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회복 참고 자료

4. 회복과 재미 개발 (Recovery and Fun)


자유시간(Free Time)을 재미있고 건전한 방법으로 활용하는 방법을 배우는 것도 회복의 일부분이다.

흔히 처음 회복을 시작하는 사람들은
"어떻게 중독행위로 얻을 수 있었던 그 많은 재미를 다 버릴 수 있단 말인가?" 할 것이다.

아마 어떤 회복자는
"회복 모임에 나오기 전에는 항상 할 일이 있었다. 생각보다 중독증으로 많은 시간을 낭비했던 것 같다. 이제 중독행위 중단으로 남는 그 많은 시간들을 어떻게 해야할지 모르겠다. 아직도 친구들은 도박, 알코올, 마약, 또는 인터넷 게임 등을하고 있기 때문에 그들과는 어울릴 수 없다. 나의 모든 시간을 회복모임 참석하는데 만 소비할 수는 없지 않은가! 재미있는 일을 하기 위해서는 무엇을 해야한단 말인가?" 하고 말 할 것이다.

 

그래서 건전한 방법으로 재미를 보는 방법을 학습하는 것도 회복과정에서 중요한 부분이며, 취미개발은 편안하고 항구적인 회복을 유지하기 위해서 우리들이 추구해야 할사항이다.

1. 왜 여유 시간이 그렇게 많은 것 같은가

중독행위 중단은 놀랍도록 우리들의 생활에 영향을 준다. 가장 깜짝 놀랄 일은 "우리들의 스케줄 변화" 이다. 처음 회복을 시작하는 동안에는 모든 시간이 12단계 회복모임에 사용되거나 치료 프로그램으로 꽉 차있는 것 같았을 것이다. 그러나 곧 계속적인 회복모임 참석에도 불구하고 "많은 여유 시간이" 있는 것을 발견하게 된다. 이 때 우리들은 중독증이 얼마나 많은 시간을 빼앗아 갔고 중독행위 중지가 얼마나 우리들이 시간개념을 이해하게 하여 주었을 지를 깨닫게 하며 실제로 우리들이 아주 많은 시간들을 도박, 알코올, 또는 마약에 낭비하였다는 사실을 알게된다. 아마 우리들은 중독증으로 얼마나 많은 세월이 흘러갔는지 조차도 몰랐을 것이다.

중독행위에 사용되었던 시간들이 이제는 아주 텅 비어있는 것 같을 것이다. 직장에 다니는 사람은 일이 끝난 다음에 아무 할 일이 없을 것이며, 직장을 구하는 사람은 그날의 면접 인터뷰가 끝난 후에는 무엇을 해야할지 모를 것이며, 학생인 경우에는 숙제를 전보다 일찍 끝낼 수 있어서 남는 시간이 많아 졌을 것이다. 종종 우리들은 밤늦게까지 잠을 못 이루기도 하며 회복모임을 다녀와서도 할 일이 없는 우리 자신들을 발견하곤 할 것이다. 주말에는 더욱 시간이 많아진다.

물론 우리들에게 실제로 시간이 더 생긴 것이 아니며 이는 단지 도박, 알코올, 또는 마약행위를 더 이상하지 않기 때문에 시간이 많은 것 같이 느껴질 뿐이다. 결국 누구나 모두 더 적지도 만치도 않은 하루에 공평한 24시간을 가지고 산다. 그러나 우리들은 아직도 중독증으로 빼앗겼던 시간들을 "건전한 활동(Healthy Activities)"으로 대치하지 못 하여 왔다. 우리들의 회복과 삶이 더욱 좋아지고 균형 잡혀 갈 수록 "자유시간을 선용하는 새로운 방법들"을 아는 것이 중요하다.

2. 왜 재미있는 생활이 중요한가

재미나 오락은 우리들의 삶에 기쁨을 더해주며 일상생활의 스트레스와 문제들로부터 잠시 휴식을 갖게 한다. 재미가 있을 때 우리들은 지루하지 않다. 만약 우리들 자신이 지루하게 느껴지면 자신을 불쌍히 여기거나 울분에 빠지기 쉽고 과거 중독행위가 주었던 "상상적 흥분감(Imagined Excitement)"을 다시 갈망하게 된다. 이러한 생각이 극도에 달하면 재발을 야기할 수 있다.

반면에 우리들이 마음과 육체를 잘 활용하면 회복을 줄길 수 있게 도와주며 우리 자신을 즐겁게 하면 평온함을 더욱 누릴 수 있다. "레크리에이션"은 우리들의 영과 육신을 새롭게 하는 것을 의미한다. 배구 팀이나 항상 하고 싶었던 운동은 우리 자신을 "개조(Re-create)" 시키는 기회가 된다. 이제 중독행위로 생긴 일상적인 생활에서 탈피할 때이다. 레크리에이션은 우리 자신에 대해서 더 많은 것들을 발견할 수 있는 기회를 제공한다. 재미있는 생활은 삶에 균형을 유지해 주고 과거에 도박, 알코올, 또는 마약에 낭비했던 시간들을 유익하게 사용하도록 도와준다. 이제 비결은 당신이 가장 좋아하는 재미, 운동, 또는 레크리에이션을 개발하는 일이다.

3. 재미를 위해서 하고 싶은 일들을 찾아라

회복모임에 새로 나온 사람들이 무엇을 해야 좋을지 잘 모르는 것은 당연하다. 결국 우리들의 중독증이 그 많은 시간들을 빼앗아 갔고 그 중독증이 우리 삶의 초점이 되었던 것이다. 회복이 시작되면 중독행위는 그만두고 우리들이 하고 싶은 다른 일들을 개발해야만 한다. 당신이 하고싶은 일들을 발견하는 것은 자신을 발견하는 일이다.

다음 질문들을 대답해 봄으로서 그 일을 시작할 수 있다

  • 중독증이 심해지기 "전(Before)"에는 재미를 위해서 어떤 일들을 하고 싶어했었나?
  • 하고 싶다는 "꿈(Dream)"이 있었던 일들은 무엇입니까?
  • 돈이나 기타 사항에 구애를 받지 않는다면 다음 주말과 휴가 때는 무엇을 하고 싶은가?
  • 한달 또는 일년 동안 쉴 여건이 되면 무엇을 할 것인가?
  • 시간이 있다면 무엇을 배우고 싶은가?
  • 다른 사람들이 그들의 여가 활동이나 휴가를 설명할 때 어떤 사항에 가장 관심이 있는가?

당신의 현재 대답이 "비현실적(Unrealistic)" 이라도 걱정하지 말아라. 질문의 요점은 당신이 어떻게 자유시간들을 보내고 싶은지를 상상하게 하려는데 있다. 아마 당신은 자신의 답변에 놀라움을 금치 못했을 것이다.

당신의 관심사가 무엇인지를 발견하는 "다른 방법"은 사람들에게 당신이 무엇을 했으면 좋을 지를 물어 보는 것이다. 회복동료, 직장동료, 그리고 당신이 잘 아는 사람들에게 물어 볼 수 있다. 당신의 취향에 맞는 일을 하는 동호인들을 발견할 수도 있고 그들은 당신을 함께 데리고 다니고 싶어할 것이다.

신문 안내 광고 난을 살펴보는 것도 당신의 관심 분야를 발견 할 수 있는 또 다른 방법이다. 많은 신문들은 그 지역 클럽과 자원봉사 활동들을 수록하고 있으므로 사진반으로부터 산보(Nature Walks)에 이르는 모든 활동들을 찾을 수 있다. 대학 캠퍼스를 방문하여 교내 안내판을 점검하는 것도 바람직하다. 도서관에 비치된 지역 게시판에서도 당신이 시도해보고 싶은 활동들을 발견할 수 있다. 각 도서관은 무엇을 하고싶다는 꿈을 갖게 하고 실제로 무엇을 어떻게 해야 하는 지를 설명하는 훌륭한 "방법론 책자들(How to Books)"을 많이 소장하고 있다.

"공상(Daydreams)"에 주의해라. 당신이 항상 하고 싶다는 꿈을 지녀온 일이 있는가? 아마 당신은 그림 그리기, 소설 쓰기, 엔진 수리, 또는 악기 연주 등을 배우고 싶은 "한가지 숨겨진 소원(Secret Wish)"이 있을 것이다. 이러한 소원들은 당신이 무엇을 하고 싶은지를 파악하는데 길잡이가 된다. 그들 중 한 두 가지를 찾아서 시도해 보자.

재주가 없어도 시도 할 수 있다. 이 세상에 컴퓨터 프로그램이나 물고기 잡는 방법을 미리 알고 태어난 사람은 아무도 없다. 당신도 남들이 다 하는 일을 할 수 없을 이유가 하나도 없다. 당신의 "내적 음성(Inner Voice)"에 귀를 기울여서 당신이 가장 관심이 있는 것부터 발견하여 그것을 실행해 보자! 어떤 일을 시도했다고 해서 반듯이 끝까지 다 해야하는 것은 아니며 해보다가 싫으면 다른 것을 할 수 있다. 하나님이 우리에게 주신 달란트를 갖고만 있지 말고 활용하는 기회를 가져야 한다.

4. 회복에 관련된 활동들

회복과정은 새로운 참석자가 자유시간을 경험 할 수 있는 많은 기회들을 제공한다. 간혹 회복모임에 나오는 어느 한 사람에게 전화를 걸어 보아라. 전화 통화로만 끝나던가 아니면 커피, 어떤 모임, 또는 영화를 같이 보러 가는 약속을 할 수도 있다.

대부분의 회복모임에는 어떤 형태로든 자원 봉사를 할 기회가 있다. 우편봉투를 붙이는 것에서부터 회복안내 전화 받는 일까지 다양하다. 이러한 봉사활동은 당신이 남을 돕는 기회가 되기 때문에 항상 기분이 좋고 자신의 회복도 증가시켜 줄 수 있는 기회가 된다.

5. 혼자 활동

우리들 대부분은 "혼자서" 시간을 보내는데 문제가 있으며 특히 회복초기에는 더 그렇다. 우리들은 중독증으로 주위에 다른 사람들이 있는 것을 성가시게 생각했었다. 우리가 혼자 있을 때 적막이 귀속에 크게 울려서 우리들을 정말 불편하게 만든다. 외로움이나 불편 없이 혼자 지내는 방법을 배우는 일은 진정한 회복유지를 위해서 중요하다. 결국 혼자 시간을 보내는 일은 삶의 일부분이다.

우리들이 중독증으로 고통 당할 때는 다른 사람들과 함께 있거나 어떤 활동들로 마음이 어수선한 경우에는 도저히 불가능했던 것들을 회복을 하면서 우리가 알 수 있게 되었다. 회복 시작 시 통상 우리들은 우리 자신을 아주 경멸하기 때문에 혼자 지내는 것을 회피하며 우리 자신의 생각들을 듣고 싶어하지 않는다. 우리들은 권태감과 우울증을 두려워한다. 그러나 혼자 지내는 것을 반듯이 고통스러워 할 필요는 없다. 우리 자신을 받아들이는데 도움이 되는 활동들로 시간을 메울 수 있다. 실로 혼자 지내는 방법을 배우는 일은 선태의 자유를 가져다준다.

물론 매사가 다 그렇듯이 너무 지나치게 혼자 지내게 될 가능성도 있다. 너무 많이 혼자 있으면 "고립(Isolation)" 되어 좋지 않다. 또한 너무 많이 TV 앞에 있지 않도록 조심해라. TV 브라운관은 당신을 혼자 있게 만들어서 더욱 혼란하게 만든다. 혼자서 보내는 시간을 다른 사람들과 함께 보내는 시간과 "균형(Balance)" 있게 할 필요가 있다.

6. 다른 사람들과의 활동

다른 사람들과 어울릴 수 있는 여러 방법이 있다. 지난날의 중독행위를 뒤돌아보며 우리들은 이미 많은 파괴적인 방법들을 알았다. 회복된 후에 더욱 놀라운 일의 하나는 많은 사람들은 도박이나 알코올을 "정도가 지나치지 않게 한다"는 발견이다. 이 사실은 많은 가능성들을 열어준다. 당신과 함께 재미를 같이할 사람이나 그룹들을 찾아보는 일은 당신이 "새롭고 건전한 세계관"을 확인하는 것이다.

아마 당신이 가장 처음 찾아봐야 할 그룹은 당신의 "회복에 도움"이 될 수 있는 그룹이어야 한다. 회복 관련 모임, 단도박 모임, 단주 모임, 그리고 마약회복 모임 등이 그런 모임이다. 회복 중에 있는 다른 참석자들과 관계를 맺는 일은 당신의 장기 회복을 성공적으로 누릴 수 있는 기회이며 재미도 있다.

그 다음으로 관심을 기울여야 할 그룹은 "당신의 가족" 이다. 결혼하였으면 당신이 자녀들에게 하는 것과 같이 당신의 "배우자"도 분명히 당신 시간의 일부를 필요로 하므로 마땅히 그렇게 해야 한다. 결혼을 안 했으면 형제자매, 부모 그리고 회복기간 동안에 당신과 관계를 유지하고 싶어할 사람들에 관심을 기우려야 한다. 많은 사람들은 가족에 말못할 "문제들"이 있기 때문에 모두가 어렵다. 그러나 가능한 어떤 형태로든 단지 재미를 갖기 위해서 가족과 시간을 보내려고 노력해 보자. 가족과 함께 노는 일은 "과거 상처 치유"를 위한 장기적인 포석이다.

옛날 친구들과의 관계는 역시 곤란하다. 아직도 중독행위를 하는 친구들은 실제로 만나지 않는 것이 최상이다. 그러나 우리들 주위에는 중독증에 관련되지 않았던 친구들도 있다. 이들은 우리들의 중독행위 때문에 만나지 못 했던 사람이거나 우리가 가장 어려웠을 때도 가끔 연락이 있었던 사람들이다. 회복된 지금 재미와 지원을 위해서 이들과 재결합 할 때이다.

마지막으로 우리들은 세상에 있는 수많은 그룹, 사람, 그리고 활동들 중에 자신에게 알맞은 것을 선택 할 수 있다. 소프트볼 팀과 같이 순전히 재미만 주는 경기가 있고 재미는 물론 자신을 향상시켜주는 활동들도 있다. 학습 클래스, 사업체 그룹, 및 무역협회들이 재미와 자신을 향상시켜주는 모임들이다.

재미있게 보내는 일은 실제로 당신이 좋아하는 일을 발견해서 끝까지 다 해보는 것을 말한다. 때로는 혼자 새로운 그룹에 참석하는 것이 두렵지만 그 결과는 두려운 만큼 가치도 있다. 모처럼 가입한 클럽이나 활동이 싫어지게 되어도 단지 "그 모임에 참석해 보았기 때문"에 당신의 자신감은 향상될 것이다.

7. 교육적 활동

공부를 다시 계속하는 데는 사람마다 다른 의미가 있다. 어떤 사람은 직업을 구할 때 더 나은 직책을 얻기 위해서 고등학교 또는 대학교육을 마칠 필요가 있다. 일부 사람들은 마음이 같은 사람들을 만날 수 있는 훌륭한 방법으로 학업을 계속 하기도 한다. 학교는 더 이상 학구적 과제만을 제시하지 않는다. 많은 지역에서는 영어, 음악, 컴퓨터, 서예 등을 포함한 성인교육(Continuing education)을 실시하고 있다.

교육은 혼자의 시간과 다른 사람들과의 시간을 혼합(Combination) 시켜 준다. 거의 모든 클래스는 혼자 집에서 할 숙제(Homework)가 있다. 그리고 강의실에서는 다른 사람들을 만날 수 있다. 당신의 관심이 무엇이든지 간에 교육을 더 받으면 당신의 삶은 더 많이 풍요해질 것이다.

8. 교회와 기타 영적 기관

회복이 성숙되면 우리들의 영적 이해도 성장한다. 계속적 회복 성숙은 12단계 회복모임, 교회, 또는 기타 종교모임 등의 참석을 통한 영적 생활을 말한다. 회복된 사람들은 어려서부터 다니던 교회를 다시 다니든지 다른 종교를 알아보고 싶을 것이다. 대부분의 종교 단체들은 주일 예배 이외에도 성경 공부로부터 스포츠 팀에 이르는 각종 행사를 실시한다. 또한 종교 단체 내에서 자원 봉사 기회도 찾을 수 있다.

9. 체험

아마 당신에게 알맞은 재미를 알아내는 유일한 방법은 "체험(Experiment)" 해 보는 일이다. 새로운 관심거리들을 시도해 보는 것을 두려워하지 말아야 한다. 두려워도 한번 시도 해 봐라! 위험하고 잘 모르는 것을 시도해 보면 그만큼 자신의 가치는 높아지고, 세계관도 넓어지고, 자아 인식은 증가될 것이다.

10. 두 가지 주의 사항

어떤 활동을 결정하든 "당신의 우선 순위를 지켜야" 한다. 만약 "우표 수집 또는 컴퓨터 게임" 등에 사로잡히면 중독행위를 완전히 끊고 다른 사람들의 회복을 도와주어야 할 우리들의 "주 우선 순위(Main Priority)"가 망각될 가능성이 있다.

여러분들이 이미 자신을 잘 알듯이 회복 중에 있는 우리들은 다시 매사에 "열정적인 사람(Intense people)"이 되기 쉽다. "새로운 활동들은 단지 우리 자신을 즐기려는데 목적이 있다"는 원칙을 이탈하면 안 된다. 재미를 위해서만 해야 한다는 것을 명심해야 한다.

-이해왕 선교사-
한인 중독증회복 선교센터 제공

한인 중독증회복 선교센터 제공 2001년 1월 7일
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