀÌ´ø°¡ ÄÄÇ»ÅÍ ÇÁ·Î±×·¥ Á¦ÀÛ¿¡ Áßµ¶ µÈ »óÅÂ

°ú°Å Áßµ¶Àº ´ë°³ ¿ÏÀü Áß´Ü(Abstinence)À» ȸº¹¸ñÇ¥·Î »ï¾ÒÀ¸³ª ÀÎÅͳÝÁßµ¶ ȸº¹Àº "Àû´çÇÑ »ç¿ë(Moderation)"¿¡ ÃÊÁ¡À» µÎ°íÀÖ¾î ȸº¹È®Àΰú ȸº¹À¯Áö°¡ ´õ¿í ¾î·Æ´Ù.

ÇÑ ¿¹·Î ±âÁ¸ µµ¹ÚÁßµ¶ ȸº¹Àº ¿ÏÀü Áß´Ü¿¡ ÃÊÁ¡À» µÎ°íÀÖ´Â ¹Ý¸é¿¡ ¿Â¶óÀÎ µµ¹ÚÀº Àû´çÇÑ »ç¿ë¿¡ ȸº¹ ¸ñÇ¥¸¦ µÎ¾î¾ß ÇÏ´Â ¾ÆÀÌ·¯´Ï°¡ ÀÖ´Ù.

½ÇÁ¦·Î Ä«Áö³ë µµ¹ÚÀ» Áßµ¶ÀûÀ¸·Î ÇÏ´ø »ç¶÷µéÀÌ °¡Á¤¿¡¼­, PC ¹æ¿¡¼­, ½ÉÁö¾î´Â Á÷Àå¿¡¼­ ¿Â¶óÀÎ µµ¹ÚÀ¸·Î "´ë¸® ¸¸Á·À» Ãß±¸" ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç °¡Á·µéÀº À̸¦ ´ë¼ö·ÓÁö ¾Ê°Ô ¿©±â´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.

¶Ç ³ªÀÌ ¾î¸° ÀÚ³àµéÀÌ ¸¶À½¸¸ ¸ÔÀ¸¸é ºÎ¸ðÀÇ ½Å¿ëÄ«µå³ª Áֹεî·Ï ¹øÈ£¸¦ µµ¿ëÇÏ¿© ºÒ¹ýÀûÀ¸·Î ¿Â¶óÀÎ µµ¹Ú ¶Ç´Â À½¶õ »çÀÌÆ®¿¡ Á¢¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÇÕ¹ýÀûÀÎ ¿¬·É Á¦ÇÑ °³³äÀÌ ¿Â¶óÀο¡¼­´Â ÁöÄÑÁö±â°¡ ¾î·Á¿î ½ÇÁ¤ÀÌ´Ù.

¢º ÀÚ³àÀÇ ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ - °æ°íÁõ»ó°ú ±× È®ÀÎ

ÀÎÅÍ³Ý ¿ª»ç°¡ 10 ¿© ³â ¹Û¿¡ ¾È µÇ¾úÁö¸¸ Çб³¿Í °¡Á¤ÀÇ ÄÄÇ»ÅÍ »ç¿ëÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ´Ã¾î³ª¼­ °ÅÀÇ ¸ðµç ÇлýµéÀÌ ÀÎÅͳÝÀ» ÇÏ°í ÀÖ°í ½ÉÁö¾î´Â ÃʵîÇлý ¶§ºÎÅÍ ÀÚ³àµé ¹æ¿¡ µû·Î ÄÄÇ»ÅÍ¿Í ¸ðµ©À» ¼³Ä¡ÇØÁÖ´Â °¡Á¤ÀÌ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù.

1. ÄÄÇ»ÅÍ·Î ÀÎÇÑ ºÎ¸ð¿Í ÀÚ³àÀÇ "´Ù¸¥ »ý°¢"

ÀÚ³àµéÀº óÀ½¿¡ Ä£±¸¿Í ÀÌ ¸ÞÀÏ, °ÔÀÓ ¶Ç´Â ¾çÀÚ ´ëÈ­Çü½ÄÀ» ÃëÇÏ´Ù°¡ È£±â½ÉÀ¸·Î äÆà ¹æ¿¡ µé¾î°¡´Ù ³ªÁß¿¡´Â ¹ã´Ê°Ô±îÁö ÀÎÅͳÝÀ» ÇÏ¿© Çб³ ¼ö¾÷ ½Ã°£¿¡ Á¶´Â ÇлýµéÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù.

±×·¡¼­ ºÎ¸ðµéÀº ÄÄÇ»Å͸¦ »çÁØÁö ¾ó¸¶ ¾È µÇ¾î Æò¼Ò ÁÁ¾ÆÇÏ´ø TV ÇÁ·Î¸¦ ´ú º¸°Å³ª ÀÌ»óÇÑ ¿ë¾î¸¦ »ç¿ëÇÏ¸ç ¼ºÀûÀÌ ¶³¾îÁö°í Çб³ °¥ ½Ã°£ÀÌ µÇ¾îµµ Á¦´ë·Î ÀϾÁö ¸øÇÏ´Â ÀÚ³àµéÀ» ¹ß°ßÇÏ°í Á¦À縦 Çϱ⿡ À̸¥´Ù.

Àڳ౳À°¿¡ °ü½ÉÀÌ ÀÖ´Â ºÎ¸ð´Â ºÎ¸ð°¡ Áý¿¡ ÀÖÀ» ¶§¸¸ ÄÄÇ»Å͸¦ »ç¿ëÇ϶ó´Â ¸»À» Çϰųª ¶Ç ¾î¶² ºÎ¸ð´Â ¾ß´ÜÀ» Ä¡¸ç ÀüÈ­¼±À» »Ì¾Æ¹ö·Á¼­ ¸ðµ©À» »ç¿ëÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô Çϰųª ¾Æ¿¹ ÀÎÅÍ³Ý ¾îÄ«¿îÆ®¸¦ Ãë¼ÒÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.

±×·¯³ª ±× ´ÙÀ½ ´Þ¿¡µµ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë ÀüÈ­ºñ¿ëÀÌ ¾öû³ª°Ô ³ª¿Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇÑ ºÎ¸ð´Â È­°¡ Ä¡¹Ð¾î 2-3 ´Þ µ¿¾È ÄÄÇ»Å͸¦ °øºÎ¹æ¿¡¼­ Ä¡¿ö¹ö¸®±âµµ ÇÑ´Ù.

ÀÌ·¸°Ô ºÎ¸ðµéÀº ÄÄÇ»ÅÍ ÀÚü°¡ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å² °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ°í Á¤ÀÛ "ÀÎÅͳݿ¡ ÀÇÁ¸µÈ ÀÚ³àÀÇ »ýÈ° ŵµ°¡ ¹®Á¦" ÀÎÁö´Â Àß ÀÌÇØÇÏÁö ¸øÇÏ¿© "ÄÄÇ»Å͸¦ Ä¡¿ö¹ö¸®¸é ¹®Á¦ÀÇ ¿øÀΰú ÇØ°áÀÌ" ´Ù µÉ °ÍÀ¸·Î ±â´ëÇÑ´Ù.

ÀϺΠÀÚ³àµéÀÇ ÀÇ°ßÀ» Á¸ÁßÇÏ´Â ºÎ¸ðµéÀº ÄÄÇ»Å͸¦ ¹æ¿¡¼­ Ä¡¾î¹ö¸° ÈÄ¿¡ ´Ù¼Ò ÀáÀáÇØÁø ´ÙÀ½¿¡ Àڳฦ ¹Ï°í ´Ù½Ã ÄÄÇ»Å͸¦ ¹æ¿¡ ¼³Ä¡ÇØÁֱ⵵ ÇÑ´Ù.

¹®Á¦´Â ÀÎÅͳÝÀ» Áö³ªÄ¡°Ô »ç¿ëÇÑ ¾î¸° ÇлýµéÀº ´ë°³ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë¿¡ "°­¹Ú°ü³ä"À» º¸À̰ųª ÀÌ¹Ì ¿Â¶óÀÎ »çȸ»ýÈ°¿¡ ÀÇÁ¸µÈ »óÅÂÀ̹ǷΠÀ̸¦ ¸»¸®´Â ºÎ¸ð¿Í ¼±»ý´Ô¿¡°Ô "ÀÚ½ÅÀÇ »ç±³ »ýÈ°À» Â÷´Ü½ÃÅ°·Á°í ÇÑ´Ù¸ç" ±Ø·ÄÇÑ ºÐ³ë ½ÉÀ» Ç¥ÃâÇϰųª ¹Ý¹ßÇÑ´Ù.

2. °ÇÀüÇÑ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀ» ¸ñÇ¥·Î »ï¾Æ¾ß

Àü¹®°¡µéÀº Çб³, Á÷Àå, °ü°ø¼­, »çȸ ¸ðµç ºÐ¾ß¿¡¼­ ÄÄÇ»ÅÍ·Î ¾÷¹«¸¦ ó¸®Çϱ⠶§¹®¿¡ ÄÄÇ»Å͸¦ Ä¡¿ö¹ö¸®°Å³ª ¿ÏÀüÈ÷ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀ» ±ÝÁöÇÏ´Â °ÍÀº ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¸øÇÏ´Ù´Â °ßÇØÀÌ´Ù. ¿ÀÈ÷·Á "Çö½ÇÀûÀÎ »ç¿ë ¸ñÇ¥" Áï °ÇÀüÇÑ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë¿¡ "ȸº¹¸ñÇ¥"¸¦ µÎ¾î¾ß ÇÑ´Ù°í º»´Ù.

ÀÚ³àµéÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ÄÄÇ»Å͸¦ »ç¿ëÇÏ¸é ºÎ¸ðµéÀº ±ÞÀÛ½º·± Á¦À糪 ¿ÏÀü Áß´Ü ¹æ¹ýº¸´Ù´Â ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀ» "Á¡Â÷·Î ÁÙÀÌ°Ô" ÇÏ¸ç °¡Á· ¶Ç´Â Ä£±¸µé°úÀÇ "½ÇÁ¦ ¸¸³²À» ÁÖ¼±" ÇÏ¿© ´ëÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ¸¦ ´Ã·ÁÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

3. ÀÚ³àµéÀÇ ½É°¢ÇÑ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë °æ°í Áõ»ó(Warning signs)

ºÎ¸ðµéÀº Àڳ࿡°Ô "ÇÏ·ç¿¡ ¸î ½Ã°£µ¿¾È ÄÄÇ»Å͸¦ ÇÏ´À³Ä´Â Áú¹®"À» Çغ¸Áö¸¸ ÀÚ³à´Â ÀºÆóÇÏ·Á°í µé°ÍÀÌ°í ÄÄÇ»ÅÍ°¡ ÀÚ³àÀÇ ¹æ¿¡ ¼³Ä¡µÈ °æ¿ì¿¡´Â ±× È®ÀÎÀº ´õ¿í ¾î·Æ´Ù. ±×·¯³ª ´ÙÀ½°ú °°Àº °æ°íÁõ»óµé·Î ÀÚ³àÀÇ ÇàÀ§µéÀ» »ìÆ캸¸é ±× È®ÀÎÀÌ °¡´ÉÇØ Áø´Ù.

1) Áö³ªÄ£ ÇǷΰ¨(Excessive fatigue) È®ÀÎ

Àü¿¡ ºñÇؼ­ ¾Æħ¿¡ ÀϾ´Â °ÍÀ» ¾î·Á¿öÇϴ°¡?
½Ä»ç½Ã°£À̳ª ÁÖ¸»¿¡ °¡Á·°ú ÇÔ²² ÀÖÀ» ¶§ Çö±âÁõÀ» º¸À̴°¡?
ÀáÀ» ÀÚ´Â ÆÐÅÏÀÌ ´Þ¶óÁ³´Â°¡?

2) Çо÷¼ºÀû ¹®Á¦(Academic problems) È®ÀÎ

ÀÌ´Â ºÎ¸ð°¡ °¡Àå ½±°Ô ÀÚ³àÀÇ ¹®Á¦¸¦ ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºÎºÐÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ºÎ¸ðµéÀº ÀÚ³àÀÇ Çо÷ ¼ºÀûÀÌ ¶³¾îÁ³À» ¶§ ù ¹ÝÀÀÀº Àڳడ ¿­½ÉÈ÷ ÄÄÇ»ÅÍ Å°º¸µå¸¦ Ä¡¸ç ¼÷Á¦¸¦ ÇÑ °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ¿© ¼ºÀûÀÌ ¶³¾îÁø ÀÌÀ¯°¡ ÄÄÇ»ÅÍ ¶§¹®ÀÎÁö¸¦ »ý°¢ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â "½Ç¼ö"¸¦ Á¾Á¾ ÇÑ´Ù. ½ÇÀº ±× ÀÚ³à´Â ÄÄÇ»ÅÍ·Î °øºÎ´Â ÇÏÁö ¾Ê°í äÆà ¹æ¿¡ µå³ªµé°Å³ª °ÔÀÓÀ» ÇÏ´Â ¹Ù¶÷¿¡ ¼ºÀûÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÈ °ÍÀÌ´Ù.

3) Ãë¹Ì»ýÈ°¿¡ °ü½ÉÀÌ Àû¾îÁø´Ù(Less interest in hobbies)

ÀÎÅͳݿ¡ ºüÁö¸é¼­ ÇǾƳë, ¿¬±Ø, ½ºÆ÷Ã÷ µîÀÇ Çб³ °ú¿ÜÈ°µ¿À̳ª Ãë¹Ì¿¡ Á¡Â÷ °ü½ÉÀ» º¸ÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸ç "ÀÎÅͳÝÀÌ »õ·Î¿î Ãë¹Ì"·Î ´ëÄ¡µÈ´Ù. ¶Ç ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë¿¡ ´ëÇÑ °­¹Ú°ü³äÀº ¸ðµç ´Ù¸¥ È°µ¿µéÀº "¹«ÀǹÌ" ÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.

4) Ä£±¸µéÀ» ¸Ö¸®ÇÑ´Ù(Withdrawal from friends)

ÀÎÅͳÝÀ¸·Î´Â Ä£±¸µé°ú »çÀ̹ö µ¥ÀÌÆ®¸¦ Çϸ鼭µµ, ¹éÈ­Á¡, ÆÄƼ, ¿µÈ­°ü, ´Ù°úÁ¡ µî¿¡ °¡±â¸¦ ²¨·ÁÇÏ¿© ½ÇÁ¦ Ä£±¸µé°ú´Â Á¡Á¡ ¸Ö¾îÁö°Ô µÈ´Ù. ¶Ç »çÀ̹ö Ä£±¸, ÀÇÇüÁ¦, ¾ÖÀÎ µî¿¡ Á¤¼­ÀûÀ¸·Î ÀÇÁ¸µÉ ¼ö·Ï Á¡Á¡ ´õ °¡Á·µé°úÀÇ ´ëÈ­µµ Àû¾îÁ®¼­ °ü°è°¡ ¸Ö¾îÁø´Ù.

5) ºÒ¼øÁ¾°ú ÇàÆÐ(Disobedience & acting out)

ºÎ¸ðµéÀÌ ÀÚ³àÀÇ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë¿¡ ÀDZ¸½ÉÀ» Ç¥¸íÇÒ ¶§ Åë»ó ÀÚ³àµéÀº "°øºÎµµ ¿­½ÉÈ÷ Çϸç Àç¹Ìµµ º¸´Âµ¥ ¹«¾ùÀÌ ³ª»Ú³Ä.."´Â ¾ïÁö¸¦ ºÎ¸®¸ç µµ¸®¾î ºÎ¸ð¿¡°Ô ºÐ³ë½ÉÀ̳ª Àû°³½ÉÀ» º¸À̱⵵ ÇÑ´Ù.

º¸¸ð°¡ ¾î¶² Á¦À縦 °¡Çصµ ÀÚ³à´Â À̸¦ Àß ÁöÅ°·Á°í Çϱ⺸´Ù´Â "¿ìȸ" ÇÏ·Á°í ¾Ö¾²¸ç ºÎ¸ð°¡ ÄÄÇ»Å͸¦ Ä¡¿ì°Ô µÇ¸é ´õ¿í È­¸¦ ³»¸ç ÀÎÅͳÝÀ» ¸øÇϴµ¥¼­ ¿À´Â "±Ý´Ü Áõ»ó"À¸·Î °¨Á¤ º¯È­¸¦ º¸ÀÌ¸ç ³­ÆøÇØÁö±âµµ ÇÑ´Ù.

ÀÌ»ó 5 °¡Áö °æ°í»çÇ× Áß¿¡ "3 °¡Áö ÀÌ»ó Áõ»ó"À» º¸À̸é Àڳడ ÀÎÅͳݿ¡ Áßµ¶ µÇ¾úÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù°í º¸¾Æ ºÎ¸ðÀÇ ÀûÀýÇÑ °£¼·À̳ª ¿ÜºÎ ȸº¹ µµ¿òÀ» ¹Þµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

5. ÀÚ³àÀÇÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶°ú ºÎ¸ðÀÇ ¿ªÇÒ


¢º
ÀÚ³àÀÇ ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ - ºÎ¸ðÀÇ ¿ªÇÒ

³ªÀÌ ¾î¸° ÀÚ³àµéµµ ¼ºÀεé°ú °°ÀÌ ÀÎÅͳÝÀ» ÅëÇÑ »óÈ£Çൿ¿¡ "½É¸®ÀûÀ¸·Î ÀÇÁ¸" µÇ±â ½±´Ù. ƯÈ÷ û¼Ò³âµéÀº ¿Â¶óÀÎ °ÔÀÓ°ú »çÀ̹ö ±³Á¦·Î ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ¿© Çо÷, Ä£±¸, °¡Á· µî¿¡¼­ ¿À´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇϱâ À§Çؼ­ ÀÎÅͳݿ¡ ¿­ÁßÇÏ¸ç ±×µéÀº ÀÎÅͳÝÀ» "¾ÈÀüÇÏ°í À§ÇèÀÌ ¾ø´Â µµÇǹæ¹ý"À¸·Î »ý°¢ÇÑ´Ù.

1. ¸ÕÀú ºÎ¸ð ÀÚ½ÅÀÇ ¹®Á¦¸¦ È®ÀÎÇؾß

ÀÎÅͳݿ¡ ³Ê¹« ºüÁø Àڳฦ µÐ ºÎ¸ðµéÀº ¼º±ÞÇÏ°Ô ÄÄÇ»ÅÍ »ç¿ëÀ» Á¦ÀçÇϱ⺸´Ù´Â ´Ù¸¥ ¿äÀÎÀ̳ª °¡´É¼ºµµ °í·ÁÇØ º¸¸ç Àڳ࿡°Ô È­¸¦ ³»°Å³ª °­¾ÐÀûÀÎ Á¦À縦 Çϱâ ÀÌÀü¿¡ ¸ÕÀú ºÎ¸ð ÀڽŵéÀÇ "°¡Á¤ ¹®Á¦"¸¦ µ¹¾Æº¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.

ÈçÈ÷ ÀÎÅͳݿ¡ Áßµ¶ µÈ ÀÚ³àµéÀº ÀÚ½ÅÀÇ ÀÎÅÍ³Ý ¹®Á¦º¸´Ùµµ "´Ù¸¥ °¡Á·¹®Á¦"·Î ±«·Î¿ö µµ¿òÀ» ûÇؾßÇÒ Áö°æ¿¡ ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. À̵éÀº ¹®Á¦°¡Á¤ÀÌ ¸¸µç "ȸ»ý ¾çÀÏ" ¼öµµ ÀÖ´Ù. ´Ù½Ã ¸»Çؼ­ ÀÎÅͳݿ¡ Áßµ¶ µÈ ¿øÀÎÀÌ ºÎ¸ðµéÀÇ µµ¹Ú, ¾ËÄÚ¿Ã, ¸¶¾à, ¼½½º, ÀÏ Áßµ¶(Workaholism), ¶Ç´Â ºÎ¸ðÀÇ º°°Å, ÀÌÈ¥, »ç¸Á µîÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¹®Á¦³ª ½½ÇÄ¿¡ ±âÀÎÇÏ¿´À» ¼öµµ ÀÖ´Ù.

2. Àڳ࿡ ´ëÇÑ ºÎ¸ðÀÇ °³ÀÔ

ºÎ¸ð°¡ ÀÚ³àÀÇ ÄÄÇ»ÅÍ »ç¿ëÀ» Á¦ÇÑÇØ¾ß ÇÏ°Ú´Ù°í ¸¶À½À» ±»ÇûÀ¸¸é Àڳ࿡°Ô ¸»ÇÒ »çÇ×µéÀ» ¸íÈ®È÷ ÇÏ°í Àڳడ ÀáÀáÇÏ°í "½ºÆ®·¹½º°¡ ÀûÀº ½Ã±â¸¦ ÅÃÇؼ­" À̾߱⸦ ÇØ¾ß ÁÁ´Ù.

Ã¥¸ÁÁ¶ÀÇ ¾ð¾î´Â »ç¿ëÇÏÁö ¸»°í ÀÚ³àÀÇ ¸»À» °æûÇϸç ÀÚ³àÀÇ ¹ÝÀÀÀ» µûµíÇÏ°Ô ´ëÇØÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ ¹®Á¦¿¡ ´ëÇؼ­ Àڳ࿡°Ô À̾߱âÇÒ ¶§ ´ÙÀ½ °¢ »çÇ×µéÀ» Âü°íÇÏ¸é µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.

1) ºÎ¸ð°£¿¡ ÀÇ°ßÀÌ ÀÏÄ¡ÇØ¾ß ÇÑ´Ù

¾î¸Ó´Ï¿Í ¾Æ¹öÁö´Â ÇÔ²² ÀÚ³àÀÇ ÀÎÅÍ³Ý ¹®Á¦¿¡ ´ëÇؼ­ ÁøÁöÇÑ Åµµ¸¦ ÃëÇؼ­ ¾î¶»°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº°¡¿¡ ´ëÇÑ ÀÇ°ßÀÏÄ¡¸¦ º¸´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¾î´À ÇÑÂÊ ºÎ¸ð´Â ÀÚ³àÀÇ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀ» ´ë¼ö·ÓÁö ¾Ê°Ô ¿©±æ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ·² ¶§´Â ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶¿¡ °ü·ÃµÈ Ã¥ÀÚ³ª Ä®·³ ÀÚ·á µîÀ» ±× ¹è¿ìÀÚ¿¡°Ô º¸¿©ÁÖ¸ç ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ÀÇ ¹®Á¦¿Í ½É°¢¼º¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ Ã˱¸ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °æ¿ì¿¡ µû¶ó¼­´Â ºÎ¸ðµé °£¿¡ ¼­·Î ÀÚ½ÅÀÇ ÀÇ°ßÀ» Á¶±Ý¾¿ ¾çº¸ÇÏ¿© "ŸÇùÀ» Çؼ­¶óµµ ÀÇ°ßÀÌ ÀÏÄ¡" µÈ ´ÙÀ½¿¡ Àڳ࿡°Ô ¸»À» ÇØ¾ß ÁÁ´Ù.

¸¸¾à ºÎ¸ðÀÇ Àǻ簡 ÀÏÄ¡µÇÁö ¾ÈÀ¸¸é ÀÚ³à´Â °ü´ëÇÑ ºÎ¸ð ÂÊ¿¡ ¾Ö¿øÀ» Çؼ­ ºÎ¸ð »çÀ̸¦ ÀǵµÀûÀ¸·Î ³ª»Ú°Ô ¸¸µé¾î¼­ ÀÎÅͳÝÀ» °è¼Ó ´õ ÇÏ·Á°í¸¸ ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

2) Àڳ࿡°Ô ºÎ¸ðÀÇ °ü½É°ú »ç¶ûÀ» º¸¿©¾ß ÇÑ´Ù

ºÎ¸ð´Â ¹®Á¦ ÀÚ³à¿Í ´ëÈ­ Áß¿¡ ÁøÁ¤ ±× Àڳฦ »ç¶ûÇϸç Àå·¡ÀÇ Çູ°ú Áø·Î¸¦ ¿°·ÁÇؼ­ °ü½ÉÀ» Ç¥¸íÇÏ´Â °ÍÀ̶ó´Â »ý°¢À» °®°Ô ÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Á¾Á¾ ÀÚ³àµéÀº ÀÚ½ÅÀÇ ÇàÀ§¸¦ "ºñ³­" ÇÏ´Â °ÍÀ» ½È¾îÇÑ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î Àڳฦ ³ª»Ú´Ù°í ¸»ÇÒ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÀÎÅÍ³Ý ¶§¹®¿¡ ÇǷΰ¡ ´©ÀûµÇ°í Çб³ ¼ºÀûµµ ¶³¾îÁö°í Ãë¹Ì»ýÈ°À» Á¦´ë·Î ¸øÇÏ°Ô µÇ´Ï À̹ø ±âȸ¿¡ Á» "º¯È­" Çϸé ÁÁ°Ú´Ù´Â ¸»À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

3) Àڳ࿡°Ô ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë ½Ã°£À» ±â·Ï½ÃÄÑ º¸ÀÚ

Àڳ࿡°Ô ºÎ¸ð´Â ´ÜÁö ³×°¡ "ÇÏ·ç¿¡ ¾ó¸¶³ª ¿À·§µ¿¾È ÀÎÅͳÝÀ» ÇÏ¸ç ¾î¶² ºÐ¾ß¸¦ ÁÖ·Î °ü½É ÀÖ°Ô º¸´ÂÁö"¸¦ ¾Ë°í ½ÍÀ» »ÓÀ̶ó°í ¸»ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

Àڳడ TV¸¦ º¼ ¶§´Â ¹«½¼ ÇÁ·Î¸¦ º¸¸ç ¾î¶² ¹ÝÀÀÀ» º¸ÀÌ´ÂÁö¸¦ ½±°Ô ÆÄ¾Ç ÇÒ ¼ö ÀÖ¾úÁö¸¸ ÀÎÅͳÝÀº ÀÚ³àµéÀÇ "µµ¿ò°ú ÇùÁ¶" ¾øÀÌ´Â È®ÀÎÇϱⰡ ¾î·Æ´Ù. ¿ì¼± ÀÚ³àÀÇ ÀÔÀåÀ» Á¸ÁßÇÏ¿© ½º½º·Î 1-2 ÁÖ°£ ÀÚ½ÅÀÇ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë ½Ã°£À» ±â·ÏÇϵµ·Ï Çؼ­ ºÎ¸ð¿Í Àڳణ¿¡ "½Å·Ú°ü°è¸¦ À¯Áö" ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¸¸¾à ½Ã°£À» ´ëÃæ ±âÀçÇϰųª °ÅÁþ¸»À» ÇÏ´Â °Í °°À¸¸é ºÎ¸ðµéÀº Àڳడ "Áßµ¶ÁõÀ¸·Î °ÅºÎ¹ÝÀÀÀ» Çà»ç" ÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ºÁ¾ß ÇÑ´Ù.

4) Àڳ࿡°Ô Áöų ¼ö ÀÖ´Â ±ÔÄ¢µéÀ» Á¤ÇØÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù

´ëºÎºÐ ºÎ¸ðµéÀº Àڳ࿡°Ô¼­ Áßµ¶ Áõ»óÀ» ¹ß°ßÇϸé È­ºÎÅÍ ³»°í "ó¹ú Çü"À¸·Î ÄÄÇ»Å͸¦ ÀϽÃÀûÀ¸·Î Ä¡¿ö¹ö¸°´Ù.

¶Ç ¾î¶² ºÎ¸ðµéÀº ´çȲÇÑ ³ª¸ÓÁö °­¾ÐÀûÀ¸·Î ÄÄÇ»Å͸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô ÄÄÇ»Å͸¦ ºÎ¼Å ¹ö¸®°Å³ª ³»´øÁ®¹ö¸®±âµµ ÇÑ´Ù. ´ëºÎºÐ ÀÌ·¯ÇÑ ºÎ¸ðµéÀÇ ½ÉÁ¤Àº ÀÌ·¸°Ô ´ÜÈ£ÇÏ°Ô ÇØ¾ß Àڳడ ´Ù½Ã´Â ÄÄÇ»Å͸¦ ÇÏÁö ¸øÇÒ °ÍÀ¸·Î ¹Ï´Â´Ù.

±×·¯³ª ¾ß´ÜÀ» Ä¡°Å³ª ÄÄÇ»Å͸¦ ºÎ¼Å¹ö¸®´Â ¹æ¹ýµéÀº ¿ÀÈ÷·Á ÀÚ³àµéÀÇ Àû°³½É¸¸ ºÒ·¯ÀÏÀ¸ÄѼ­ ÀÚ³àµé°ú »çÀÌ°¡ ¸Ö¾îÁöÁö´Â °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇÏ°í ÀÚ³àµé ¿ª½Ã ½Å°æÁú, ºÐ³ë½É, ¼º±ÞÇÔ µî°ú °°Àº ±Ý´ÜÁõ»óÀ¸·Î ±ÞÀÛ½º·± °íÅëÀ» °Þ±âµµ ÇÑ´Ù.

ÀÌ·² ¶§ ºÎ¸ðµéÀº ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë½Ã°£À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖµµ·Ï Àڳడ Áöų ¼ö ÀÖ´Â ºÐ¸íÇÑ ÇѰ踦 Á¤ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÁÖÁß¿¡´Â Çб³ ¼÷Á¦¸¦ ¸ÕÀú ÇÑ ´ÙÀ½¿¡ 1-2 ½Ã°£Á¤µµ ÀÎÅͳÝÀ» ÇÏ°Ô ÇÏ°í ÁÖ¸»¿¡´Â Á»´õ ½Ã°£À» ´Ã·ÁÁÖµµ·Ï Çϸé ÁÁ´Ù.

Çѹø Á¤ÇÑ ±ÔÄ¢Àº Àڳడ ´õ·¯ ¾È ÁöÄѵµ °è¼Ó ÁöÅ°µµ·Ï Ã˱¸Çϸç Àڳฦ ÅëÁ¦ÇÏ·Á´Â Àǵµ°¡ ¾Æ´Ï¶ó ÀÎÅÍ³Ý ÀÇÁ¸À¸·ÎºÎÅÍ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖµµ·Ï "µµ¿ÍÁشٴ »ý°¢"À¸·Î ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

5) ÄÄÇ»Å͸¦ °¡Á·µéÀÌ º¼ ¼ö ÀÖ´Â Àå¼Ò·Î ¿Å°Üº»´Ù

ºÎ¸ð°¡ Àڳฦ Ç×»ó °¨½ÃÇÏ´Â Àϵµ ±×¸® ½±Áö´Â ¾Ê°í ÀÚ³àÀÇ ±âºÐÀ» »óÇÏ°Ô ¸¸µé ¼öµµ ÀÖ´Ù. Àá½Ã µ¿¾È¸¸ÀÌ¶óµµ ÄÄÇ»Å͸¦ ÀÚ³àÀÇ ¹æ¿¡¼­ °¡Á·µéÀÌ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄŹ ±Ùó·Î ¿Å°Ü ³õÀ¸¸é À½·á¼ö¸¦ ¸¶½Ã°Å³ª ½Ä»çÁغñ µîÀ¸·Î °¡Á·µéÀÌ ÀÚÁÖ ½ÄŹ ±Ùó¸¦ Áö³ª´Ù´Ï°Ô µÇ¸ç ÀÌ´Â ÀÎÅͳÝÀ¸·Î À½¶õ¹°À̳ª ³ª»Û ÀÏÀ» ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù´Â °¡Á·µéÀÇ "°£Á¢ÀûÀÎ ¸Þ½ÃÁö"¸¦ Àü´ÞÇÏ´Â °ÝÀÌ µÈ´Ù.

½ÃÇè±â°£À̳ª ³Ê¹« »ê¸¸Çؼ­ °øºÎ°¡ Àß ¾È µÈ´Ù°í È£¼ÒÇϸé ÀϽÃÀûÀ¸·Î ÀÚ³àÀÇ ¹æÀ¸·Î ÄÄÇ»Å͸¦ ¿Å±æ ¼öµµ ÀÖÀ¸³ª ±× ±â°£ÀÌ ³¡³ª¸é ´Ù½Ã ½ÄŹ ±Ùó·Î ¿Å±â´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç °è¼Ó ÀÚ³àÀÇ ¹æ¿¡ ÄÄÇ»Å͸¦ ³õ¾Æµµ ¸ðµ©¸¸Àº ºÎ¸ð°¡ ÀÚ³àÀÇ ¹æ ¹Û¿¡¼­ º¼ ¼ö ÀÖ´Â Àå¼Ò¿¡ ³õ¾ÆµÎ¾î¼­ ¿Â¶óÀÎ »ç¿ë ¿©ºÎ¸¦ Á¡°ËÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

6) Ãë¹Ì³ª ´Ù¸¥ °ú¿ÜÈ°µ¿À» ÁÖ¼±ÇÏ°í °Ý·Á ÇØÁØ´Ù

ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë½Ã°£ÀÌ ÁÙ¾îµé¸é ÀÚ³à´Â ±×¸¸Å­ ½Ã°£ÀÌ ³²¾Æµ¹¾Æ¼­ ÀÎÅͳݰú °°ÀÌ Àç¹ÌÀÖ´Â ´Ù¸¥ ÀÏÀ» ÇØ º¸·Á°í ¾Ö¸¦ ¾²°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ¶§ ºÎ¸ðµéÀº Àڳడ "ÁÁ¾ÆÇ߰ųª ¶Ç´Â »õ·Î¿î Ãë¹Ì»ýÈ°"À» Çϵµ·Ï °Ý·ÁÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

ÀÚ³àµé¿¡°Ô ÀÎÅͳݿ¡¼­ °¡Àå Èï¹Ì ÀÖ¾ú´ø °ÍÀÌ ¹«¾ùÀ̾ú´Â°¡¸¦ ¾Ë¾Æ³»¼­ ½ÇÁ¦ »ýÈ°¿¡¼­µµ ±×¿Í ºñ½ÁÇÑ ÀϵéÀ» ÇÏ°Ô Çϸé "Èï¹Ì¸¦ ²ø¾î³¾ ¼ö" ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ÀÎÅͳݿ¡¼­ ÁÖ·Î °ÔÀÓÀ» ÇÏ¿´À¸¸é ÄÄÇ»ÅÍ ¾øÀ̵µ È¥ÀÚ¼­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÔÀÓÀ» Çϵµ·Ï À¯µµ ÇÒ ¼öµµ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

°£È¤ ¾ÆÁÖ "Á¦ÇÑµÈ ½Ã°£" µ¿¾È¸¸ ÀÎÅÍ³Ý °ÔÀÓÀ» ÇÏ°Ô ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

7) Áö¿øÀº Ç쵂 µµ¿ÍÁÖÁö´Â ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù

Á¾Á¾ ºÎ¸ðµéÀº ÀÎÅͳݿ¡ Áßµ¶ µÈ Àڳฦ ¹«Á¶°Ç µµ¿ÍÁÖ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ¾î ¹®Á¦´Ù. Àڳడ ¹ã ´Ê°Ô±îÁö ÀÎÅͳÝÀ» ÇÏ¿© Çб³¸¦ ºüÁö°Å³ª ¼÷Á¦¸¦ Á¦´ë·Î ¸øÇßÀ» °æ¿ì °£È¤ ºÎ¸ðµéÀº ÀÚ³àÀÇ ¿äûÀ¸·Î ¼÷Á¦¸¦ ´ë½Å ÇØ Áְųª ¼±»ý´Ô¿¡°Ô º¯¸íÀ» ÇØ Áֱ⵵ ÇÑ´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ ºÎ¸ðÀÇ µµ¿òÀº ÀÚ³à·Î ÇÏ¿©±Ý "ÀÚ½ÅÀÌ À߸øÇÑ ÀÏ¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓ"À» Áú ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ¸¦ °®Áö ¸øÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.

ÀÚ³àµéÀÇ ¹Ý¹ßÀÌ ½ÉÇÒ ¶§´Â ÀÏ´Ü ±âºÐÀÌ °¡¶ó¾ÉÀ» ¶§±îÁö ±â´Ù·È´Ù°¡ ºÎ¸ð°¡ ÀǵµÇÑ ¹Ù¸¦ ¸»ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀ» ½º½º·Î Á¦ÇÑÇÏ·Á´Â ÀÚ³àÀÇ ¾î¶°ÇÑ Çൿµµ ÁÁ°Ô ºÁÁÖ¸ç ´©±¸ Áý Àڳ൵ ÀÎÅÍ³Ý ¹®Á¦°¡ ÀÖ¾ú´Ù°¡ »õ·Ó°Ô ÀßÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë·Á ÁÖ°í Àڳ࿡°Ô º¯È­³ë·ÂÀ» ÇÏ´Ù°¡ ¾î·Á¿î ¹®Á¦°¡ »ý±â¸é ¾Æºü ¾ö¸¶°¡ Áö¿øÇØÁÙ °ÍÀ̶ó´Â »ç½ÇÀ» »ó±â½ÃÄÑ ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

8) ÇÊ¿äÇÏ¸é ¿ÜºÎ È¸º¹µµ¿òÀ» ûÇØ¾ß ÇÑ´Ù

°¡Á¤¿¡¼­ °Åµì ³ë·ÂÀ» ÇغÁµµ Àڳడ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀ» ÀýÁ¦ÇÏÁö ¸øÇϸé ÁÂÀýÇÑ ³ª¸ÓÁö ºÎ¸ð¿Í Àڳణ¿¡´Â Àû°³½É¸¸ »ý±â°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·² °æ¿ì °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº "¿ÜºÎ ȸº¹±â°ü¿¡ µµ¿ò"À» ûÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿ÜºÎ ȸº¹±â°üÀº "»ó´ã ¶Ç´Â ȸº¹¸ðÀÓ" µîÀ» ¸»ÇÑ´Ù.

ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶Àº »õ·Î »ý±ä ¹®Á¦·Î ¾ÆÁ÷ ȸº¹¸ðÀÓÀÌ Çü¼ºµÇ¾îÀÖÁö ¾Ê´Ù. ±×·¯³ª Áßµ¶Áõ ȸº¹Àº ºñ½ÁÇÏ°í Áßµ¶ Á¾·ù´Â ´Þ¶óµµ ¸ðµÎ ¾ËÄڿà ȸº¹ ¸ðÀÓÀÇ "12 ´Ü°è ȸº¹ÀÌ·Ð"À» Àû¿ëÇÑ´Ù. ¸ÕÀú ºÎ¸ð°¡ ÁÖÀ§¿¡ ÀÖ´Â ¾ËÄÚ¿Ã, ¸¶¾à, µµ¹Ú µîÀÇ °¡Á· ȸº¹¸ðÀÓ¿¡ Âü¿©ÇÏ¸é ´ë·« Áßµ¶Áõ ȸº¹ ¹æ¹ý°ú ÀÌ·ÐÀ» ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ºñ·Ï Áßµ¶Á¾·ù´Â ´Þ¶óµµ °¡Á· ȸº¹¸ðÀÓ¿¡¼­ ´Ù¸¥ ºÎ¸ðµéÀÇ À̾߱⸦ ÁøÁöÇÏ°Ô µè±â¸¸ Çصµ À§¾ÈÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. Çб³ Ä«¿î½½·¯¿Í »ó´ãÀ» ÁÖ¼±Çصµ ÁÁ´Ù.

ÀÌ·¸°Ô ºÎ¸ð ÀÚ½ÅÀÌ ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ ȸº¹À» Á÷Á¢ ¾Ë¾Æº¸¸ç ÀÚ³àÀÇ È¸º¹°èȹÀ» ¼¼¿ö¼­ Àڳฦ ȸº¹À¸·Î ¾È³»ÇÏ´Â °ÍÀÌ "°¡Àå ÃÖ¼±ÀÇ ¹æ¹ý" ÀÌ´Ù.

6. Á¤¼­Àû Ãø¸é¿¡¼­ º» ÀÎÅͳÝ


¢º
Á¤¼­ÀûÀÎ ¸é¿¡¼­ º» ÀÎÅͳÝ(Online Emotional Nurturance)

¹Ì±¹¿¡´Â ¸Å 3 °³¿ù¸¶´Ù ¾à 5 ¹é¸¸ ¸íÀÇ »õ·Î¿î ÀÎÅÍ³Ý °¡ÀÔÀÚ°¡ »ý°Ü³­´Ù°í ÇÑ´Ù. ¾Æ¸¶ Çѱ¹Àº Á¤ºÎ¿¡¼­ ÀÎÅÍ³Ý °­±¹Á¤Ã¥À» Æì°í ÀÖ¾î ³ë¾àÀÚ¸¦ Á¦¿ÜÇÑ ¸ðµç »ç¶÷µéÀÌ ÀÎÅͳÝÀ» ÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.

¹®Á¦´Â ÀÎÅÍ³Ý Àα¸ÀÇ ¾à 5-10%°¡ ÀÎÅͳݿ¡ Áßµ¶ µÈ °ÍÀ¸·Î Ãß»êµÇ±â ¶§¹®¿¡ ÀÎÅÍ³Ý Àα¸°¡ ´Ã¾î³ª´Â ¸¸Å­ Áßµ¶ÀÚ ¼öµµ ´Ã¾î³ª´Âµ¥ ÀÖ´Ù.

1. ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶±â°£Àº °íÀÛ 1 ³â À̳»

¾ËÄÚ¿Ã, µµ¹Ú, ¸¶¾à Áßµ¶Àº Åë»ó 3-7 ³â µ¿¾È¿¡ °ÉÃļ­ ¼­¼­È÷ ÁøÇàµÈ´Ù. ±×·¯³ª ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶Àº ±× ±â°£ÀÌ ±âÁ¸ Áßµ¶Áõ º¸´Ù ÈξÀ »¡¶ó¼­ 1 ³â À̳»¿¡ Áßµ¶ µÈ´Ù. Dr. YoungÀÌ ¼³¹® Á¶»çÇÑ ¹Ù¿¡ ÀÇÇϸé

1) ¿Â¶óÀÎ ½ÃÀÛ 6 °³¿ù À̳»¿¡ 25%°¡ ÀÎÅͳݿ¡ ºüÁö°í,
2) 6 °³¿ù¿¡¼­ 12 °³¿ù »çÀÌ¿¡ 58%°¡ ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶¿¡ óÇÏ°í,
3) 1³â ÀÌ ÈÄ¿¡ Áßµ¶ µÈ »ç¶÷Àº °íÀÛ 17%¿¡ ºÒ°úÇÏ¿´´Ù.

´ëÇлýµéÀÌ µµ¼­°üÀ̳ª ±â¼÷»ç¿¡¼­ ¹ã´Ê°Ô±îÁö ÄÄÇ»Å͸¦ Çϸé ÀڷḦ ã°í ³í¹®À» ¿­½ÉÈ÷ ÀÛ¼ºÇÏ´Â °Í °°ÀÌ º¸ÀÌÁö¸¸ ½ÇÀº ¸¹Àº ´ëÇлýµéÀÌ ±× ½Ã°£¿¡ äÆÃÀ̳ª °ÔÀÓÀ» Áñ±â°í ÀÖ´Â °ÍÀ̶ó°íµé ÇÑ´Ù.

Àú³á ½Ä»ç ÈÄ¿¡ ³²ÆíÀÌ ¼­Àç¿¡¼­ ÄÄÇ»Å͸¦ Çϸé Á÷Àå¿¡¼­ ¸ø ´ÙÇÑ ÀÏÀ» ÇÏ´Â °Í °°¾Æ ¾Æ³»ÀÇ °¡½¿ÀÌ »ÑµíÇÏ°ÚÁö¸¸ ½ÇÀº ´Ù¸¥ ¿©¼º°ú ÀÌ ¸ÞÀÏ, äÆÃ, À½¶õ¹° °ü¶÷, ½ÉÁö¾î´Â ±Ù°Å°¡ ³²Áö ¾Ê°í ¼ºº´¿°·Á°¡ ¾ø´Â "»çÀ̹ö ¼½½º"¸¦ Áñ±â°í ÀÖÀ» Áöµµ ¸ð¸¦ ÀÏÀÌ´Ù.

´ç½ÅÀÇ »ç¾÷ü Á¾¾÷¿øµéÀº ´Ù¸¥ °æÀï»ç À¥ ÆäÀÌÁö¸¦ Á¡°ËÇÑ´Ù´Â Çΰè·Î ±Ù¹«½Ã°£¿¡ À½¶õ¹°À̳ª äÆÃÀ» Áñ±æ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

¾î·Á¿î »ì¸²¿¡µµ ÀÚ³àµéÀÇ °øºÎ¸¦ À§Çؼ­ °¢ ¹æÀ» ¸¸µé¾îÁÖ°í ÀÎÅÍ³Ý ¸ðµ©À» µû·Î ¼³Ä¡¸¦ ÇØ ÁÖ¾ú°Ç¸¸ À̵éÀº °øºÎ ´ë½Å¿¡ »çÀ̹ö Ä£±¸¸¦ »ç±Í°í °ÔÀÓÀ» Áñ°Ü¼­ Çб³ ¼ºÀûÀÌ ¶³¾îÁö°í ¼º°Ý±îÁö º¯È­µÈ °æ¿ì°¡ Çã´ÙÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

¹°·Ð °ÇÀüÇÏ°Ô ÀÎÅͳÝÀ» »ç¿ëÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ´õ ¸¹Àº °ÍÀº »ç½ÇÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÀÎÅͳÝÀÇ ¾îµÎ¿î ¸éµéÀÌ ¾ðÁ¦ ¿ì¸® ÀÚ³à¿Í ¹è¿ìÀÚ¸¦ ¾î¶»°Ô ¸¸µéÁö´Â ¾Æ¹«µµ ¿¹ÃøÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.

ÀÎÅÍ³Ý °¡ÀÔÀÚµéÀº ÃÖ¼ÒÇÑ 2-3 °³ÀÇ ÀÌ ¸ÞÀÏ ÁÖ¼Ò¸¦ °®°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ¸ÞÀÏÀ» ÅëÇÏ¿© Àü´ÞµÇ´Â °ÔÀÓ ¶Ç´Â À½¶õ »çÀÌÆ® ±¤°í°¡ ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº°¡.... ±ÂÀÌ À½¶õ »çÀÌÆ®¸¦ °Ë»öÇØ º¼ ÇÊ¿äµµ ¾ø´Ù. ÀÌ ¸ÞÀÏ¿¡¼­ Ŭ¸¯¸¸ ÇÏ¸é µÈ´Ù.

¼ö»óÇÑ ÀÌ ¸ÞÀÏÀ» ¿­¾î º¸Áö ¾Ê°í »èÁ¦¸¦ Çߴµ¥µµ Æã! Æã! Æã! À½¶õ¹°ÀÌ ½ºÅ©¸°¿¡ Æ¢¾î³ª¿Â´Ù. ¾î ¶² °æ¿ì´Â µµÀúÈ÷ È­¸éÀ» ²ø ¼ö ¾ø¾î ÄÄÇ»ÅÍ Àü¿øÀ» ²°´Ù°¡ ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ì±îÁö »ý±ä´Ù. °ú¿¬ ÀÌ·² ¶§ ¹Ù·Î ÄÄÇ»Å͸¦ ²¨¹ö¸®°Å³ª ºÎ¸ð¿¡°Ô ´Ù½Ã´Â À½¶õ¹°µéÀÌ ½ºÅ©¸° »ó¿¡ ³ª¿ÀÁö ¾Ê°Ô Á¶Ä¡ ÇØ ´Þ¶ó´Â À̾߱⸦ ÇÒ ¾î¸° ÀÚ³àµéÀÌ °ú¿¬ ¸î ¸íÀ̳ª µÉ±î?......

2. äÆÃÀÇ À§·Â - Á¤¼­Àû °á¼Ó

ƯÈ÷ äÆÃÀ» ÇÏ´Ùº¸¸é ±í¼÷ÀÌ ºüÁ®µå´Â ÀÚ½ÅÀ» °æÇèÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â äÆÃÀÌ Ä£±¸¸¦ ¸¸³ª°Ô ÇÒ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ÇÁ¦ ¸¸³²¿¡¼­´Â ¿À·§µ¿¾È »ç±Í°í ³ª¼­¾ß ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â µ¹º½(Caring), Áö¿ø(Support), °Ý·Á(Encouragement) µî°ú °°Àº ±íÀº Á¤¼­Àû °¨Á¤µéÀ» üÇèÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

½ÉÁö¾î´Â °ø°ÝÀûÀ¸·Î °ÔÀÓÀ» ÇÏ¸ç »ó´ëÆíÀ» ÀûÀ¸·Î¸¸ ¿©±â´ø »ç¶÷µµ 1-2 ÁÖ ÇÔ²² °è¼Ó °ÔÀÓÀ» ÇÏ´Ù º¸¸é ¼­·Î ²ö²öÇÑ Á¤ÀÌ »ý±â°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù.

ÀÌ·¸°Ô »çÀ̹ö ¼¼°è¿¡¼­´Â ½ÃÂ÷¸¦ ÃÊ¿ùÇÏ¿© ºü¸£°Ô Ä£±¸µé°ú ¿¬°áÇÒ ¼ö ÀÖ¾î Æò¼Ò ½ÇÁ¦ »î¿¡¼­ ¾Ë°í Áö³»´ø Ä£±¸µéÀº º°·Î Áß¿ä½Ã ¿©±âÁö ¾Ê°Ô¸¸ µÈ´Ù.

¾î¶² ÇлýÀÇ "½ÇÁ¦ Ä£±¸µé°ú ¾î¿ï¸± ¶§µµ Ç×»ó äÆà ¹æ¿¡¼­ »ç±Ï »çÀ̹ö Ä£±¸°¡ ¸ÕÀú »ý°¢³µÀ¸¸ç äÆà ¹æ¿¡¼­ Ä£±¸¿Í ´ëÈ­¸¦ ³ª´­ ¶§´Â ½ÇÁ¦ Ä£±¸µé »ý°¢Àº ÀüÇô ³ªÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ¾ó¸¶ Àü »çÀ̹ö Ä£±¸°¡ Àý±³¸¦ ¼±¾ðÇßÀ» ¶§ ¸î ÀÏ ¹ãÀ» ¿ï¾î¾ß¸¸ Çß¾ú´Ù "´Â ¸»À» ÅëÇÏ¿© ¾ó¸¶³ª äÆÃÀÇ Á¤¼­Àû À§·ÂÀÌ °­·ÂÇÑÁö¸¦ ÁüÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù.

3. ¿Â¶óÀÎ »ó¿¡ ¿ïºÐ Ç¥Ãâ

ÀϺΠ»ç¶÷µéÀº ƯÁ¤ »ó´ëÀÚ°¡ ¾øÀ̵µ ¿Â¶óÀÎ »ó¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ ±×³¯ °ÞÀº ÁÂÀý°¨À» ¸¶±¸ Ç¥ÃâÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ¸¶Ä¡ ÆÄÆ®³Ê³ª °¡±î¿î Ä£±¸·ÎºÎÅÍ »óó¹ÞÀº °¨Á¤À» ¼öÃëÀεµ ¾øÀÌ ¸¶±¸ ½áº¸´Â ³«¼­ ÆíÁö¿Í °°´Ù.

Á÷Àå¿¡¼­ »ó»ç·ÎºÎÅÍ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ¾ÒÀ¸¸é ¹è¿ìÀÚ¿¡°Ô ¸»ÇÒ ÇÊ¿ä ¾øÀÌ ¿Â¶óÀο¡¼­ ±× ºÐ³ë ½ÉÀ» ÇؼÒÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. °æÇèÀڵ鿡 ÀÇÇϸé ÀÌ·¸°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ TV Æø·Â¹°À» º¸°í ÇؼÒÇÏ´Â ¹æ¹ýº¸´Ù ´õ ³µ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÇ¿Ü·Î ³²ÀÌ ¿Ã¸° ÀÌ·± ¿ïºÐ Ç¥Ãâ ±ÛµéÀ» º¸°í µ¿°¨ÇÏ´Â »ç¶÷µéµµ Äè ÀÖ´Ù°íµµ ÇÑ´Ù.

4. Åä·Ð¹æ Âü¿©¸¦ ÅëÇÑ Áï°¢ÀûÀÎ ÀÎÁ¤

ÁÖÁ¦º° Åä·Ð¹æ¿¡ Âü¿©ÇÏ´Â ÀÎÅÍ³Ý Àα¸µµ Äè ¸¹´Ù. ¾ßÈÄ Åä·Ð¹æ¿¡¼­ »çÀ̹ö ¼½½º¿¡ °ü·ÃµÈ ±ÛÀ» ¿Ã·ÈÀ» ¶§ 4 ȸ³ª Ãßõ °Ô½ÃÆÇ¿¡ ¿Ã¶ó°¡¼­ ¸ÅÀÏ 1 õ¸í ÀÌ»óÀÌ ¹æ¹®ÇÑ Àûµµ ÀÖ°í, Àα⠿¬¿¹ÀεéÀÇ ¾à¹° ±¸¼Ó°ú ÀÌÁÖÀÏ ¾¾ÀÇ ±Ý¿¬¿îµ¿¿¡ °ü·ÃµÈ Åä·Ð¹æ¿¡´Â ÇÏ·ç¿¡ 1 ¸¸ ¸í ÀÌ»óÀÌ ¹æ¹®Çϱ⵵ Çß´Ù.

Åä·Ð Âü¿©ÀÚµéÀº Á¦°¢±â ÀÚ½ÅÀÌ °ü½ÉÀÌ ÀÖ´Â Åä·Ð ÁÖÁ¦¿¡ ´ëÇÑ ±íÀº ½Å³ä°ú °­·ÂÇÑ ÀÇ°ßÀ» ÀÚÀ¯·Ó°Ô Á¦½ÃÇÑ´Ù. À̵éÀº ÀÚ½ÅÀÇ ÀÇ°ßÀ» ¿Ã¸®¸é¼­ »ó´ëÆí µ¶ÀÚµéÀÇ ¹«¼­¿î ¾ó±¼ Ç¥Á¤À» ¿°·ÁÇÒ ÇÊ¿äµµ ¾ø´Ù. °£È¤ »ó¹ÝµÇ´Â ´äº¯ ±ÛÀÌ ¿Ã¶ó¿Íµµ À̸¦ ¹«½ÃÇÏ¸é ±×¸¸ÀÌ´Ù. µ¿Á¶³ª µ¿°¨À» Ç¥½ÃÇÏ´Â ´äº¯ ±ÛÀÌ ¿Ã¶ó¿Ã ¶§´Â ½ÇÁ¦ »çȸ»ýÈ°¿¡¼­´Â ´À²¸º¼ ¼ö ¾ø´Â "Áï°¢ÀûÀÎ ÀÎÁ¤"À» ¹Þ´Â ±âºÐÀÌ´Ù.

Á¾±³ ±³´ÜÀÇ ´«Ä¡¸¦ ÀǽÄÇؼ­ Æò¼Ò ¼Ò½Å²¯ ¸»À» ¸øÇÏ´ø ¸ñȸÀÚµéÀº Á¾±³ Åä·Ð ÁÖÁ¦¿¡¼­´Â ½ÅºÐÀ» ¹àÈú ÇÊ¿ä°¡ ¾ø¾î °ú°¨ÇÑ ÀÇ°ß°ú ¼Ò½ÅÀ» ³»³õ±âµµ ÇÑ´Ù.

5. ¶óµð¿À ÅäÅ©¼îº¸´Ù ´õ ÁÁÀº ÀÎÅͳÝ

»ç¶÷µéÀº TV³ª ¶óµð¿À¿¡ Çѹø Ã⿬ÇÏ¸é ¿ìÂáÇÏ´Â ¸¶À½ÀÌ »ý±ä´Ù. ÀÎÅÍ³Ý ´ëÈ­µµ ¶óµð¿À ÅäÅ©¼î¿Í ºñ½ÁÇÏ´Ù.

¶óµð¿À ÅäÅ©¼î¿¡¼­´Â ÇÑ»ç¶÷ÀÌ ÀüÈ­¸¦ °É¾î ÀÇ°ßÀ» Á¦½ÃÇÑ ´ÙÀ½ ±¤°í³ª À½¾Ç ¶Ç´Â ÁøÇàÀÚÀÇ Çؼ³ ÈÄ¿¡ 2-3 »ç¶÷ÀÌ ´õ ÀüÈ­¸¦ °É¾î¿Í¼­ ÀÇ°ßÀ» Á¦½ÃÇÒ ¶§±îÁö ±â´Ù·Á¾ß ÇÏ°í Ç×»ó Áß°£¿¡ ÁøÇàÀÚ°¡ °³ÀÔÇÑ´Ù.

±×·¯³ª ÀÎÅͳÝÀº ½Ö¹æ(Two way) °£¿¡ Áï°¢ÀûÀ¸·Î ´ëÈ­¸¦ ³ª´­ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¶óµð¿À ÅäÅ©¼î¿Í °°ÀÌ ÁøÇàÀÚ°¡ ¾ø¾î ±â´Ù¸± ÇÊ¿äµµ ¾ø´Ù. ¶Ç ÀÚ½ÅÀÇ Á¦ÀÇ¿¡ È£ÀÀÇÏ°í ¸¶À½ÀÌ ÅëÇÏ´Â »ç¶÷°ú´Â º°µµ·Î ´ÜµÑÀ̼­ Àº¹ÐÇÏ°Ô µû·Î ´ëÈ­¸¦ ³ª´­ ¼ö ÀÖ¾î ÀھƽÉÀÌ »ó½ÂµÇ¾î ¸¶Ä¡ ÀÎÅͳÝÀ» ÀÚ½ÅÀÌ °¡Ä¡°¡ ÀÖ°í Áß¿äÇÑ »ç¶÷À¸·Î ÀÎÁ¤¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â "À¯ÀÏÇÑ Àå¼Ò"·Î »ý°¢ÇÏ°Ô µÈ´Ù.

7. ÇàÀ§ Ãø¸é¿¡¼­ º» ¿Â¶óÀÎ ¹®Á¦¿Í ȸº¹


¢º ÇàÀ§Ãø¸é¿¡¼­ º» ¿Â¶óÀÎ ¹®Á¦ ȸº¹

Åë»ó Áßµ¶ÇàÀ§µéÀº ´Ü¼øÇÑ ÇൿÀ¸·Î ½ÃÀÛµÇ¾î ½À°üÀûÀ¸·Î ¹Ýº¹µÇ´Ù°¡ "±× ÇàÀ§¿¡ ÅëÁ¦·ÂÀ» »ó½Ç(Out of control behavior)" ÇÏ°Ô µÇ¾î ¾öû³­ "Áßµ¶ÀÇ ´ë°¡"¸¦ Ä¡¸£°Ô µÈ´Ù.

ȸº¹µµ "´Ü¼øÇÑ Çൿ(Simple action)"À¸·Î ½ÃÀ۵Ǿî "ÁÁÀº ½À°ü(Good habits)"À¸·Î ¸¸µé¸é ´Ü¼øÇÑ È¸º¹ ÇൿÀÌ "´ç½ÅÀ» ¾öû³­ ȸº¹"À¸·Î ¾È³»ÇØ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.

ȸº¹À» À§Çؼ­ ´ç½ÅÀº ´ÙÀ½°ú °°Àº "2 °¡Áö Çൿ"À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ù° ¿À´Ã ´çÀå ´ç½ÅÀÇ ¿Â¶óÀÎ ÇàÀ§ ¹®Á¦¸¦ ¹è¿ìÀÚ, ÆÄÆ®³Ê, ¶Ç´Â ºÎ¸ð¿¡°Ô ¸»Çضó!

µÑ° ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀ» À§ÇÑ °ÇÀüÇÑ È¯°æ(Healthy environment)À» Á¶¼ºÇضó!

1. ³ª ÀÚ½ÅÀÇ ¹®Á¦¸¦ ¾Ë¸®±â(Diffusing my problem)

ÁøÁ¤ ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶¿¡¼­ ±Øº¹ÇÏ·Á¸é ´ç½ÅÀÇ »ý°¢(Thoughts), Á¤¼­°¨Á¤(Emotions), ¹× ÇؼҵÇÁö ¸øÇÑ ¿µÀû °¥µî(Unresolved spiritual conflicts) µîÀÌ ¾î¶»°Ô ´ç½ÅÀ¸·Î ÇÏ¿©±Ý ¿Â¶óÀÎ Áßµ¶ ÇàÀ§¿¡ ºüÁö°Ô ¸¸µé¾ú´ÂÁö¸¦ "ÀÌÇØÇÒ ÇÊ¿ä°¡" ÀÖ´Ù.

Çѹø ´ç½ÅÀÌ Â÷¸¦ ¿îÀüÇÏ°í ¾îµð¸¦ °¡´Ù°¡ »ç°í°¡ ³ª¼­ Â÷°¡ ¸Á°¡Áö°í Àå±âÄ¡·á¸¦ ¿äÇÒ Á¤µµ·Î ¸öÀÌ ´ÙÃÆ´Ù°í °¡Á¤ÇØ º¸ÀÚ.....

ÀÇ·áÁøµéÀº ´ç½ÅÀ» Ä¡·áÇϱ⿡ ¾Õ¼­ ¸ÕÀú ÇǸ¦ ÁöÇ÷ÇÏ°í ¾ÈÁ¤½Ãų °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌó·³ ´ç½Åµµ ¿Â¶óÀÎ ¾îÄ«¿îÆ®¸¦ Ãë¼ÒÇÏ°í Áßµ¶ ÇàÀ§¿¡ »ç¿ëµÇ¾ú´ø ´Ù¿î·Îµå ÆÄÀϵéÀ» »èÁ¦ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´ç½ÅÀÇ ¿Â¶óÀÎ Áßµ¶ ÇàÀ§¸¦ °¡´ÉÇÏ°Ô Çß´ø °ÔÀÓ ÇÁ·Î±×·¥, äÆà ÇÁ·ÎÈ­ÀÏ, µµ¹Ú ¾îÄ«¿îÆ®, ÁÖ½Ä ¸Å¸Å ¾îÄ«¿îÆ®, ¶Ç´Â °æ¸Å ¾îÄ«¿îÆ® µîÀ» »èÁ¦ ¶Ç´Â Ãë¼ÒÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

1) 90 ÀÏ°£ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀ» ±ÝÁö ½Ãµµ

´õ ÀÌ»ó ÃâÇ÷À» ¸·´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀº ÀÏÁ¤±â°£ µ¿¾È ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀ» Áß´ÜÇÏ´Â ÀÏÀÌ´Ù. ÀÎÅͳÝÀ» ÇÏÁö ¾Ê°í °øºÎ³ª ÀÏÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ÃÖ¼ÒÇÑ "90 ÀÏ°£ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀ» ±ÝÁö(90 days internet abstinence)" ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Á÷¾÷»ó ÀÎÅͳÝÀ» ²À »ç¿ëÇؾ߸¸ ÇÒ ¶§´Â ¾÷¹«»ó ÀÎÅͳÝÀ» Çϸ鼭µµ ¿Â¶óÀÎ Áßµ¶ ÇàÀ§´Â ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï °¢º°ÇÑ Á¶½ÉÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

2) ȸº¹ ¸ñÇ¥ - ÀûÀýÇÑ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë

Áßµ¶Áõ ȸº¹ ¸ñÇ¥¿¡´Â ¿ÏÀü Áß´Ü(Abstinence)°ú Àû´çÇÑ »ç¿ë(Moderated use) 2 °¡Áö°¡ ÀÖ´Ù. Áßµ¶ µµ¹ÚÀÌ ¿ÏÀü Áß´Ü¿¡ ¼ÓÇÏ°í À½½Ä°ú ¼½½º´Â »ý¸í°ú °ü°è¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­ Àû´çÇÑ »ç¿ëÀÌ ¿ä±¸µÈ´Ù. ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶µµ ´ëºÎºÐ "ÀûÀýÇÑ »ç¿ë"À» Àå±â ȸº¹ ¸ñÇ¥·Î »ï°í ÀÖ´Ù.

3) ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë ÁߴܽÃÀÇ ±Ý´Ü Áõ»ó

´©±¸³ª Áßµ¶ÀûÀ¸·Î ÀÎÅͳÝÀ» »ç¿ëÇÏ´ø »ç¶÷ÀÌ ¹Ù·Î Àû´çÇÑ »ç¿ëÀ¸·Î ÀýÁ¦ÇÒ ¼ö´Â ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ´Ù¸¥ Áßµ¶Áõ¿¡¼­¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀ» °©ÀÚ±â Áß´ÜÇÏ¸é ¿Â¶óÀÎ ÇàÀ§¸¦ ÇÏÁö ¸øÇϴµ¥¼­ ¿À´Â ½É¸®Àû ºÒ¾È Áõ»óÀÎ "±Ý´ÜÁõ»ó"À» °Þ°Ô µÈ´Ù. ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀ» 90 ÀÏ°£ ±ÝÁöÇϸé "±Ý´ÜÁõ»ó °íÅë(Withdrawal pangs)"À» ´Ù¼Ò ¿ÏÈ­ ÇÒ ¼ö ÀÖ°í ¿Â¶óÀÎ Áßµ¶ ÇàÀ§¸¦ ÇÏ°í ½ÍÀº »ý°¢ÀÌ Á¡Â÷ ÁÙ¾îµé°Ô µÈ´Ù.

2. °ÇÀüÇÑ ¿Â¶óÀÎ »ç¿ë ȯ°æ Á¶¼º

90 ÀÏ°£ÀÇ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë Áß´Ü ±â°£ÀÌ ³¡³­ ´ÙÀ½¿¡´Â Á¤½ÅÀû, Á¤¼­Àû, ¿µÀû ºÐ¾ß¿¡¼­ ȸº¹À» ½ÃÀÛÇÏ¿© °ÇÀüÇÑ ¿Â¶óÀÎ »ç¿ë¿¡ °üÇÑ °èȹÀ» ¼¼¿ö¾ß ÇÑ´Ù.

Çѹø ÀÎÅͳݻç¿ë¿¡ Áßµ¶ÀûÀÎ ½À°üÀÌ Çü¼ºµÈ »ç¶÷Àº ÄÄÇ»ÅÍ ¾Õ¿¡ ¾É±â¸¸ Çصµ °ú°Å ¿Â¶óÀÎ ÇàÀ§¸¦ ´Ù½Ã ÇÒ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Â "À¯È¤"À» ¹Þ°ÔµÈ´Ù. ±×·¡¼­ ÀϺΠ¿Â¶óÀÎ Áßµ¶¿¡¼­ ¹þ¾î³ª°í ½ÍÀº »ç¶÷µéÀº ÀüÇô ÀÎÅͳÝÀº ¿¬°áÇÏÁö ¾ÊÀº ü ÄÄÇ»Å͸¸ Çϰųª ¾Æ¿¹ ÄÄÇ»Å͸¦ ¹ö·Á¹ö¸®´Â »ç¶÷µéµµ ÀÖ´Ù. Áßµ¶ÀÌ ½ÉÇß´ø »ç¶÷µéÀº Àå±âÀûÀ¸·Î ÀÎÅͳÝÀ» »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀ»¼ö·Ï ´õ ÁÁ´Ù.

3. ¾ÈÀüÇÑ È¯°æ Á¶¼º

ÇÏÁö¸¸ ´ëºÎºÐÀÇ Á÷Àå°ú Çб³¿¡¼­´Â ÄÄÇ»ÅÍ¿Í ÀÎÅͳÝÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¼¼»óÀ̱⠶§¹®¿¡ ¿ÏÀü Áß´Ü ´ë½Å¿¡ °ÇÀüÇÏ°Ô ¿Â¶óÀÎÀ» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â "¾ÈÀüÇÑ È¯°æ(Safe environment)" Á¶¼º¿¡ ´õ ¿ªÁ¡À» µÎ°í ÀÖ´Ù.

¾ÈÀüÇÑ ¿Â¶óÀΠȯ°æÁ¶¼ºÀ» À§Çؼ­´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº 4 °¡Áö »çÇ×ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

  • ù° ¸ñÀûÀÌ È®½ÇÇÑ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë(Purposeful internet use)

  • µÑ° ±ÕÇü ÀâÈù ½Ã°£ »ç¿ë(Balanced time of use)

  • ¼Â° ¿Â¶óÀÎ Áßµ¶ÇàÀ§ ¿¬°á Â÷´Ü ÀåÄ¡ ¹× ÇÁ·Î±×·¥ ¼³Ä¡

  • ³Ý° Àç¹ß À¯È¤ À§±â °ü¸®(Relapse temptation management) µî ÀÌ´Ù.

ÀÌ 4 °¡Áö »çÇ×À» Á»´õ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

1) ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë ¸ñÀû°ú »ç¿ë ¹üÀ§

¿ì¼± ÀÎÅͳÝÀÌ "¿Ö ³ª Àڽſ¡°Ô ÇÊ¿äÇÑÁö" ±× ÀÌÀ¯¿Í "°¡Á·µé¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¸ñÀû"À» ¾Ë¾ÆºÁ¾ß ÇÑ´Ù.

¾î´À ÇÑ °¡Á¤ÀÇ ¿¹¸¦ µé¾îº¸ÀÚ.......

¿ì¸® °¡Á·Àº ºñÁî´Ï½º(Business), ¿¬±¸(Research), ´º½º(News), ±¸¸ÅÁ¤º¸(Purchase information), ¿©Çà°èȹ(Travel plans), Ä£±¸¿Í ÀÌ ¸ÞÀÏ »ç¿ë µîÀ¸·Î ÀÎÅͳÝÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù.

¿ì¸® °¡Á·Àº ¾ÕÀ¸·Î À½¶õ¹°, µµ¹Ú, ¶Ç´Â ±âŸ ºÎÀûÀýÇÑ ³»¿ë¿¡ Á¢¼Ó ÇÒ ¼ö ¾øµµ·Ï ÀåÄ¡¸¦ ¼³Ä¡ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ¶Ç °¡´ÉÇÑ °¡Á·µéÀÌ ÇÔ²² ÀÖÀ» ¶§¸¸ ¿Â¶óÀÎÀ» ÇÒ °ÍÀ̸ç ÀÎÅͳÝÀ» ´Ù¸¥ °¡Á· È°µ¿°ú ±ÕÇü(Balance) ÀÖ°Ô ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

¿ì¸® °¡Á¤Àº ÀÚ³àµé¿¡°Ô ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë±âȸ¸¦ ÁßÈ÷ ¿©±â°Ô ÇÏ´Â ÇÑÆí ÀÎÅͳÝÀÌ ÁÖ´Â À§Çè(Risks)µµ ¾Ë¸± °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌ °¡Á¤°ú °°ÀÌ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë¿¡ °üÇÑ ºÐ¸íÇÑ ¸ñÀûÀ» ¼¼¿î ´ÙÀ½¿¡ ÀÖÀ»Áöµµ ¸ð¸¦ "À¯È¤¿äÀÎ(Temptation factors)" Á¦°Å¿Í ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë¿¡ ´ëÇÑ "¿ì¼± ¼øÀ§(Priorities)"¸¦ Á¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¸¸¾à ´ç½ÅÀÌ ÀÌ ¸ÞÀÏ »ç¿ë¿¡ Á¦ÇÑÀ» µÎ¾î¾ß Çϸé Áß¿äÇÑ ÀÌ ¸ÞÀϸ¸ ³²°ÜµÎ°í ÇÊ¿ä ¾ø´Â ÀÌ ¸ÞÀÏ ¾îÄ«¿îÆ®µéÀº Ãë¼ÒÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

³Ê¹«³ª ÀÎÅÍ³Ý ¿À¶ô¹°¿¡ ºüÁ® ÀÖÀ¸¸é ´Ù¿î·Îµå ¹ÞÀº ÆÄÀϵéÀ» »èÁ¦Çؾ߸¸ ÇÑ´Ù.

¸¶À½¼Ó¿¡ ºÎÁ¤ÇÑ ¿Â¶óÀÎ °ü°è¸¦ °èȹÇÏ°í °¡ÀÔÇÑ ´º½º ±×·ìÀ̳ª ±«»óÇÑ Å¬·´ ¸â¹ö½ÊµéÀ» Ãë¼ÒÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

2) ±ÕÇü ÀâÈù ½Ã°£ »ç¿ë

ÀÎÅͳÝÀº ½Ã°£ °¡´Â ÁÙ ¸ð¸£°Ô ¼ö¸¹Àº ³»¿ëµéÀ» ´õ º¸°Ô ¸¸µé°Å³ª 24 ½Ã°£ ³»³» Ç×»ó °¡´ÉÇÑ »õ Á¤º¸µéÀ» ¸ÕÀú ÀÌ¿ëÇÏ·Á´Â "°­¹Ú°ü³ä" ¶§¹®¿¡ »ç¶÷µéÀÇ ½Ã°£ °ü³äÀ» ¹Ù²Ù¾î ³õ°í ÀÖ´Ù.

°ÇÀüÇÑ ½Ã°£°ü¸®(Healthy time management)¸¦ À§Çؼ­´Â ÇÑ ÁÖ°£ÀÇ "½Ã°£»ç¿ë °èȹ"À» ¹Ì¸® ¼ö¸³ÇÏ°í ½ÇÇàÇϸé ÀÌ·¯ÇÑ °³³äµéÀ» ¹Ù²Ù¾î ³õÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

1 ÁÖÀÏ°£ ½Ã°£ °èȹÀ» ÀÛ¼º ÇÒ ¶§ ¸ÕÀú Çб³, Á÷Àå, ±³È¸, ½Ä»ç, Ãëħ, °Ç°­À¯Áö¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿, °¡Á· ¶Ç´Â Ä£±¸¿ÍÀÇ Ä£±³½Ã°£ µîÀ» Á¤ÇÑ ´ÙÀ½¿¡ ³ª¸ÓÁö ½Ã°£µé·Î ÀÌ ¸ÞÀÏ, ½ºÆ÷Ã÷ ½ºÄÚ¾î, ´º½º µîÀ» È®ÀÎÇÏ°Ô ÇÏ¿© ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀÇ "¿ì¼± ¼øÀ§¸¦ ³·Ãß¾î¾ß" ÇÑ´Ù.

¸¸¾à ½Ã°£ °èȹÀ» ¼¼¿ö³õ°íµµ ºñ¹Ð¸®¿¡ ÀÎÅͳÝÀ» ÇÏ´Â ½À°üÀÌ °è¼ÓµÇ¸é ÁÖÀ§ »ç¶÷µéÀÌ ÀÖÀ» ¶§¸¸ ÀÎÅͳÝÀ» »ç¿ëÇÏ°í °¡´ÉÇÑ À¯È¤ÀÌ ¸¹Àº ¹ã´ÊÀº ½Ã°£¿¡´Â ÀÎÅͳÝÀ» ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

½Ã°£ °èȹÀÌ ´Ù ÀÛ¼ºµÈ ´ÙÀ½¿¡´Â °¡Á·À̳ª ·ë¸ÞÀÌÆ®¿¡°Ô À̾߱âÇÏ°í ÀÌ °èȹÀÌ Àß ÁöÄÑÁú ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿Í´Þ¶ó´Â ÇùÁ¶¸¦ ±¸ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ÀÏ´Ü ÀÌ·¯ÇÑ ½Ã°£ °èȹ´ë·Î »õ·Î¿î »ýÈ°ÀÌ ½ÃÀÛÇÏ¸é °èȹµÈ ½Ã°£À» ÁؼöÇØ¾ß ÇÏ¸ç ¿Â¶óÀÎÀ» ÇÒ ¶§´Â ´õ¿í ºÐ¸íÇÏ°Ô ½Ã°£À» ÁöÄѾ߸¸ ÇÑ´Ù.

¸¸¾à Àú³á 8 ½ÃºÎÅÍ 9 ½Ã±îÁö 1 ½Ã°£ µ¿¾È¸¸ ÀÎÅͳÝÀ» »ç¿ëÇϵµ·Ï ½Ã°£ÀÌ Â¥¿©Á® ÀÖÀ¸¸é ½Ã°è³ª ÄÄÇ»ÅÍ¿¡ ¾Ë¶÷À» ¸¸µé¾î ³õ¾Æ¼­ 1 ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ÀÚµ¿À¸·Î ¾Ë¶÷ÀÌ ¿ï¸®µµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Á¤À̳ª ½Ã°£À» ¸ø ÁöÅ°¸é Cyber Patrol °°Àº ÇÁ·Î±×·¥À» ¼³Ä¡ÇÏ¿© ÀÎÅÍ³Ý Á¢¼Ó ½Ã°£À» Á¦ÇÑÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

3) °ÇÀüÇÑ ¿Â¶óÀÎ Áßµ¶ÇàÀ§ ¿¬°á Â÷´Ü µµ±¸ ¼³Ä¡

ÀÌ¹Ì ÀÎÅÍ³Ý Â÷´Ü ¶Ç´Â °¨½ÃÇÏ´Â »õ·Î¿î ÇÁ·Î±×·¥µéÀÌ ¸¸µé¾îÁ³´Ù. ¾Æ¸¶ °ú°Å¿¡ ÀÌ·¯ÇÑ Á¦Ç°µéÀ» »ç¿ëÇÏ¿´À¸³ª º°·Î ¶ó°í »ý°¢À» ÇÏ´Â °¡Á¤µµ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª Áö³­ 2 ³â µ¿¾È ¸¹ÀÌ °³¼±µÇ¾ú´Ù.

¾î¶°ÇÑ ±â¼ú Á¦Ç°µµ 100% Â÷´Ü ÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸ç ƯÈ÷ ±× Â÷´Ü ÇÁ·Î±×·¥À» ÇÇÇؼ­ ÇÏ·Á°í ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Â ÇÑ È¿°úÀûÀÏ ¼ö´Â ¾ø´Ù. Â÷´Ü ÇÁ·Î±×·¥ ÀÚü°¡ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀÚÀÇ "¸¶À½¿¡¼­ ¿ï¾î ³ª¿À´Â ¹®Á¦"¸¦ ¸ðµÎ ÇØ°á ÇØ ÁÙ ¼ö´Â ¾øÀ¸³ª "µµ¿Í" ÁÙ ¼ö´Â ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

Â÷´Ü ¹× °¨½Ã ÀåÄ¡¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °¡Àå Å« ÀÌÁ¡Àº À½¶õ¹°, µµ¹Ú, äÆà ¹æ, °ÔÀÓ, ÁÖ½Ä, ¶Ç´Â °æ¸Å »çÀÌÆ® Á¢¼ÓÀ» ¾î·Æ°Ô ÇÏ¿© Áßµ¶ÀûÀÎ ¹®Á¦¸¦ ¾ß±âÇÏ´Â ÀÎÅͳÝÀÇ ÆíÀÇÀû ȯ»ó(Illusion of Convenience)À» "¿ªÇà(Reversing)" ½ÃÄÑÁִµ¥ ÀÖ´Ù.

Â÷´Ü ÇÁ·Î±×·¥µéÀº ´ë°³ ÄÄÇ»ÅÍ¿Í ÀÎÅÍ³Ý ¿¬°á Â÷´Ü¿¡ ÃÊÁ¡À» µÎ°í ÀÖÀ» »ÓÀ̸ç ÀÌ¹Ì ¿Â¶óÀÎ Áßµ¶ÇàÀ§¿¡ ¸¶À½À» »©¾Ñ±ä »ç¶÷µé¿¡°Ô À¯È¤Àº ¾ðÁ¦³ª »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ÀÁ÷ "ȸº¹ÇÒ °¢¿À¸¸ÀÌ À¯È¤"À» Àß °ßµ® ³¾ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

ƯÈ÷ À½¶õ¹°À» º¸°í ½ÍÀº ¿å±¸´Â ¸ðµÎ ¸¶À½ ¾È¿¡¼­ ½ÃÀ۵DZ⠶§¹®¿¡ "ÄÄÇ»ÅÍ ¾Õ¿¡ ¾É±â Àü"ºÎÅÍ ÀÌ·¯ÇÑ À¯È¤µéÀ» ¸ÕÀú ¹°¸® Ä¥ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

4) Àç¹ß À¯È¤ À§±â °ü¸®

ÀǵµÀûÀ¸·Î ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀ» ¾ïÁ¦Çϰųª ½Ã°£ »ç¿ë °èȹÀ» ¼¼¿ì°í ÄÄÇ»ÅÍ¿¡ Â÷´Ü ÇÁ·Î±×·¥À» ¼³Ä¡Çصµ À¯È¤Àº ÀÖ°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ½Ã°£ °èȹÀ» º¯Á¶ÇÏ°íµµ ½Í°í Â÷´Ü ÇÁ·Î±×·¥À» ¿ìȸÇÏ°íµµ ½Í¾î Áú °ÍÀÌ´Ù.

¿Â¶óÀο¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô À¯È¤Àº ¸¶Ä¡ ¾Ç·ÉµéÀÌ ÀÚ²Ù ¿¾³¯ ¿Â¶óÀÎ ³ª»Û ½À°üÀ¸·Î ³» ¸ð´Â °Í°ú °°´Ù.

½ÃÇè(Temptation)À» ¹°¸®Ä¡´Â ÀÏÀº "¿µÀû ½Î¿ò(Spiritual battle)" ÀÌ´Ù.

Çϳª´Ô²²¼­´Â ¸»¾¸À» ÅëÇؼ­ ¿ì¸®µéÀÌ ¿µÀû ½Î¿ò¿¡¼­ÀÌ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ½Å´Ù°í ¾à¼ÓÇϼ̴Ù.

¹Ù¿ï»çµµ°¡ °í¸°µµ ±³È¸¿¡ º¸³½ ÆíÁö¿¡´Â "±×·±Áï ¼± ÁÙ·Î »ý°¢ÇÏ´Â ÀÚ´Â ³Ñ¾îÁú±î Á¶½ÉÇ϶ó! »ç¶÷ÀÌ °¨´çÇÒ ½ÃÇè ¹Û¿¡´Â ³ÊÈñ¿¡°Ô ´çÇÑ °ÍÀÌ ¾ø³ª´Ï ¿ÀÁ÷ Çϳª´ÔÀº ¹Ì»Ú»ç ³ÊÈñ°¡ °¨´çÄ¡ ¸øÇÒ ½ÃÇè ´çÇÔÀ» Çã¶ôÁö ¾Æ´ÏÇÏ½Ã°í ½ÃÇè ´çÇÒ ÁîÀ½¿¡ ¶ÇÇÑ ÇÇÇÒ ±æÀ» ³»»ç ³ÊÈñ·Î ´ÉÈ÷ °¨´çÇÏ°Ô ÇϽôÀ´Ï¶ó"°í Çß´Ù (°í¸°µµÀü¼­ 10Àå 12-13Àý)

¿Â¶óÀÎ ½ÃÇèÀ» ±Øº¹ÇÏ´Â ¹æ¹ý Áß¿¡ Çϳª´Â ÄÄÇ»Å͸¦ »ç¿ë±âÀü¿¡ ¸Å¹ø

"´Ù½Ã´Â Á˾ÇÀ» ¹üÇÏÁö ¾Ê°Ô ÇÏ¿© Áֽðí Çϳª´Ô²² ¿µ±¤À» µå¸± ¼ö ÀÖµµ·Ï ÀÎÅͳÝÀ» Àß »ç¿ëÇÏ°Ô ÇϼҼ­!"

ÇÏ´Â ³»¿ë µîÀÇ ±âµµºÎÅÍ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¿Â¶óÀÎÀ» ÇÏ´Â µ¿¾È¿¡ º¹À½ ¼º°¡¸¦ ¹è°æ À½¾ÇÀ¸·Î µé¸®°Ô ÇÏ´Â °Íµµ ÇÑ°¡Áö ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

´ÙÀ½°ú °°Àº ¼º°æ ¸»¾¸µéµµ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.

½ÃÆí 19Àå 14Àý - ³ªÀÇ ¹Ý¼®À̽ÿä. ³ªÀÇ ±¸¼ÓÀÚ À̽Š¿©È£¿Í¿© ³» ÀÔÀÇ ¸»°ú ¸¶À½ÀÇ ¹¬»óÀÌ ÁÖÀÇ ¾Õ¿¡ ¿­³³ µÇ±â¸¦ ¿øÇϳªÀÌ´Ù.

½ÃÆí 101Àå 3Àý - ³ª´Â ºñ·çÇÑ °ÍÀ» ³» ´«¾Õ¿¡ µÎÁö ¾Æ´ÏÇÒ °ÍÀÌ¿ä. ¹èµµÀÚµéÀÇ ÇàÀ§¸¦ ¹Ì¿öÇÏ´Ï ÀÌ°ÍÀÌ ³»°Ô ºÙÁ¢Áö ¾Æ´Ï Çϸ®ÀÌ´Ù.

Àá¾ð 5Àå 21Àý - ´ëÀú »ç¶÷ÀÇ ±æÀº ¿©È£¿ÍÀÇ ´«¾Õ¿¡ ÀÖ³ª´Ï ±×°¡ ±× ¸ðµç ±æÀ» ÆòźÄÉ ÇϽôÀ´Ï¶ó.

¿¡º£¼Ò¼­ 6Àå 10-11Àý - Á¾¸»·Î ³ÊÈñ°¡ Á־ȿ¡¼­ ±× ÈûÀÇ ´É·ÂÀ¸·Î °­°ÇÇÏ¿© Áö°í, ¸¶±ÍÀÇ ±Ë°è¸¦ ´ÉÈ÷ ´ëÀûÇϱâ À§ÇÏ¿© Çϳª´ÔÀÇ Àü½Å°©ÁÖ¸¦ ÀÔÀ¸¶ó!

¿ì¸® ¸ðµÎ °ÇÀüÇÑ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀ» ¼Ö¼±¼ö¹ü ÇÏ¿© °¡Á·°ú Ä£±¸µé ±×¸®°í ÁÖÀ§ »ç¶÷µé¿¡°Ô °ÇÀüÇÑ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë ¹®È­¸¦ Á¤Âø½ÃÅ°´Âµ¥ ¸ðµÎ ÇÔ²² Èû¾²½Ã±â ¹Ù¶õ´Ù.

8. ¸¶À½°ú Á¤½Å¸é¿¡¼­ º» ¿Â¶óÀÎ ¹®Á¦¿Í ȸº¹


¢º
¸¶À½°ú Á¤½Å¸é¿¡¼­ º» ¿Â¶óÀÎ ¹®Á¦ ȸº¹

´ÙÀ­Àº "¿©È£¿Í¿© ³ª¸¦ »ìÇÇ½Ã°í ½ÃÇèÇÏ»ç ³» ¶æ°ú ³» ¸¶À½À» ´Ü·ÃÇϼҼ­(½ÃÆí 26-2)" ÇÏ°í Çϳª´Ô²² °í¹éÇß´Ù.

Åë»ó Áßµ¶ÀÚµéÀº Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ ÇÏ°í ½ÍÀº ¸¶À½ÀÌ ÀÏ»óÀûÀÎ »ý°¢°ú ³»¸é ±íÀº Á¤¼­°¨Á¤À¸·ÎºÎÅÍ ²ú¾î¿À¸£°Ô µÈ´Ù.

´ëºÎºÐ ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ Ä¡·á ¿¬±¸ÀÚµéÀº "ÀνÄÄ¡·á¿ä¹ý(Cognitive therapy)"À» ÃßõÇÑ´Ù. À̵éÀº À§ÇèÇÑ »ç°í ¹æ½ÄÀÌ Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ À¯¹ßÇÏ¿´À½À¸·Î ȸº¹À» À§Çؼ­´Â Áßµ¶ÀÚ°¡ ÀÌ·¯ÇÑ "À§ÇèÇÑ »ç°í ¹æ½ÄÀ» ÀÌÇØÇÏ°í º¯È­" ÇÏ´Â ³ë·ÂÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â ÁÖÀåÀÌ´Ù.

¿ì¸®µéÀÇ »ý°¢°ú ¸¶À½ º¯È­¿¡ ´ëÇؼ­´Â "³ÊÈñ´Â ÀÌ ¼¼´ë¸¦ º»¹ÞÁö ¸»°í ¿ÀÁ÷ ¸¶À½À» »õ·Ó°Ô ÇÔÀ¸·Î º¯È­¸¦ ¹Þ¾Æ Çϳª´ÔÀÇ ¼±ÇÏ½Ã°í ±â»µÇÏ½Ã°í ¿ÂÀüÇϽŠ¶æÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö ºÐº°Çϵµ·Ï Ç϶ó(·Î¸¶¼­ 12Àå 2Àý)"´Â ¼º°æ ¸»¾¸¿¡¼­ ã¾Æ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

»ó´ãÀÚµéÀº Æı«Àû ÇàÀ§¿Í »ç°íÀÇ ¿øÈäÀÎ ÁýÂøÁõ. ºÒÄèÇÑ °¨Á¤, °ü°èÀû ½Ç¸Á, ¶Ç´Â ±âŸ Á¤¼­Àû °¨Á¤°ú °°Àº ¹Ìó "ÇؼҵÇÁö ¸øÇÑ Á¤¼­Àû °¥µîµé(Unresolved emotional conflicts)"À» ó¸®ÇØ¾ß È¸º¹µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í º»´Ù.

Àá¾ð 4Àå 23ÀýÀÇ "¹«¸© Áöų ¸¸ÇÑ °Íº¸´Ù ´õ¿í ³× ¸¶À½À» ÁöÅ°¶ó »ý¸íÀÇ ±Ù¿øÀÌ ÀÌ¿¡¼­ ³²À̶ó"´Â ¸»¾¸Àº °ÇÀüÇÑ ¸¶À½ÀÇ Á߿伺À» »ó±â½ÃÄÑ ÁØ´Ù.

1. ½ÉÀû ¹ß¹ß¿äÀÎ È®ÀÎ(Identifying mental triggers)

  • ¿Â¶óÀÎ ÇàÀ§¸¦ ½ÃÀÛÇϱâ ÀÌÀü¿¡´Â "¾î¶² »ý°¢µé"À» ÇÒ±î?
  • ¶Ç´Ù½Ã ¿Â¶óÀÎÀ» ÇÏ°í ÀÖÀ» ¶§´Â "¾î¶² ½ÉÁ¤"Àϱî?
  • ÀÌµé °£¿¡ ¾î¶² ÀÏ·ÃÀÇ "ÇüÅ°¡(Pattern)" Àִ°¡?
Áßµ¶ Àü¹®°¡µéÀº "¾î¶² ÇüÅ°¡ Á¸Àç" ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. 1980 ³âµµ¿¡ ½Ç½ÃÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­ ºÎÁ¤ÀûÀÎ Á¤¼­Àû »óÅÂ(Negative emotional states), ´ëÀΰü°è °¥µî(Interpersonal conflict), ¶Ç´Â »ç±³ÀûÀÎ ¾Ð¹Ú(Social pressure) µîÀÌ Àç¹ß¿øÀÎÀÇ 71%³ª µÈ´Ù´Â Á¶»ç°¡ ÀÖ¾ú´Ù.

°¡Àå "°øÅëÀûÀÎ ½ÉÀû ¹ß¹ß¿äÀÎ(Mental triggers)"Àº ¹è°íÇÄ(Hunger), ºÐ³ë(Anger), ¿Ü·Î¿ò(Loneliness), ÇÇ·Î(Tiredness) µîÀ¸·Î À̵éÀÇ Ã¹ ±ÛÀÚµéÀ» ¸ð¾Æ¼­ "HALT" ¶ó°íµµ ÇÑ´Ù. ÀÏ¹Ý »ç¶÷µéÀº ÇÇ·ÎÇÒ ¶§ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ·Á°í ÇÏÁö¸¸ Áßµ¶ÀÚµéÀº ÇÇ·ÎÇÒ ¶§ Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ ÇÏ¸é ´õ¿í »ý±â°¡ µ¹°í ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁö±â ¶§¹®¿¡ Áßµ¶ ÇàÀ§·Î ÇǷθ¦ Ç®¾îº¸·Á´Â »ý°¢À» ÇÏ°Ô µÈ´Ù.

Á¾Á¾ »ó´ãÀÚµéÀº ³»´ãÀÚ¿¡°Ô ¿Â¶óÀÎ ÇàÀ§¸¦ ÇÏ°í ½Í¾îÁú ¶§ ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½À» »ìÆ캸¾Æ ¿Ü·Î¿ò, ¿ì¿ïÁõ, ÅëÁ¦¿å±¸, ¶Ç´Â ´Ù¸¥ Á¤¼­°¨Á¤µéÀ» È®ÀÎÇØ º¸¶ó°í °Ý·ÁÇÑ´Ù.

Áßµ¶ÀÚ·Î ÇÏ¿©±Ý "ÀÚ½ÅÀÇ ³»Àû ¼¼°è¿¡ °ü½É"À» °¡Á® º¸°Ô ÇÏ´Â °ÍÀº ½º½º·Î Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ ¹ß¹ß½ÃÅ°´Â "È®ÀÎ °¡´ÉÇÑ ¿øÀεé(Identifiable causes)"À» ¾Ë ¼ö ÀÖ°Ô Çϸç "¿øÀÎÀ» ¾Ë¸é ÅëÁ¦µµ °¡´É" Çϴٴ ȸº¹ °³³äÀ» Å͵æ½ÃÄÑ ÁÖ±â À§Çؼ­´Ù.

½ÉÀû ¹ß¹ß¿äÀÎ È®ÀÎÀÇ ÁÖ¸ñÀûÀº Áßµ¶ÀÚ°¡ ÀǽÄÀûÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½¼Ó¿¡¼­ Àç¹ß ¹ß¹ß »óÅ°¡ ÀϾ°í ÀÖÀ½À» ÀνÄÇÒ ¶§ À̸¦ Áßµ¶ ÇàÀ§·Î ½ÇÇàÇϱâ ÀÌÀü¿¡ "Â÷´ÜÇϴµ¥ µµ¿ò"À» ÁÖ·Á°í ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÀϺΠ»ç¶÷µéÀº "Àç¹ß ¹ß¹ß¿äÀεéÀ» ¹ß°ßÇÏ´Â ÀÚü¸¸À¸·Îµµ µµ¿òÀÌ µÇ¾ú´Ù"°íµµ ÇÑ´Ù. ¶Ç ¾î¶² »ç¶÷Àº "»îÀÇ ´Ù¸¥ ºÐ¾ß¿¡¼­ ±Ù½É °ÆÁ¤, ¿ì¿ïÁõ, ¶Ç´Â ½ÇÆÐ °¨ÀÌ ÀÖÀ» ¶§ °íÀÇ·Î Á˸¦ ´õ Áþ°í ½ÍÀº ¸¶À½À¸·Î ¿Â¶óÀÎ ÇàÀ§¸¦ ÇÏ¿© ÀÚ½ÅÀ» Á¤ÁË(Punish himself) ÇϰԵǴ °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù"´Â ¸»µéÀ» ÇÑ´Ù.

±×·¡¼­ Áßµ¶ÀÚ°¡ ¾î¶°ÇÑ ¸¶À½ »óÅ¿¡¼­ ¿Â¶óÀÎ ÇàÀ§¸¦ ÇÏ°Ô µÇ¾úÀ» Áö¸¦ ¾Ë¸é "À¯È¤ »óŸ¦ ÇÇÇÒ" ¼öµµ ÀÖ´Ù.

ÀϺΠ»ç¶÷µéÀº ¿Â¶óÀÎÀ» ÇÏ°í ½ÍÀº À¯È¤ »óÅ°¡ ¸¶Ä¡ À½½Ä °ú½ÄÀÚµé(Binge-eaters)ÀÇ °æ¿ì¿Í ºñ½ÁÇϱ⠶§¹®¿¡ "ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ ȸº¹µµ À½½Ä Áßµ¶ÀÚÀÇ È¸º¹"°ú °°´Ù°í ÇÑ´Ù.

À½½Ä Áßµ¶ÀÚ°¡ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê°í´Â »ì¾Æ°¥ ¼ö ¾ø´Â °Í°ú °°ÀÌ ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶Àڵ鵵 ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ¾ø´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.

¿ì¸®µéÀÌ À½½ÄÀ» µéÁö ¾ÊÀ» ¼ö´Â ¾øÁö¸¸ ¼³ÅÁÀ̳ª È­ÇÐ Á¶¹Ì·á ¼·Ã븦 ÁÙÀ̰ųª Áß´Ü ¶Ç´Â ´ëÄ¡ ÇÒ ¼ö´Â ÀÖ´Ù. ¸¶Âù°¡Áö·Î ¿À´Ã³¯ ¿ì¸®µéÀº ÄÄÇ»ÅÍ¿Í ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ÁßÁöÇÒ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸ "¿Â¶óÀÎ °ÔÀÓ, µµ¹Ú, À½¶õ¹°, ¼ºÀû äÆÃ" µîÀº Áß´Ü ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

°ÅÀÇ ¸ðµç Çб³, Á÷Àå, »çȸ¿¡¼­ ÄÄÇ»Å͸¦ »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ¾î ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀÌ »îÀÇ ¼ö´ÜÀ¸·Î Áß¿äÇÑ ÀÚ¸®¸¦ Àâ¾Æ°¡±â ¶§¹®¿¡ ¿ÏÀü Áß´Ü(Abstinence) º¸´Ù´Â "Àû´çÇÑ »ç¿ëÀÌ(Moderation use)" ´õ Çö½ÇÀûÀÌ´Ù.

µû¶ó¼­ ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ÀÚµéÀº ¹®Á¦¼º ¿Â¶óÀÎ ¹°¿¡ ºüÁö°Ô µÇ´Â ¹ß¹ß¿äÀεéÀ» ÀνÄÇÏ°í ±× ¹ß¹ß¿äÀεéÀ» Á¦ÇѽÃÄѼ­ Àû´çÇÑ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë ½À°üÀ» °³¹ßÇÏ°í ÇнÀÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¾Æ¹«¸® À½½Ä Áßµ¶ÀÚ¶óµµ ¸ö¿¡ ÇطӰųª µ¶¼Ò°¡ ÀÖ´Â À½½ÄÀº ¸ÔÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀڵ鵵 Àڽſ¡°Ô ÇØ°¡µÇ´Â ¿Â¶óÀÎÀº ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¿Â¶óÀÎ µµ¹Ú°ú À½¶õ¹°Àº ÇØ·Î¿ï ¼ö ÀÖÀ½À¸·Î À̵éÀ» ȸÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

2. ÇؼҵÇÁö ¸øÇÑ Á¤¼­Àû °¥µîµé

Çã±â, ºÐ³ë, °íµ¶ µî°ú °°Àº ½ÉÀû ¹ß¹ß¿äÀεéÀº ºñ±³Àû ½±°Ô È®ÀÎÇÏ°í ´ëóÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸³ª Áßµ¶ÇàÀ§ÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ ¿äÀÎÀÎ "ÇؼҵÇÁö ¸øÇÑ Á¤¼­Àû °¥µî(Unresolved emotional conflicts)"Àº ³Ê¹« ¿À·§µ¿¾È ³»¸é¿¡ ½×¿© ¿Ô±â ¶§¹®¿¡ "Àü¹®ÀûÀΠȸº¹µµ¿òÀÌ ÇÊ¿ä" ÇÏ´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ Á¤¼­Àû °¥µîµéÀ» ¾Ë¾Æ³»±â À§Çؼ­´Â »ó´ãÀÚÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ¼­ Çϳª´Ô, Ä£±¸, °¡Á·, Ä£Á·, ¶Ç´Â ÀڽŰúÀÇ °ü°è¼ºÀ» È®ÀÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

»ç¶÷µéÀº ÇöÀçÀÇ °ü°è¼º¿¡¼­ ºÒ¸¸½º·± °ü°èµé(Relational disappointments)À» ´ëóÇÏ·Á´Â ½Ãµµ·Î "Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ ÇÒ À§ÇèÀÌ" ÀÖ´Ù. ÀÚ³àµéÀº ¼ºÀå °úÁ¤¿¡¼­ ºÎ¸ðµé°ú ºÒ¸¸½º·± °ü°èµéÀ» °æÇè ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ´©±¸³ª ´Ù ÀÚ½ÅÀÇ ºÒ¸¸½º·± °ü°èµé¿¡ °üÇÑ À̾߱âµéÀº Áö´Ï°í »ì¾Æ°£´Ù.

¾î¶² ÀÚ³àµéÀº ½Å¾Ó½ÉÀÌ ±íÀº ºÎ¸ð(Godly parents) ¹Ø¿¡¼­ ¼ºÀåÇÏ´Â ¹Ù¶÷¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ ³ª»Û ¹®Á¦¸¦ Â÷¸¶ ºÎ¸ð¿¡°Ô ¸»ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù´Â "ÀÚ½ÅÀÇ ¹æ¾î ¸ÞÄ¿´ÏÁò(Defense mechanism)"À¸·Î ±«·Î¿öÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.

°ü°è¼ºÀÌ Á¦´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¸øÇÒ ¶§ ¿ì¸®µéÀº »óó¸¦ ¹ÞÀ¸³ª º»´ÉÀûÀ¸·Î ±× °íÅëÀ¸·ÎºÎÅÍ ¿ì¸® ÀÚ½ÅÀ» º¸È£ÇÏ·Á°í ¸¸ÇÏ¿© "À߸øµÈ °ü°è¼ºÀÇ ÁÖ¿ä¹®Á¦´Â ¾Ë¾Æº¸·Á°íµµ ÇÏÁö ¾Ê°í" º°°Í ¾Æ´Ï¶ó¸ç ´ë¼ö·ÓÁö ¾Ê°Ô ó¸®ÇØ ¹ö¸°´Ù.

½Ç¸Á°¨Àº "ÇöÀçÀÇ °ü°è¼º¿¡µµ ¿µÇâ"À» ÁÖ¾î Ä£±¸³ª °¡Á·µé°úÀÇ ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â °ü°è¼º °³¹ß¿¡ ´õ¿í ¿­ÁßÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ƯÈ÷ °áÈ¥ÇÑ »ç¶÷µéÀº ÀÏ»ó»ýÈ° ¶Ç´Â ºÎºÎ°£ÀÇ ¼ºÀû°ü°è¿¡¼­ ½Ç¸ÁÇÒ ±âȸ°¡ ´õ ¸¹ÀÌ »ý±ä´Ù.

ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â °ü°è¼ºÀÌ »ó½ÇµÇ¾úÀ» °æ¿ì "Á¤Á÷, ¿ë¼­, »ç¶û µîÀÌ ´õ¿í ÇÊ¿äÇØ" Áö°Ô ¸¶·ÃÀε¥ À¯È¤(Temptation)Àº ÀÌ·¯ÇÑ ³ë·ÂµéÀ» "¿ìȸ(Bypass)" ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ½ÇÁ¦ Àΰü °ü°è¿¡¼­º¸´Ù´Â "´ú º¹ÀâÇÑ ¿Â¶óÀÎ À½¶õ¹° ¶Ç´Â °ÔÀÓÀ» ÅëÇÏ¿©" °ü°è¼ºÀ» ÃæÁ·ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀÚµéÀº "¸¶¿ì½º Ŭ¸¯À¸·Î¸¸ °ü°è¼º ½Ç¸Á°¨À» ó¸®" ÇÏ·Á°í ÇÑ´Ù.

Steve Earll °°Àº Áßµ¶Áõ »ó´ãÀÚ´Â °¡Á·ÀÇ Á¤½ÅÀû Ãæ°Ý¿¡ ´ëÇÑ "ºÒ°ÇÀüÇÑ ´ëÀÀ°ú ¹ÝÀÀÀÌ" Áßµ¶Áõ¿¡ Ãë¾àÁ¡ÀÌ ¸¹Àº °¡Á·À¸·Î ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. »ç¸Á, ÀÌÈ¥, ¶Ç´Â Áßµ¶ÀÚ ºÎ¸ðÀÇ ¿µÇâ µîÀ¸·Î ºÎ¸ðÀÇ »ç¶û°ú Áö¿øÀ» Á¦ ¶§ ¹ÞÁö ¸øÇÒ ¶§ ÀÚ³àµéÀº ½ÉÇÑ Á¤¼­Àû Ãæ°ÝÀ» ¹Þ°Ô µÈ´Ù.

°Ç°­°ú ȸº¹Àº ÀÌ·¯ÇÑ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ðµç Á¤¼­Àû °íÅëÀ» ´ëóÇÏ´Â "±Øº¹°úÁ¤À» ÅëÇؼ­ ¼ºÀå" Çؾ߸¸ ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª Áßµ¶ ¼ºÇâÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº °ÇÀüÇÑ ¹æ¹ý°ú À߸øµÈ ¹æ¹ý Áß¿¡ ÈÄÀÚÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î¸¸ Á¤½ÅÀû Ãæ°ÝÀ» ´ëóÇÏ·Á°í ÇÑ´Ù. À߸øµÈ ¹æ¹ýÀº °ÇÀüÇÑ ±Øº¹°úÁ¤ ½Ãµµ°¡ ½ÇÆеǾúÀ» ¶§ ´Ù½Ã ½ÃÀ۵DZ⵵ ÇÑ´Ù.

¿Â¶óÀÎ ¹®Á¦ÀÚµéÀº ¸¶Ä¡ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ°¡ ÀÚ½ÅÀÇ Ç÷¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°¡Áö ¾Êµµ·Ï Á¶½ÉÇϵíÀÌ ¼öÄ¡½É, µÎ·Á¿ò, ¿Ü·Î¿ò, ºÐ³ë, ¹× ±âŸ Á¤¼­°¨Á¤ÀÌ ²ú¾î¿À¸£¸é Áßµ¶ÇàÀ§¸¸ ´Ù½Ã ÇÏ°Ô ¸¸µé±â ¶§¹®¿¡ ÀÌµé °¨Á¤¿¡ ÈÖ¸»¸®Áö ¾Êµµ·Ï Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

Áßµ¶ÁõÀº ¿Â¶óÀÎ ¹®Á¦ÀÚ·Î ÇÏ¿©±Ý Ç×»ó ¿Â¶óÀÎ Áßµ¶ÇàÀ§ ¿å±¸¸¦ "Á¤»óÀûÀÎ °ü°è¼º" º¸´Ù ÈξÀ ½±°í ÆíÇÏ°Ô¸¸ ´À²¸Áö°Ô ¸¸µé¾î Áֱ⠶§¹®¿¡ "Á¶±â ¹ß°ß°ú Á¶±â ȸº¹¸¸ÀÌ ÃÖ¼±" ÀÌ´Ù.

9. ¿ÜºÎ ȸº¹µµ¿ò - »ó´ã / 12´Ü°è ȸº¹ÇÁ·Î±×·¥

¢º ¿ÜºÎ ȸº¹ µµ¿ò - »ó´ã°ú 12 ´Ü°è ȸº¹ÇÁ·Î±×·¥

ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ÀÇ ¿øÀÎÀÌ ÁÖ·Î "°ü°è¼º ¹®Á¦(Relationship problems)"¿¡¼­ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ½À¸·Î ȸº¹Àº °ð "°ü°è¼ºÀÇ ÁõÁø"À¸·Î ¾ÐÃàµÈ´Ù.

½ÇÁ¦ °ü°è¼ºÀÇ ºÒ¸¸°ú ºÒÈ®½Ç¼ºÀº °á±¹ Áßµ¶ÀûÀÎ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ë ½À°üÀÇ ½ÃÃÊ°¡ µÇ¾ú´Ù. ¿Â¶óÀÎÀº Æò¼Ò Ä£±¸ »ç±Í±â°¡ Èûµé°Å³ª ÁÖÀ§ »ç¶÷µéÀ» Àß °¨µ¿½Ãų ¼ö ¾ø¾ú´ø »ç¶÷µé¿¡°Ô ¿Â¶óÀÎ °ÔÀÓÀ̳ª ¿Â¶óÀÎ ±¸¾ÖÇàÀ§ µîÀ¸·Î ½ÇÁ¦ »ýÈ°ÀÇ ¾î·Á¿òÀ» ȸÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀϽÃÀûÀÎ µµÇÇó°¡ µÇ°í ÀÖÀ¸³ª ÀÎÅÍ³Ý ÇàÀ§´Â ½ÇÁ¦ »ýÈ°ÀÇ °ü°è¼ºÀ» ´õ¿í ¾ÇÈ­½Ãų »ÓÀÌ´Ù.

±×·¡¼­ ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀ¸·Î ÀÎÇÑ ½Ã°£ ³¶ºñ¿Í ±âŸ °á°úµé¿¡ °ü½ÉÀ» µÎ¸ç ¿Â¶óÀÎÀ¸·Î ȸÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´ø "°ü°è¼º ¹®Á¦ÀÇ È¸º¹"À» ¼­µÑ·¯¾ß ÇÑ´Ù.

ƯÈ÷ »çÀ̹ö ¼½½º¿¡ ºüÁø »ç¶÷µéÀº ´ÙÀ½°ú °°Àº 6 °¡Áö¿¡ Æò¼Ò ¹®Á¦°¡ ÀÖ¾ú´ø »ç¶÷µéÀÌ´Ù.

1) ´ëÈ­ ±â±³°¡ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷(Poor communication skills)

2) ¼ºÀûÀ¸·Î ÇؼҵÇÁö ¸øÇÑ ºÒ¸¸ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷(Unresolved sexual disatisfaction)

3) ºÎ¸ðÀÇ ÀÚ³à ¾çÀ° °ßÇØÂ÷ÀÌ(Differences in child-rearing practices)

4) ¸Ö¸® ¶³¾îÁ®¼­ °¡Á·°ú Ä£±¸µéÀÇ Áö¿øÀ» ¹ÞÁö ¸ø ÇÒ¶§(Relocation from support of family and friends)

5) °æÁ¦Àû ¾î·Á¿ò(Financial problems)

6) °¥µîÇØ¼Ò ±â±³ ºÎÁ·(Poor conflict resolution skills)

»çÀ̹ö ¼½½º»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¸¥ ¿Â¶óÀÎ Áßµ¶ ÇàÀ§µéÀº ÀÌ·± ¹®Á¦µé "ÀϽÃÀûÀ¸·Î À§¾ÈÀ» ÁÙ ¼ö´Â ÀÖÀ¸³ª ±Ùº»ÀûÀÎ ÇØ°áÀº µÉ ¼ö ¾ø´Ù."

ºÎºÎ°ü°è¼º¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ¸¸é °áÈ¥»ýÈ° »ó´ãÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÁÁÀ¸¸ç Áßµ¶ÀûÀÎ ¿å±¸¹®Á¦¸¦ ÇؼÒÇϱâ À§Çؼ­ ÀÚ½ÅÀÇ ¹®Á¦¿¡ ÃÊÁ¡À» µÎ°í ÀÚ½ÅÀÇ ¹®Á¦¸¦ ÀÌÇØÇÏ¿© ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÈÀüÇÑ ºÐÀ§±âÀÇ È¸º¹¸ðÀÓ Âü¼®ÀÌ ÇÊ¿äÇØ Áø´Ù.

1. ÀÚ½ÅÀÇ ¹®Á¦ °í¹é(Confession)

°ü°è¼º ȸº¹À» À§Çؼ­´Â ¸ÕÀú "ÀÚ½ÅÀÇ ¹®Á¦¸¦ °ø°³" Çؾ߸¸ ÇÑ´Ù. ¹®Á¦¸¦ ¸»ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾Æ¹«µµ µµ¿Í ÁÙ ¼ö ¾ø°í ÀÌÇØÇÒ ¼öµµ ¾ø´Ù. Ç×»ó ºñ¹ÐÀº ÀÚ½ÅÀ» Áßµ¶ÁõÀÇ ¼Ó¹Ú¿¡ ´õ¿í ¹­¾î µÎ·Á°í Çϱ⠶§¹®¿¡ ÀÏ´Ü ÀÚ½ÅÀÇ ºñ¹ÐÀ» ¹àÈ÷´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇϸç "ºñ¹ÐÀ» ¸»ÇÏ´Â °ÍÀº ¸¶Ä¡ Áßµ¶Áõ ¼è»ç½½ÀÇ ÀÚ¹°ÅëÀ» ¿©´Â ¿­¼è(Key)"¿Í °°´Ù.

³ªÀÇ ¹®Á¦¸¦ ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´©±º°¡¿Í ¹®Á¦¸¦ ÇÔ²² ³ª´©´Â ÀÏÀº ȸº¹À» ¹è°¡(Double) ½ÃÄÑ ÁØ´Ù.

±× µ¿¾È ½º½º·Î ¹®Á¦ ÇØ°á ³ë·ÂÀ» ÇØ º¸¾Ò¾îµµ "ÀÛÀº ºñ¹Ð Çϳª ¶§¹®"¿¡ ¾ó¸¶³ª ¿À·§µ¿¾È ÁöÀåÀ» ÃÊ·¡Çß´ø°¡.... ¹Ù·Î "ÀÚ½ÅÀÇ ¹®Á¦¸¦ ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô °í¹éÇÒ ¶§" ³ª ÀÚ½ÅÀÇ »çÀûÀÎ ¼¼°è(Private world)¿Í ´ëÁßÀûÀÎ ¼¼°è(Public world) °£¿¡ °¡·Î ³õ¿´´ø "³ôÀº ´ãÀÌ ¹«³ÊÁ® ³»¸®´Â Ä¡À¯ ´É·ÂÀ» °æÇè" ÇÏ°Ô µÈ´Ù.

°áÈ¥ »ýÈ°À̳ª ¿Â¶óÀÎ È°µ¿¿¡¼­ÀÇ "ºñ¹Ð ½À°ü°ú °ÅÁþ¸»"Àº °ü°è¼ºÀ» ¾ÇÈ­½ÃÄѼ­ »óÈ£ ½Å·Úµµ¿Í Åõ¸í¼ºÀ» ¼Õ»ó½ÃÅ°°Ô µÈ´Ù.

°í¹éÀº °ü°è¼º ȸº¹¿¡ Áß´ëÇϸ鼭µµ °í¹éÀÇ ºÒÆíÇÔµµ µ¿¹ÝÇÑ´Ù. °í¹éÇÒ ¶§ »ó´ëÆí ¹è¿ìÀÚ³ª °¡Á·ÀÇ ¹ÝÀÀµµ ¹®Á¦ÀÌ´Ù. °í¹éÀ» µéÀº ¹è¿ìÀÚ´Â »óó ¶Ç´Â ¹è½Å´çÇÑ ±âºÐÀÏ ¼öµµ ÀÖ¾î ½Å·Ú½ÉÀ» ´Ù½Ã ½×¾Æ¾ß ÇÒ ºÎ´ãµµ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×·¡¼­ ¹®Á¦¸¦ °í¹éÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Ù½Ã´Â ³ª»Û ÇൿÀ» ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï "Âüȸ»ýÈ°µµ Çؾ߸¸" ÇÑ´Ù.

¿©¼ºÀÌ °í¹éÇÒ ¶§´Â Ưº°È÷ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ³²¼ºµéÀº Ãæ°ÝÀûÀÎ °í¹éÀ» µè°í ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒÁö¸¦ Àß ¸ð¸£´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¶Ç ³²¼ºµéÀÇ ¼öÄ¡½Éµµ ´ë´ÜÇÏ¿© È­¸¦ ¹ö·° ³»±âµµ ÇÑ´Ù.

¾Æ³»°¡ ¼ºÀûÀÎ À߸øÀ» ³²Æí¿¡°Ô °í¹éÇÒ ¶§´Â °¡´ÉÇÑ ½Å·ÚÇÏ´Â ¼ºÁ÷ÀÚ³ª »ó´ãÀÚ »ç¹«½Ç°ú °°Àº ¾ÈÀüÇÑ Àå¼Ò¿¡¼­ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

2. Àü¹® »ó´ãÀÇ Çʿ伺(Professional counseling)

»ó´ãÀÚµéÀº °í¹éÀ» µé¾îÁÖ°í ³»´ãÀÚ¿Í ±× °¡Á·µé¿¡°Ô ¹®Á¦¸¦ ¾ß±âÇÑ ³»¸éÀûÀÎ ¹®Á¦µéÀ» È®ÀνÃÄÑ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °æÇè ¶Ç´Â ´É·ÂÀ» °®Ãß »ç¶÷µéÀÌ´Ù. ¶Ç µ¿ÀÏÇÑ ¹®Á¦¸¦ °¡Áø ÄÉÀ̽º¸¦ ¸¹ÀÌ ´Ù·ç¸é¼­ ¹®Á¦ÀÇ ÁøÇà ´Ü°è¿Í ȸº¹¹ßÀüÀ» ¸ðµÎ ÁöÄѺ» °æÇè ¶§¹®¿¡ Áßµ¶ÁõÀÇ ÁøÇà°ú ȸº¹ Àü¹ÝÀ» ¿¹°ßÇÒ ¼öµµ ÀÖ¾î Áßµ¶ÁõÀÇ ³¡±îÁö °¡º¸Áö ¸øÇÑ °¡Á·µéÀ̳ª ȸº¹À» óÀ½ ½ÃÀÛÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â »ó´çÇÑ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

¿¹¸¦ µé¾î¼­ »çÀ̹ö ¼½½º Áßµ¶¿¡ óÇÑ ÀÚ³àÀÇ ¹®Á¦·Î ÀÚ³à¿Í ¾Æ¹öÁö°¡ ÇÔ²² »ó´ãÀ» ¹ÞÀ¸¸é¼­ ÀÚ³à´Â ¾Æ¹öÁö°¡ ÀÚ½ÅÀÌ ¾î·ÈÀ» ¶§ À½¶õºñµð¿À¿¡ ³Ê¹«³ª Ž´ÐÇß´ø »ç½ÇÀ» ¾Ë°í ¿Ö ÀÚ½ÅÀÌ ¾î·Á¼­ºÎÅÍ À½¶õ¹°¿¡ ¸¹ÀÌ ³ëÃâµÇ°Ô µÇ¾ú´ÂÁö ±× ÀÌÀ¯¸¦ ¾Ë°ÔµÇ¾ú°í ºÎÀÚÁö°£¿¡ ÀÌÇؽɵµ »ý°Ü³µ´Ù´Â ¸»µéÀ» ÇÑ´Ù.

´ëºÎºÐ Áßµ¶ÁõÀÌ ½ÉÇØÁö¸é ÅëÁ¦·ÂÀÌ »ó½ÇµÇ¾î Áß´Ü ³ë·ÂÀÌ °Åµì ½ÇÆÐÇÏ°Ô µÇ¸ç ³»¸éÀûÀ¸·Î ±íÀÌ ±ò·ÁÀÖ´Â Á¤¼­Àû ¹× ¿µÀûÀÎ ¹®Á¦¸¦ ÇؼҰ¡ ÇÊ¿äÇØÁö¸ç À̸¦ À§Çؼ­´Â "Á¤½Å ¹× ½É¸®»ó´ãÀÌ ÇÊ¿äÇØ" Áø´Ù.

³»¸éÀûÀÎ ¹®Á¦°¡ ÇؼҵÇÁö ¸øÇϸé Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ ÇÏ°í½ÍÁö ¾ÊÀ» ¶§µµ ÇϰԵǸç Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ Áß´ÜÇÏ°í ½Í¾îµµ Áß´Ü ÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µÈ´Ù.

¶Ç ÀÚ½ÅÀÌ ¼ºÀå°úÁ¤¿¡¼­ Æí¸ð, ¼ºÀûÇдë, ¾ËÄÚ¿Ã ¶Ç´Â ´Ù¸¥ Áßµ¶ÀÚ ºÎ¸ð ¹Ø¿¡¼­ ¼ºÀåÇÑ ¿µÇâÀº ÀÌÇØÇϸ鼭µµ "ÀÚ½ÅÀÇ ÇàÀ§°¡ ¹è¿ìÀÚ¿ÍÀÇ °ü°è¼º ºÎÁ·ÀÇ ¿øÀÎ" ÀÎÁö´Â Àß ÀÌÇØÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù.

°£È¤ Áßµ¶ÁõÀÌ ¾ÆÁÖ ¾ÇÈ­µÇ¾î ´Ù ¸Á°¡Áö°Å³ª üÆ÷, ½ÇÁ÷, ÀÌÈ¥ µîÀ¸·Î »ó´ãÀÚÀÇ µµ¿òÀ» ±¸ÇØ¾ß ÇÒ °æ¿ìµµ »ý±ä´Ù.

Áßµ¶Áõ ȸº¹À» À§Çؼ­ ¿©·¯ °¡Áö·Î »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª "Á¤¼­Àû °¥µîÀ» ÇؼÒÇϴµ¥´Â »ó´ãÀÌ" ÁÁÀ¸¸ç ȸº¹ ÃʱâºÎÅÍ »ó´ãÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Áßµ¶¹®Á¦ °¡Á¤Àº Á¦ÀÏ ¸ÕÀú ½Å¾Ó¿¡ ¸Å¾î ´Þ¸°´Ù. À̶§ ¼Ò¼Ó ¸ñȸÀÚ°¡ Áßµ¶ ¹®Á¦¸¦ ÀÌÇØÇÏ¸é µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ¸³ª Áßµ¶ ¹®Á¦¸¦ Àß ¸ð¸£´Â ¸ñȸÀÚ´Â ¿ÀÈ÷·Á ¹®Á¦¸¦ Ãà¼Ò½ÃÅ°°Å³ª ¼öÄ¡½É¸¸ ´õÇØ ÁÙ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª Çϳª´ÔÀÇ »ç¶û°ú ¿ë¼­¸¦ Àß ¸ð¸£´Â Áßµ¶ÀÚµéÀº ¸ñȸÀÚÀÇ µµ¿òÀ¸·Î "¿µÀû °¥µî(Spiritual conflicts)"À» ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

3. ÁýÁß »ó´ã(Intensive counseling)

ÀÏ¹Ý ¸éÁ¢»ó´ãÀº 1 ÁÖ¿¡ 1-2 ½Ã°£ Á¤µµÀ̸ç Áõ»óÀÌ ½ÉÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â ÀÌ Á¤µµ »ó´ãÀ¸·Îµµ ȸº¹Àº °¡´ÉÇÏ´Ù.

±×·¯³ª ¿Â¶óÀÎ °ÔÀÓ, µµ¹Ú, ¼½½º µî°ú °°ÀÌ Áõ»óÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡´Â Ãʱ⠾ÈÁ¤À» À§Çؼ­ »ó´ãȽ¼ö³ª ½Ã°£À» ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

ÁýÁß»ó´ãÀº ƯÈ÷ ¿Â¶óÀÎ °ÔÀÓÀ¸·Î ÀÎÇÑ Çо÷ Áß´Ü, ¼ºÀû °ü°è·Î ÀÎÇÑ ¼ºº´Àü¿°, µµ¹ÚÀ¸·Î ÀÎÇÑ Á÷Àå »ó½Ç ¶Ç´Â ÀÌÈ¥ µî°ú °°Àº À§±â¿¡ óÇÒ ¶§ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

À§±â(Crisis)´Â Çѹ®À¸·Î óÂüÇÔ(Disaster)°ú ±âȸ(Opportunity)¸¦ ÀǹÌÇÑ´Ù. »ç¶÷µéÀº À§ÇèÇÑ ±¹¸é¿¡ óÇØÀÖÀ» ¶§ °¡¼­¾ß º¯È­³ª ȸº¹ ÇÒ »ý°¢À» ÇϰԵǾî ƯÈ÷ Áßµ¶Áõ ȸº¹¿¡¼­ "À§±â¸¦ »õ·Î¿î ȸº¹±âȸ"·Î º¸°Ô µÈ´Ù.

À§±â±¹¸éÀÌ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ 2-3 ÀÏ µ¿¾È »ê ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ±âµµ¿ø °°Àº Àå¼Ò¿¡¼­ ½Ç½ÃÇÏ´Â ÁýÁß»ó´ãÀº Áßµ¶ÀÚ·Î ÇÏ¿©±Ý Áßµ¶ ÇàÀ§¸¦ ¸Ö¸®ÇÏ°í ȸº¹Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶Ç ÀüÈ­, Á÷Àå, ÀÚ³à, ¹è¿ìÀÚ, ¿Â¶óÀÎ ¹®Á¦ µîÀÇ °ñÄ¡ ¾ÆÇ ¹®Á¦µé·ÎºÎÅÍ ÀϽÃÀûÀ¸·Î °Ý¸®µÉ ¼ö ÀÖ¾î ÁÁ´Ù.

óÀ½¿¡´Â »ó´ãÀ» ¿­½ÉÈ÷ ¹Þ´Ù°¡µµ 1 ÁÖ¿¡ 1-2 ½Ã°£ »ó´ãÀ¸·Î´Â 1 º¸ ȸº¹ ÀüÁø(One step forward)À» ÇÏ´Â °Í °°À¸¸é¼­µµ ½ÇÁ¦ »ýÈ°¿¡ °¡¼­´Â 2 º¸ ÈÄÅð(Two step back) µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ¼­ ³ªÁß¿¡´Â ÈåÁöºÎÁö ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.

±×·¸´Ù°í ÁýÁß »ó´ãÀ» °è¼ÓÇÒ ¼ö ¾øÀ½À¸·Î ÁÖ 1 ȸ»ó´ã°ú ȸº¹ ¸ðÀÓ Âü¼®À» º´ÇàÇϸé ÁÁÀ» °ÍÀÌ´Ù.

4. ȸº¹¸ðÀÓ - 12 ´Ü°è ȸº¹

°ÅÀÇ ¸ðµç Áßµ¶Áõ ȸº¹¸ðÀÓµéÀº ¾ËÄڿà ȸº¹¸ðÀÓ(AA)¿¡¼­ »ç¿ëÇϴ ȸº¹ 12 ´Ü°è ¿ø¸®¸¦ ¸íĪ¸¸ ¹Ù²Ù¾î¼­ »ç¿ëÇÑ´Ù.

¾ËÄڿà ȸº¹¸ðÀÓ Ã¢½ÃÀÚ¿´´ø Bill WilsonÀº 10 ¼¼ ¶§ ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÀÚ ¾Æ¹öÁö·ÎºÎÅÍ ¹ö¸²À» ¹ÞÀº ÈÄ 12 ³â µÚÀÎ 22 »ì ¶§ºÎÅÍ Àڽŵµ ¼úÀ» ¸¶½Ã±â ½ÃÀÛÇؼ­ ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÀÚ¿Í Áõ±Ç Áß°³ÀÎÀÇ µÎ °¡Áö »îÀ» »ì¾Ò´Ù.

BillÀº ¼úÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ÁÂÀý°¨À» ¸¶ºñ½ÃÄÑÁÖ°í ¿ù½ºÆ®¸®Æ® Áõ±Ç°¡ÀÇ ¼º°øÀ» ÃàÇÏ ÇØ ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î¸¸ »ý°¢Çß´Ù. ±×·¡¼­ Áõ±Ç »ç¾÷ÀÌ ÀߵǾ ¼ú, Àß ¾È µÇ¾îµµ ¼úÀ» °è¼Ó ¸¶¼Ì´Ù.

BillÀº 1935 ³â¿¡ »ç¾÷Â÷ ¿ÀÇÏÀÌ¿À ÁÖÀÇ Akron Áö¿ªÀ¸·Î ÃâÀåÀ» °¬´Ù°¡ Áõ±Ç °Å·¡°¡ ½ÇÆзΠµ¹¾Æ°¡ÀÚ ÁÂÀýÇÑ ³ª¸ÓÁö ´Ù½Ã ¼úÀ» ½ÉÇÏ°Ô ¸¶½Ã±â ½ÃÀÛÇß°í °Åµì ´ÜÁÖ¿¡ ½ÇÆÐÇÏ´Â Àڽſ¡°Ô ȸÀǸ¦ ´À²¸ °í½ÉÇÏ´ø Áß¿¡ Ȥ½Ã "´Ù¸¥ ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÀÚ¸¦ µ½´Â ÀÏÀ» ½ÃÀÛÇϸé ÀÚ½ÅÀÌ ¼úÀ» ²÷À» ¼ö ÀÖÀ»Áö ¾ÊÀ»±î?...... "ÇÏ´Â »ý°¢À» ÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù.

±×·± »ý°¢ÀÌ µéÀÚ ¹Ù·Î ¼úÄ£±¸µéÀ» ÅëÇÏ¿© Akron Áö¿ª¿¡ »ç´Â ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÀÚ Dr. Robert Smith¸¦ ã¾Æ°¬´Ù. óÀ½¿¡´Â BillÀ» ¸¸³ªÁö ¾ÈÀ¸·Á°í Çß´Ù°¡ ´Ü 15 ºÐµ¿¾È¸¸ À̾߱âÇÑ´Ù´Â Á¶°ÇÀ¸·Î °£½ÅÈ÷ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.

±×·¯³ª Bill°ú RobertÀÇ Ã¹ ¸¸³²Àº 15 ºÐÀ» ÈξÀ Áö³ª¼­ ¹«·Á 3-4 ½Ã°£ µ¿¾È Áö¼ÓµÇ¾î ¾ËÄڿà ȸº¹¸ðÀÓÀÇ Åµ¿ÀÌ ½ÃÀ۵Ǿú´Ù.

À̵éÀÇ ±ØÀûÀÎ ¸¸³²Àº "´ÜÁö ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶¸¸ÀÌ ´Ù¸¥ ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÀÚÀÇ È¸º¹À» µµ¿ï ¼ö ÀÖ´Ù(Only an alcoholic can help another alcoholic)"´Â ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ ¾ò°ÔµÈ Áß¿äÇÑ °è±â°¡ µÇ¾ú´Ù.

³ªÁß¿¡ BillÀº ¾Æ¿¹ Dr. Smith Áý¿¡¼­ ÇÔ²² ±â°ÅÇÏ¸ç ¼­·Î À̾߱⸦ ÅëÇÏ¿© ¼úÀ» ÀÚÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú°í ±× Áö¿ª¿¡ »ç´Â ´Ù¸¥ ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÀÚµéÀ» ã¾Æ ´Ù³æ´Ù. BillÀº »ç¾÷µµ Á¦Ãijõ°í ÀÌ·± »ýÈ°À» 6 °³¿ù°£ °è¼Ó ÇßÀ¸³ª ´Ü ÇÑ»ç¶÷ÀÇ ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÀÚµµ ȸº¹À¸·Î ¾È³»ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ¾²¶ó¸° °æÇèÀ» Çß´Ù. BillÀº ÀÚ½ÅÀÌ ¸¶¹«¸® ³ë·ÂÀ» Ç߾ ´Ü ÇÑ»ç¶÷µµ ȸº¹À¸·Î ¾È³»ÇÒ ¼ö ¾ø¾ú´Ù´Â ½Ç¸Á°¨À» ¾Æ³»¿¡°Ô ÆíÁö¸¦ Çß´Ù.

´ç½Ã BillÀÇ ¾Æ³»´Â "ºñ·Ï 6 °³¿ù µ¿¾È ÇÑ»ç¶÷µµ ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÀÚ¸¦ ȸº¹À¸·Î ¾È³»ÇÒ ¼ö ¾ø¾úÁö¸¸ ´ç½ÅÀº 6 °³¿ù°£ ¼úÀ» ¾È ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´ø °Í¸¸À¸·Îµµ ´ç½ÅÀº ¼º°øÇÑ °Í" À̶ó´Â À¯¸íÇÑ ¸»·Î ³²ÆíÀ» À§·ÎÇß°í BillÀº ¾Æ³»ÀÇ ¸»¿¡ °¨¸íÀ» ¹Þ¾Ò´Ù°í ÇÑ´Ù. ¿À´Ã³¯ Áßµ¶ÀÚ ºÎÀε鵵 ȸº¹ Áß¿¡ ÀÖ´Â ³²Æí¿¡°Ô ÀÌ·± ÁöÇý·Î¿î ¸»·Î ȸº¹À» Áö¿øÇØÁÙ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

BillÀº New YorkÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Í¼­ ¾ËÄڿà ȸº¹¸ðÀÓÀ» ½ÃÀÛÇÏ¿´°í º»ÀÎ ÀÚ½ÅÀÌ ¸ðÀÓ¿¡¼­ "³» À̸§Àº Bill W. ÀÌ°í ³ª´Â ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÀÚÀÓÀ» ½ÃÀÎÇÕ´Ï´Ù"¶ó´Â ¸»À» óÀ½ Çß´Ù.

ÀÌ·¸°Ô Bill Wilson°ú Dr. Robert Smith µÎ »ç¶÷ÀÌ ¿À´Ã³¯ ¿ì¸®µéÀÌ È¸º¹¿¡ Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À§´ëÇÑ "ȸº¹ 12´Ü°è ÀÌ·Ð"À» ¸¸µéÀº À庻ÀεéÀÌ´Ù.

ȸº¹ 12 ´Ü°è ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ È¸º¹¿¡ ¹ÌÄ¡´Â Áß¿ä»çÇ×Àº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

  • ù° Áßµ¶ÀÚ³ª °¡Á·µéÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ¹®Á¦µéÀ» °í¹é ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â "¾ÈÀüÇÑ Áö¿øÀûÀΠȯ°æ(Create supportive environment)"À» ¸¸µé¾îÁÖ°í

  • µÑ° ÀÚ½ÅÀÇ ¹®Á¦¸¦ "Çϳª´Ô¿¡°Ôµµ °í¹é(Release it to God)" ÇÏ°Ô ÇÏ°í

  • ¼Â° ȸº¹¸ðÀÓ¿¡ Âü¼®À» ÅëÇÏ¿© ´Ù¸¥ ȸº¹Âü¿©ÀÚµé°ú "°ü°è¼º º¹±¸(Restore relationships)"¸¦ ÇÑ´Ù.

ȸº¹ 12 ´Ü°è´Â È¥ÀÚ¼­ ȸº¹À» ½Ãµµ ÇÒ ¶§ "½ÇÆÐ ¶Ç´Â ÇØ°áÇÒ ¼ö ¾ø´Â" »çÇ×µéÀ» Á¦µµÀûÀ¸·Î µÞ¹ÞħÀ» ÇØ ÁØ´Ù. ¶Ç ȸº¹¸ðÀÓ¿¡¼­´Â "ÈÄ¿øÀÚ³ª ȸº¹ »ó´ëÀÚ¸¦ °¡Áú" ¼ö ÀÖ´Ù.

Àü¹® »ó´ãÀε鵵 ƯÈ÷ "»ý°¢°ú ÇàÀ§°ü¸®¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀÌ" 12 ´Ü°è ȸº¹¸ðÀÓ¿¡ Âü¿©Çϸé ÁÁ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÀÎÁ¤ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¾ÆÁ÷ ÀÎÅͳÝÀ̳ª ¿Â¶óÀÎ Áßµ¶ÀÚ È¸º¹¸ðÀÓÀÌ Çü¼ºµÇÁö ¸øÇÑ ½ÇÁ¤À̳ª »çÀ̹ö ¼½½º ¹®Á¦ÀÚ´Â ¼½½º ȸº¹¸ðÀÓ¿¡ ±×¸®°í ¿Â¶óÀÎ µµ¹Ú ¹®Á¦ÀÚ´Â µµ¹Úȸº¹ ¸ðÀÓ¿¡ Âü¼®ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Áßµ¶ ¹®Á¦ °¡Á·µéÀº Áßµ¶Á¾·ù¿¡ °ü°è¾øÀÌ "°¡Á· ȸº¹¸ðÀÓ"¿¡¼­ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

12´Ü°è ȸº¹Àº ¸î Àϸ¸¿¡ ³»¿ëÀ» ´Ù Àаí ÀÌÇØÇؼ­¸¸ µÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ȸº¹¿¡´Â Áö¸§±æ(Shortcuts)ÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ¾ø°í ½¬¿î Àϵµ ¾Æ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÇÑ ´Ü°è¾¿ ÀÚ½ÅÀÇ ÇüÆí¿¡ ¸Â°Ô ½ÃÀÛÇÏ¸ç »ýÈ°¿¡ Àû¿ëÇϸé 1 ´Ü°è ½ÃÀÛºÎÅÍ »îÀÌ ´Þ¶óÁö°Ô µÇ¸ç ȸº¹´Ü°è¸¦ Áß´ÜÇÏÁö ¾Ê°í °è¼Ó ÇÒ¼ö·Ï »îÀÌ ´õ¿í Çâ»óµÇ°Ô µÈ´Ù.

´ÙÀ½Àº 12 ´Ü°è ³»¿ëÀÌ´Ù.

1) ¿ì¸®´Â (ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ÇàÀ§, ¶Ç´Â °³ÀÎÀûÀÎ ¹®Á¦)¿¡ ¹«±â·ÂÇßÀ¸¸ç ¿ì¸® »ýÈ°À» Á¤»óÀûÀ¸·Î ÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µÇ¾úÀ½À» ±ú´Ý°í ½ÃÀÎÇÕ´Ï´Ù.

2) ¿ì¸®´Â ¿ì¸®º¸´Ù ´õ À§´ëÇÑ Èû²²¼­ ¿ì¸®ÀÇ »ý°¢°ú »ýÈ°À» Á¤»óÀûÀ¸·Î µ¹¾Æ¿À°Ô ÇØ ÁÖ½Ç ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹Ï½À´Ï´Ù.

3) ¿ì¸®´Â ¿ì¸®°¡ ¹Ï´Â À§´ëÇÑ ÈûÀÇ º¸»ìÇË¿¡ ¿ì¸® ÀÚ½ÅÀÇ ÀÇÁö¿Í »îÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ¸Ã±â±â·Î °á½ÉÇÕ´Ï´Ù.

4) ¿ì¸®´Â µÎ·Á¿ò ¾øÀÌ ¿ì¸® ÀÚ½ÅÀÇ µµ´öÀû »çÇ×À» È®ÀÎÇÕ´Ï´Ù.

5) ¿ì¸®ÀÇ À߸øµÈ »ç½ÇÀ» Çϳª´Ô°ú ¿ì¸® ÀڽŠ±×¸®°í ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô ½ÃÀÎÇÕ´Ï´Ù.

6) ¿ì¸®´Â Çϳª´Ô²²¼­ ¸ðµç ¼º°Ý»ó ¾àÁ¡µéÀ» ¾ø¾Ö ÁÖ½Ç ¸ðµç Áغñ°¡ µÇ¾îÀÖ½À´Ï´Ù.

7) ¿ì¸®´Â °âÇãÇÏ°Ô Çϳª´ÔÀÌ ¿ì¸®ÀÇ ºÎÁ·ÇÑ Á¡À» ¾ø¾ÖÁֽõµ·Ï °£Ã»ÇÕ´Ï´Ù.

8) ¿ì¸®°¡ ÇÇÇظ¦ ÁØ ¸ðµç »ç¶÷µéÀÇ ¸í´ÜÀ» ÀÛ¼ºÇÏ¿© ±×µé ¸ðµÎ¿¡°Ô ±â²¨ÀÌ º¸»óÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

9) ¿ì¸®°¡ Á÷Á¢ º¸»óÇÏ´Â °ÍÀÌ ±×µé¿¡°Ô »óó¸¦ ÁÙ °æ¿ì¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í´Â °¡´ÉÇÑ ¾îµð¿¡¼­³ª Á÷Á¢ º¸»óÇÕ´Ï´Ù.

10) ¿ì¸®´Â °è¼Ó ÀÚ½ÅÀ» Á¡°ËÇØ ³ª¾Æ°¡¸ç À߸øÀÌ ÀÖ¾úÀ» ¶§´Â Áï½Ã ½ÃÀÎÇÕ´Ï´Ù.

11) ±âµµ¿Í ¸í»óÀ» ÅëÇÏ¿© ÀǽÄÀûÀ¸·Î ¿ì¸®°¡ ¾Æ´Â Çϳª´Ô°ú ´õ¿í °¡±î¿öÁöµµ·Ï Èû¾²¸ç Çϳª´ÔÀÇ ¶æÀ» ±ú´ÞÀ» ¼ö ÀÖ°í Çϳª´ÔÀÇ ¶æÀ» ½ÇÇàÇÒ ´É·ÂÀ» ±¸ÇÏ´Â ±âµµ¸¦ ÇÕ´Ï´Ù.

12) ¿ì¸® »îÀÇ ¸ðµç ¿µ¿ª¿¡¼­ ÀÌ ¸ðµç ¿øÄ¢À» ½ÇõÇϵµ·Ï ³ë·ÂÇÏ¸ç ´Ù¸¥ °íÅë¹Þ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀÌ È¸º¹ ¿øÄ¢À» ÀüÇϵµ·Ï ³ë·ÂÇÕ´Ï´Ù.

ȸº¹ ´Ü°èµéÀ» 1 ´Ü°èºÎÅÍ 12 ´Ü°è·Î ³Ñ¹ö¸¦ ºÎ¿©ÇÑ ¸ñÀûÀº ¿ì¸®µéÀÌ Ãþ°è¸¦ Çϳª¾¿ ¹â°í ¿Ã¶ó°¡µíÀÌ Àڲ٠ȸº¹ Á¤»óÀ» ÇâÇÏ¿© ¿Ã¶ó°¡°Ô Çϱâ À§Çؼ­ÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ¸¶Ä¡ "¾î¸°¾ÆÀÌ°¡ °ÉÀ½¸¶¸¦ ¹è¿ì´Â °Í"°ú °°Àº °ÍÀÌ´Ù.

¶Ç Àü ´Ü°è´Â ´ÙÀ½ ´Ü°è¿¡¼­ "Çൿ(Action)"À» Çϱâ À§ÇÑ "Áغñ ´Ü°è"·Î Àü ´Ü°è¸¦ ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ´ÙÀ½´Ü°è¸¦ ÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µÇ¾î ÀÖ´Ù.

ȸº¹ ´Ü°è°¡ 12 ´Ü°è·Î ³ª´©¾îÁ® Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀÏ»ó»ýÈ° Áß¿¡ ´Ù¸¥ ¹®Á¦°¡ »ý±æ Àû¸¶´Ù ±× »óȲ¿¡ ¾Ë ¸Â´Â ȸº¹ ´Ü°è¸¦ ½±°Ô Àû¿ëÇÏ¿© ¿ì¸®µéÀÇ »ý°¢, °¨Á¤, ¹× ÇൿÀ» °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Æí¸®ÇÔµµ ÀÖ´Ù.

10. Á¾±³¿Í 12 ´Ü°è ȸº¹


¢º
ȸº¹ 12 ´Ü°è¿Í ±âµ¶±³ÀÇ ¿µÇâ

´ëºÎºÐÀÇ Áßµ¶Áõ ȸº¹ »ó´ãÀÚµéÀº Å©¸®½ºÃµµéÀÌ º°·Î °ü½ÉÀ» ±â¿ïÀÌÁö ¾Ê¾Æ¼­ ±×·¸Áö ºñ ½Å¾ÓÀÎµé º¸´Ù ȸº¹ 12 ´Ü°è¸¦ ´õ Àß Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î º»´Ù.

¾ËÄڿà ȸº¹¸ðÀÓÀÇ 12 ´Ü°è°¡ û±³µµ Oxford ±×·ìÀÇ ¼º°æÀû °³³ä¿¡ ¿µÇâÀ» ¹Þ¾Ò´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Æ´Â »ç¶÷Àº º°·Î ¸¹Áö ¾Ê´Ù.

Oxford ±×·ìÀº 1908³âºÎÅÍ ½ÃÀÛµÇ¾î ¡°º¯È­µÈ »î(Changed Life)"À» Ãß±¸ÇÏ¿´À¸¸ç À̵éÀÌ ÁÖâÇÑ ¡°5 C"´Â ½Å·Ú(Confidence), Âüȸ(Confession), À߸øÀ» ÀÎÁ¤(Conviction), »õ·Î¿î »îÀ¸·ÎÀÇ Àüȯ(Conversion), ¿µÀû »ýÈ°ÀÇ °è¼Ó(Continuance) µî À̾ú´Ù.

¶Ç À̵éÀÇ "5 ´Ü°è"´Â Çϳª´ÔÀ» ÀÇÁöÇÏ°í(Give in God), Çϳª´ÔÀÇ ¾È³»¸¦ °æûÇÏ°í(Listen to God's Directions), ±× ¾È³» »çÇ×À» Á¡°ËÇÏ°í(Check Guidance), ÀÚ½ÅÀ» º¹¿ø½ÃÅ°°í(Restitution), Á˸¦ °í¹éÇÏ´Â(Sharing & Telling One's Sin) °ÍÀ̾ú´Ù.

¶Ç Oxford ±×·ìÀº »ç¶÷µéÀÌ º¯È­µÇµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â °ÍÀ» °­Á¶ÇÏ¿´À¸¸ç "¼ö°í ºñ¸¦ ¹ÞÁö ¾Ê´Â °ÍÀ» ¿øÄ¢"À¸·Î ÇÏ¿´´Ù. Ãʱ⠾ËÄڿà ȸº¹¸ðÀÓÀº ÀÌ·¯ÇÑ ¿øÄ¢µé¿¡ »ó´çÇÑ ¿µÇâÀ» ¹Þ¾Ò°í ¿À´Ã³¯ ´Ù¸¥ ȸº¹¸ðÀӵ鵵 ´ë°³ ¹«·á·Î ½Ç½ÃµÇ°í ÀÖ´Ù.

µµ¹ÚÀ̳ª ¸¶¾à ȸº¹ ¸ðÀÓ°ú °°Àº ÀÏ¹Ý È¸º¹¸ðÀÓÀÌ ´Ã¾î³ª¸é¼­ ¾ËÄڿà ȸº¹¸ðÀÓÀÇ 12 ´Ü°è ¿ø¸®µµ Á¡Á¡ "ºñ Á¾±³È­" µÇ¾î ¿Ô´Ù. ÀϺΠȸº¹¸ðÀÓ¿¡¼­´Â Å©¸®½ºÃµ Á¤½ÅÀ» ¹èôÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î¼­ ´Üµµ¹Ú(GA)°ú °°Àº ȸº¹¸ðÀÓµéÀÌ ºñÁ¾±³ÀûÀ¸·Î ȸº¹ 12 ´Ü°è ÇÁ·Î±×·¥À» Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ´Ù.

ÀϺΠũ¸®½ºÃµ »ó´ãÀÚµéÀº "ÀÌÁ¦ ȸº¹¸ðÀÓÀº ´Ù ¶È°°Áö ¾Ê°í Å©¸®½ºÃµ Á¤½Å¿¡ ±â¹ÝÀ» µÐ ȸº¹¸ðÀÓÀº ¸¹Áö ¾Ê´Ù"¶ó´Â ¸»±îÁö ÇÏ°í ÀÖ´Ù. À̵éÀº "À§´ëÇÑ Èû"À» "Çϳª´Ô"À¸·Î º¸Áö ¾Ê´Â ȸº¹ÀÚµéÀÌ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù°í ÁöÀûÇÑ´Ù.

´ÙÇàÈ÷µµ ȸº¹ 12 ´Ü°è ¿ø¸®¸¦ äÅÃÇÏ´Â ±³È¸¿Í ¸ñȸÀÚ°¡ ´Ù½Ã ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Â Ãß¼¼¿¡ ÀÖ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é "Overcomers Outreach"¶ó´Â ¼±±³´Üü´Â 700 ¿© °³ÀÇ È¸º¹¸ðÀÓÀ» ¿î¿µÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ¹ÙÀ̺í°ú ¾ËÄڿà ȸº¹¸ðÀÓÀÇ È¸º¹ 12 ´Ü°è¿ø¸®¸¦ ÅëÇÏ¿© µµ¹Ú, ¾ËÄÚ¿Ã, ¸¶¾à, ¼½½º µî ¾î·Á¿ò¿¡ óÇÑ ¸ðµç »ç¶÷µéÀÌ È¸º¹¿¡ Âü¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ¼±±³ ´Üü´Â ±³È¸¿Í ȸº¹ 12 ´Ü°è Àû¿ëÀÇ °¡±³ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ȸº¹Âü¿©Àڵ鿡°Ô ¿¹¼ö ´Ô »ç¶ûÀ» ÀüÇϴµ¥ ¸ñÀûÀ» µÎ°í ÀÖ´Ù.

ÇÑÀÎ Áßµ¶Áõȸº¹ ¼±±³¼¾Å͵µ Áßµ¶ »ó´ã, ÀÏ¹Ý È¸º¹ 12 ´Ü°è ÇÁ·Î±×·¥, ¹ÙÀ̺í 12 ´Ü°è ȸº¹ µîÀ¸·Î Áßµ¶ÀÚ¿Í ±× °¡Á·µéÀÇ È¸º¹À» µ½°í ÀÖÀ¸¸ç ȸº¹ Áö¿ø°úÁ¤À» ÅëÇÏ¿© Çϳª´Ô°ú ¿¹¼ö ´ÔÀÇ »ç¶ûÀ» Àü´ÞÇϴµ¥ ¸ñÀûÀ» µÎ°í ÀÖ´Ù.

¾î¶² ȸº¹¸ðÀÓ¿¡ Âü¼®Çϵç Áßµ¶ÀÚµéÀº °ü°è¼ºÀ» ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¼­·Î ºñ½ÁÇÑ »óȲÀ̹ǷΠ¼öÄ¡½ÉÀÌ ÁÙ¾îµé¾î »õ·Î¿î °ü°è¼º Çü¼ºÀÌ ¿ëÀÌÇÏ°í °ú°Å Çϳª´Ô, Ä£±¸ ±×¸®°í °¡Á·À¸·ÎºÎÅÍ ¹ÞÀº °ü°è¼º »óó¸¦ Ä¡À¯ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù.

ȸº¹Àº 12 ´Ü°è ȸº¹À̷и¸À¸·Î ÀÌ·ç¾îÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ȸº¹ Âü¼®ÀÚµéÀÌ ¼­·Î ¸¶À½À» ¿­°í Åͳõ´Â ¾ÈÀüÇÑ ºÐÀ§±â¿¡µµ ±âÀÎÇÑ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¡¼­ ÁÁÀº ȸº¹¸ðÀÓÀÇ Á¶°ÇÀº ¹«¾ùº¸´Ùµµ ȸº¹ Âü¿©ÀÚ°¡ ÀÚ½ÅÀ» ÁøÁ¤ ¹Þ¾Æ(True acceptance) ÁÖ°í Á¶°Ç ¾ø´Â »ç¶û(Unconditional love)À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

¢º 12 °¡Áö ȸº¹ º¸»ó(The 12 Rewards) - ±âµµ¹®

ÇÑÀÎ Áßµ¶Áõȸº¹¼±±³¼¾ÅÍ ÀÌ»çÁø, ÈÄ¿øÀÚ, ȸº¹Âü¿©ÀÚ ¸ðµç ºÐµé°ú ÇÔ²² ±âµµÇϽðڽÀ´Ï´Ù!


¿ìÁÖ ¸¸¹°À» âÁ¶ÇϽŠ¼º·É ´Ô!

Çϳª´Ô!

Á¦°¡ ~

1. Àý¸Á ´ë½Å¿¡ Èñ¸ÁÀ»
2. ÀÚÆ÷Àڱ⠴ë½Å¿¡ ½Å·Ú¸¦
3. µÎ·Á¿ò ´ë½Å¿¡ ¿ë±â¸¦
4. È¥µ· ´ë½Å¿¡ ¸¶À½ÀÇ Æò¾ÈÀ»
5. Àڱ⠰æ¸ê ´ë½Å¿¡ ÀÚÁ¸½ÉÀ»
6. ¹«±â·Â ´ë½Å¿¡ ÀڽۨÀ»
7. ºÒ½ÖÈ÷ ¿©±â°í ¸ê½ÃÇÏ´Â ´ë½Å¿¡ ´Ù¸¥ »ç¶÷µéÀÇ Á¸°æÀ»
8. ÁËÀÇ½Ä ´ë½Å¿¡ ±ú²ýÇÑ ¾ç½ÉÀ»
9. °íµ¶ ´ë½Å¿¡ Âü´Ù¿î ¿ìÁ¤À»
10. ¸ñÀûÀÌ ¾ø´Â Á¸Àç ´ë½Å¿¡ ±ú²ýÇÑ »ýÈ° ¾ç½ÄÀ»
11. Àǽɰú µÎ·Á¿ò ´ë½Å¿¡ °¡Á·ÀÇ »ç¶û°ú ÀÌÇؽÉÀ»
12. Áßµ¶ÁõÀÇ ¼Ó¹Ú ´ë½Å¿¡ ÇູÇÑ »îÀ» ´©¸± ¼ö ÀÖ´Â ÀÚÀ¯¸¦

À̵é 12°¡Áö ȸº¹ º¸»óÀ» °è¼Ó ±ú´ÞÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ¼Ò¼­

- ¾Æ¸à -

Spirit of the Universe!

I humbly ask for Your help so I may continue to realize
the rewards of recovery

1. Hope instead of desperation
2. Faith instead of despair
3. Courage instead of fear
4. Peace of mind instead of confusion
5. Self-respect instead of self-contempt
6. Self-confidence instead of helplessness
7. The respect of others instead of pity and contempt
8. A clean conscience instead of a sense of guilt
9. Real friendship instead of loneliness
10. A clean pattern of life instead of purposeless existence
11. The love and understanding of my family instead of
their doubts and fears
12. The freedom of a happy life instead of the bondage of addiction.

- Amen -


ÇÑÀÎ Áßµ¶Áõȸº¹ ¼±±³¼¾ÅÍ Á¦°ø
-ÀÌÇØ¿Õ ¼±±³»ç-



(AA, SA, Caught Net, Overcoming Internet Addictions ÂüÁ¶)
"º» ¹®°ÇÀÇ ÀϺΠ¶Ç´Â ÀüºÎ¸¦ º¹»ç, ÃâÆÇ ¶Ç´Â ´Ù¸¥ ȨÆäÀÌÁö¿¡ »ç¿ëÀ» ±ÝÁöÇÕ´Ï´Ù"
- ÇÑÀÎ Áßµ¶Áõȸº¹ ¼±±³¼¾ÅÍ -