>
°¡Á· ȸº¹±³½Ç
Sex Áßµ¶È¸º¹
ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ ȸº¹
´ÏÄÚƾ Áßµ¶ ȸº¹
´ÙÀ̾îÆ® À½½ÄÁßµ¶
  È¸º¹
¼îÇÎ/ºÎäÁßµ¶ ȸº¹
µµº®(Shoplifting)
  È¸º¹
¿ì¿ïÁõ ȸº¹
Àå¾Ö/¸¸¼ºº´ ȸº¹
12´Ü°è ȸº¹ÇÁ·Î±×·¥
¹ÙÀ̺í 12´Ü°è
  È¸º¹¿ø¸®
¹ÙÀ̺í ȸº¹/Àû¿ë
û¼Ò³â 12´Ü°è
  È¸º¹ÇÁ·Î
ÀÌÈ¥ 12´Ü°è
  È¸º¹ÇÁ·Î±×·¥
À½¼º/¿µ»ó 12´Ü°è
  È¸º¹
Á¤¼­/½É¸® ȸº¹
  ÇÁ·Î±×·¥
ȸº¹Âü°íÀÚ·á
½Å¹®ÀâÁö ȸº¹±â»ç
ȸº¹ÀÚÀÇ ÆíÁö¶õ
Áßµ¶Áõ ȸº¹ ¹æ¼Û±¹
¿µ»ó ȸº¹¹æ¼Û
Áßµ¶/ÀÇÁ¸Áõ ȸº¹
  ¸ðÀÓ±³Àç
º£µ¥½º´Ù ¿¬¸ø
  È¸º¹¸ñȸ
 

today_11 / total_432949




À½½ÄÁßµ¶ÀÇ ¹®Á¦Á¡
´ÙÀ̾îÆ®¿Í À½½ÄÁßµ¶ l À½½ÄÁßµ¶°ú 12´Ü°è ȸº¹ l À½½ÄÁßµ¶ ȸº¹¹æ¼Û

À½½ÄÁßµ¶ - ¹«¾ùÀÌ ¹®Á¦Àϱî? - ȸº¹¸ñÇ¥/Ä¡·áÀ¯Çü/ȸº¹¹æÇâ


* À½½ÄÁßµ¶¹®Á¦·Î °íÅë ¼Ó¿¡ °è½Ê´Ï±î?

* ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃµµÇغ¸¾Æµµ ȸº¹ÀÌ ¾î·Á¿ì½Ê´Ï±î?

* ¸ÕÀú À½½ÄÁßµ¶ ȸº¹À» ½ÃÀÛÇϸ鼭, ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ º´ÇàÇØ¾ß ÇÏÁö ¾ÊÀ» ±î¿ä?
* À½½ÄÁßµ¶°ú ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶Àº À¯»çÇϹǷÎ, À½½ÄÁßµ¶ ȸº¹µµ 12 ´Ü°è ¿ø¸®¸¦ µû¶ó¼­ ȸº¹À» ÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù!

1. À½½ÄÁßµ¶ - À߸øµÈ À½½Ä¼·Ãë¿¡¼­ ½ÃÀÛ (Food Addiction & Eating Disorders)

À½½Ä¿¡ ¡°°¥¸Á½É¸®(Craving)¡±¸¦ ¾ß±âÇÒ Á¤µµ·Î ¹«ÀýÁ¦ÇÏ°Ô Ä«ÆäÀÎ À½·á¿Í À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇÏ´Ù°¡, ¼ºÀκ´°ú ºñ¸¸ Áõ»óÀ¸·Î °íÅëÀ» ´çÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀ» "À½½ÄÁßµ¶(Food addiction)" À̶ó°í ÇÑ´Ù.

°úüÁß »ç¶÷µé ´ëºÎºÐÀº ÀÚ½ÅÀÌ À½½ÄÁßµ¶¿¡ óÇØÀÖ´ÂÁö¸¦ Àß ¸ð¸£°í, üÁßÀ» ÁÙÀ̱â À§Çؼ­¸¸ ´ÙÀ̾îÆ®³ª °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» ½Ãµµ ÇÑ´Ù. ºñ·Ï ÀϽÃÀûÀ¸·Î üÁß°¨¼Ò¿¡ ¼º°øÀº Çصµ, ¾ó¸¶ ÈÄ¿¡´Â Àç¹ßµÇ¾î, ´Ù½Ã À½½Ä¹° ¼·Ãë¿Í ½Ä»ç½À°üÀÌ Á¾Àü°ú °°ÀÌ µÈ °æ¿ì¸¦ ¸¹ÀÌ Ã¼ÇèÇÏ¿´À» °ÍÀÌ´Ù.

Àç¹ßÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ¡°´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çؼ­ óÀ½¿¡´Â üÁßÀÌ ÁÙ¾úÁö¸¸... °úÀÚ·ù³ª ĵµð¸¦ ¸Ô±â ½ÃÀÛÇÏÀÚ, º´ÀÌ ³¯ Á¤µµ·Î ´«¿¡ º¸ÀÌ´Â À½½ÄÀ» ¸¶±¸ ¸Ô°Ô µÇ¾î, ´Ù½Ã ÅëÁ¦·ÂÀ» »ó½ÇÇÏ°í ¸»¾Ò´Ù!¡±´Â ¸»µéÀ» ÀÚÁÖ ÇÑ´Ù.

´ëºÎºÐ À½½ÄÀ» Æø½Ä(Bulimic) ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ¾î·Á¼­ºÎÅÍ º¹Åë(ÜÙ÷Ô), ½ÀÁø, ÆíµÎÅë, ¼³»ç µî°ú °°Àº À½½Ä ¾Ë·¹¸£±â Áõ»ó(Food allergy)À¸·Î ¿©·¯ ÇØ µ¿¾È °í»ýÀ» ÇØ ¿Í¼­, ¹ÐÅ©¿¡ ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¿ìÀ¯ ´ë½Å¿¡ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²À̳ª Ä¡Á ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì¸¦ ¸¹ÀÌ º»´Ù.

À½½ÄÁßµ¶°ú ¿¬°üµÈ ÁÖ¿ä °Ç°­¹®Á¦·Î´Â ºñ¸¸(Obesity), ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶(Alcoholism), ´ç´¢º´(Diabetes), °ú½ÄÁõ(Bulimia), À½½Ä ¾Ë·¹¸£±â(Food Allergy) µîÀÌ ÀÖ´Ù.

À½½ÄÁßµ¶°ú ¾à¹°Áßµ¶ÀÇ À¯»ç¼º


À½½ÄÁßµ¶¿¡´Â ¾ËÄÚ¿ÃÀ̳ª ¸¶¾à ³²¿ë ½Ã¿Í ºñ½ÁÇÑ ÆÐÅÏÀÌ ÀÖ´Ù. ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÀÚ¿Í ¸¶¾à ³²¿ëÀÚµéÀº ¾î·Á¼­ºÎÅÍ ½É°¢ÇÑ ½Ä»ç ½À°üÀ» Áö´Ï°í ÀÖ°í, À̵éÀº ³ª»Û È­Çй°ÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½½Ä¹° ¼·Ãë, ¶Ç´Â ±×·± ½Ä»ç»ýÈ° °¡Á¤È¯°æ¿¡¼­ ¼ºÀåÇÑ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.

¾à¹° Áßµ¶Àڵ鵵 óÀ½¿¡ ¼úÀ̳ª ¸¶¾àÀ» ÇßÀ» ¶§¿¡ ±âºÐ ÁÁÀº °¨Á¤À» °æÇèÇÏ¿©, Á¡Á¡ ´õ Å« ¸¶Ãë ¹× ÈïºÐ È¿°ú¸¦ Ãß±¸Çϳª, ÀÌ´Â ÀϽÃÀûÀÎ Çö½ÇµµÇÇ ¹æ¹ýÀÏ »ÓÀ̸ç, À°Ã¼¿Í ¸¶À½»óÅ´ ´õ¿í ¸Á°¡Áö°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù.

Åë»ó À½½ÄÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇßÀ» ¶§¿¡, ³ú°¡ Æ÷½Ä °¨(øéãÝÊï)À» ÆľÇÇÏ¿©, ³ú¿¡¼­ À½½Ä¼·Ãë ÁߴܽÅÈ£(Stop signal)¸¦ ÀÛµ¿½ÃÅ°°Ô µÈ´Ù. ±×·¯³ª ÀϺΠ´Ü¹éÁú À½½Ä¹°ÀÌ Ã¼³»¿¡¼­ ¼ÒÈ­(Digestion) µÉ ¶§¿¡ ¸¶Ãë ¶Ç´Â ÃÖ¸é ¹°ÁúµéÀ» »ý¼º½ÃÄѼ­, ³úÀÇ ÅëÁ¦ ¼¾ÅÍ¿¡ ÆéƼµå °¨Á¤(Peptides feeling)À» ¾ß±âÇÏ¿©, ½Ä¿åÅëÁ¦(Appetite control) ±â´ÉÀÌ ¼Õ»óµÈ´Ù.

À½½Ä¹°°ú ¿¡¼ÒµµÇÉ(Exorphins)

¿ìÀ¯³ª ¹ÐÀÇ ´Ü¹éÁúÀº ü³»¿¡ ÃÖ¸éÀ» ¾ß±âÇÏ´Â ¿£µµ¸£ÇÉ ÀÛ¿ëÀ» Çؼ­, ±Û·çÅÙ°ú °°ÀÌ ´Ù¸¥ À½½ÄÀÇ ´Ü¹éÁú ¼ººÐµéÀ» ¸¶Ã빰ü·Î º¯È­½ÃŲ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °¡¼öºÐÇØ µÈ ¹Ð°¡·ç ±Û·çÅÙ ¹°ÁúÀ» ¡°¿¡¼ÒµµÇÉ(Exorphins)¡± À̶ó°í ¸»Çϸç, ÀÌ´Â ³ú¿¡ À½½Ä°ü·Ã Áúº´¿¡ °ü°èµÈ Á¤½ÅÀå¾Ö¿Í ½Ä¿å ÀÌ»óÁõ¼¼(Appetite disorders)¸¦ ¾ß±â ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

¶ÇÇÑ °ú½ÄÀ¸·Î ÀÎÇÑ ´ëº¯¹èÃâ¿¡ ¾î·Á¿òÀº ü³»¿¡¼­ ¿£µµ¸£ÇÉ °¥¸Á°¨À» ´õ À¯¹ß½Ãų ¿ì·Á°¡ ÀÖÀ¸¸ç, À§Àå°ú ³ú°£¿¡ ±³°¨Àº ÀÚ¿¬ ½ÅüÀÇ ºÎÁ·Çö»óÀ»Á¶Á¤ÇÏ·Á´Â ¿å±¸ÇൿÀ» Ã˱¸½ÃÄѼ­, ´Ù½Ã ´õ À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.

1. ÃÊÄݸ´(Chocolate)

¿ø·¡ ÃÊÄݸ´ÀÇ ¿ø·á´Â ³²¹ÌÀÇ Ä«Ä«¿À ¿­¸Å(Cacao bean)¿¡¼­ ³ª¿À¸ç, Ä«Ä«¿À´Â ¡°½ÅÀÇ À½½Ä(Food of the Gods)" ¶õ Àǹ̰¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î´Â Ä¿ÇÇ¿Í °°ÀÌ ÃÊÄݸ´¿¡´Â Ç÷°üÈ®Àå ¹× ÀÌ´¢Á¦ ¼ººÐÀÎ Å׿Àºê·Î¹Î(Theobromine)ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, À̴ õ½ÄÄ¡·á¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Îµµ ¾Ë·Á Áö°í ÀÖ´Ù.

ÃÊÄݸ´ ĵµð¿¡´Â Ä«Ä«¿À °¡·ç, ¹öÅÍ, ¹ÐÅ©, ¼³ÅÁ µîÀÌ ÁÖ ¼ººÐÀ̸ç, Ä«Ä«¿À °¡·ç°¡ ÃÊÄݸ´ Áßµ¶À» ¾ß±âÇϸç, ÀϺΠÃÊÄݸ´ ĵµð¿¡´Â °èÇÇ°¡·ç³ª ´Ù¸¥ Çâ·áµéÀ» ¹èÇÕÇؼ­ ¾Æ¸£ ·¹±â Áõ»óÀ» ´õ¿í Áõ°¡½ÃÅ°±âµµ ÇÑ´Ù.

¿©¼ºÀº ÀÓ½ÅÁֱ⿡ ÃÊÄݸ´À» ´õ¿í °¥¸ÁÇϱ⵵ Çϸç, ÃÊÄݸ´À» ¾ÖÁ¤ÀÇ Ç¥½Ã·Îµµ »ç¿ëµÇ¾î, ÃÊÄݸ´Àº ³ú¿¡ ±âºÐ ÁÁÀº °¨Á¤À» Á¦°øÇÏ¿©, ¡°½Ã¶ûÀÇ ¹¦¾à(Love drug)" À̶ó´Â ¸»µéÀ» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù.

ÀÌ·¸°Ô ÃÊÄݸ´ÀÇ Ä«ÆäÀÎ ¼ººÐ°ú ´Ù¸¥ È­Çй°ÁúµéÀº Ä«Å×ÄݾƹÎ(Catecholamines) È£¸£¸ó°ú À¯»çÇÑ °¢¼º ¼ººÐÀ¸·Î ³úÀÇ Äè¶ôºÎÀ§¿¡ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

2. Ä¿ÇÇ¿Í È«Â÷ (Coffee and Tea)

Ä¿Çǵµ Áßµ¶À» ¾ß±âÇÑ´Ù. Ä¿ÇÇ´Â ¹Îø ¹Î°¨ÇÏ°í, ÀáÀ» Á¿¾ÆÁÖÁö¸¸, °¡½¿ÀÌ ¾²¸®°Å³ª À§±Ë¾ç µîÀ» ¼ö¹ÝÇÒ ¼öµµ À־, Ä¿ÇǸ¦ ´ú ¸¶½Ã¸é À̵é Áõ»óÀ» ´Ù¼Ò ¿ÏÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ý°¢¿¡¼­ Ä¿ÇǸ¦ ´ú ¸¶½Ã·Á°í ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

±×·¯³ª ÇÏ·ç¿¡ 2 ÄÅ ÀÌ»ó Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã´Ù°¡ °©ÀÚ±â Ä¿ÇǸ¦ Áß´ÜÇÏ¸é µÎÅë, ¼º±ÞÇÔ, ÇǷΰ¨ µîÀÇ ±Ý´ÜÁõ»óÀ» °æÇèÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÈçÈ÷ Ä¿ÇÇÀÇ Ä«ÆäÀÎ ¼ººÐ¸¸ÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ ³ª»Û È¿°ú¸¦ °¡Á®´ÙÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î µé ¾ËÁö¸¸, Ä¿ÇÇ¿¡´Â ½Å°æ¿¡ µ¶¼ºÀ» ¾ß±âÇϰųª ¾Ë·¹¸£±â¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â Çâ·á¿Í Æä³î°ú °°Àº 500 ¿© °¡Áö È­Çй°ÁúµéÀÌ ÀÖ´Ù.

Ä¿Çǵµ °­·ÂÇÑ »ìÃæÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© Àç¹èµÈ ½Ä¹°·Î, ³ó¾à¿¡ ´ëÇÑ ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀÀº ¹°·Ð »ç¶÷À» ¾ÆÇÁ°Ô ÇÒ À§Çèµµ ÀÖ´Ù.

È«Â÷(Black tea)´Â ºñ·Ï Ä¿ÇÇ¿Í´Â ´Ù¸¥ Áö¿ª¿¡¼­ Àç¹èµÈ ´Ù¸¥ ½Ä¹°·Î ¸¸µé¾îÁ³¾îµµ, ±× ¿µÇâÀº Ä¿ÇÇ¿Í °ÅÀÇ °°´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. È«Â÷¿¡µµ Ä«ÆäÀÎÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, Ä¿ÇÇ ÇÑ ÄÅ¿¡ 100-160 mgÀÇ Ä«ÆäÀÎÀÌ ÀÖ´Â °Í¿¡ ºñÇؼ­, È«Â÷¿¡´Â 20-60 mg, û·®À½·á Äݶó 1 ĵ¿¡´Â 45 mg Á¤µµÀÇ Ä«ÆäÀÎÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ±×·¡¼­ ³ìÂ÷(Green teas)°¡ °¡Àå Ä«ÆäÀÎÀÌ Àû°í ¾ÈÀüÇÏ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¸ÅÀÏ °è¼ÓÇؼ­ Ä¿ÇǸ¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷Àº ÀáÀ» ÀÚ°í ÀϾµµ, ¾Æħ¿¡ Á¤½ÅÀÌ ¸ÛÇϰųª ÁýÁß·ÂÀÌ °ï¶õÇÏ¿© ¸ð´×Ä¿ÇǸ¦ 2-3 ÀÜ µç ÈÄ¿¡¾ß ÀÏÀ» Á¦´ë·Î ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¿ÀÈÄ¿¡´Â ½±°Ô ÇǷΰ¨À» ´À²¸¼­, Àú³á¿¡ ¶Ç ´Ù½Ã Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷µéÀº ÀáÀ» Á¦´ë·Î ÀÌ·çÁö ¸øÇÏ°Ô µÇ¾î, ´ÙÀ½³¯¿¡ »óÄèÇÑ ¾ÆħÀ» ¸Ã±â°¡ ¾î·Á¿öÁ®¼­, ¶Ç ´Ù½Ã ¸ð´×Ä¿ÇǸ¦ °¥¸ÁÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.

À½½ÄÁßµ¶ ÇØ¼Ò ºñ°á

  1. À½½ÄÁßµ¶À» ¾ß±âÇÏ´Â À½½Ä¹°°ú Ä«ÆäÀÎ À½·á¸¦ È®ÀÎÇؼ­ ½º½º·Î »ï°¡ÇÏÀÚ!
    (Identify and avoid trigger foods and drinks)

  2. ÀÚ¾çºÐÀÌ ¸¹Àº À½½Ä¹° ¼·Ãë¿Í º¸Á¶ ¿µ¾çÁ¦ »ç¿ëÀ» ´Ã·Áº¸ÀÚ!
    (Increase nutrient density with good foods and nutrient supplements)

  3. ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ°í °ÇÀüÇÑ »ýÈ°½À°üÀ» ¸¸µéÀÚ!
    (Exercise and create a healthier lifestyle)

  4. Àڱ⠰³¹ß°ú ¿µÀû ¼ºÀåÀ» µµ¸ðÇÏÀÚ!
    (Personal development and spiritual growth)

Æø½ÄÀ» ¾ß±âÇÏ´Â À½½Ä°ú Ä«ÆäÀÎ À½·áµé(Trigger foods & drinks)Àº À½½ÄÁßµ¶ Áõ»óÀ» ¾ß±â ÇÒ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, À̵é À½½Ä°ú À½·á¿¡ ´ëÇÑ °¥¸Á½É¸®±îÁö À¯¹ß(Trigger craving) ½ÃÅ°°Ô µÈ´Ù. Áõ»óÀÌ ¾ÇÈ­ µÉ¼ö·Ï À̵é À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇÏ·Á´Â °¥¸Á ½É¸®¸¦ ´õ¿í À¯¹ß½ÃÄѼ­, °á±¹ °ÇÀüÇÑ ½Ä»ç½À°üÀ̳ª À½½Ä¼·Ãë¿¡ ´ëÇÑ ÅëÁ¦·ÂÀ» »ó½ÇÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.

±×·¡¼­ À½½ÄÁßµ¶ÀÚµéÀº °Ç°­°ú Á¤»óÀ» µÇã±â À§Çؼ­´Â Àڽſ¡°Ô Æø½ÄÀ» ¾ß±âÇÏ´Â ½ÄÇ°¼·Ã븦 Áß´ÜÇϸ鼭, ±×°£ °ú½ÄÀ¸·Î ¾ß±âµÈ Áõ»óµé¿¡¼­ ȸº¹µÇ¾î¾ß¸¸ ÇÑ´Ù.

2. À½½Ä Áßµ¶ÀÚÀÇ 3 °¡Áö À¯Çü - ¹®Á¦ÃÊÁ¡°ú ȸº¹ ¹æÇâ!


ÈçÈ÷ À½½Ä Áßµ¶ÀÚ ÇÏ¸é ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÀÚ°¡ ¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â °ÍÀ» ¿¬»óÇÏ¿©, ´ÜÁö À½½ÄÀ» Áö³ªÄ¡°Ô ¼·ÃëÇÏ¿© ºñ´ëÇØÁø »ç¶÷À¸·Î¸¸ »ý°¢ÇϱⰡ ½±´Ù. ±×·¯³ª À½½Ä Áßµ¶ÀÚ Áß¿¡´Â ½Ä¿åÀ» °íÀÇ·Î ¾ïÁ¦ÇÏ´Â »ç¶÷, À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÑ ÈÄ¿¡ ¹Ù·Î ü¿Ü·Î ¹èÃâ½ÃÅ°´Â »ç¶÷, Áßµ¶ÀûÀ¸·Î À½½ÄÀ» Æø½ÄÇÏ´Â »ç¶÷ µî 3 °¡Áö À¯ÇüÀÌ ÀÖ´Ù.

1. ½Ä¿å¾ï¾ÐÀÚ(Anorexia Nervosa)

½Ä¿å¾ï¾ÐÁõ»óÀº üÁßÀ» ÁÙ¿©¼­ ³¯¾ÀÇØÁö·Á´Â °­¹Ú°ü³ä¿¡¼­ ºñ·ÔµÇ¸ç, À̸¦ ÀÏ¸í ¡°À½½ÄÇø¿À ½Åµå·Ò(Food-aversion syndrome)¡±À̶ó°íµµ ¸»ÇÑ´Ù. ½Ä¿å¾ï¾ÐÀÚÀÇ °øÅëÀûÀΠƯ¡µéÀº ±ÞÀÛ½º·± üÁß°¨¼Ò, °ú°ÝÇÑ ¿îµ¿, Àý½Ä, °Ç¼º¸ð¹ß, Å»¸ð, °úµµÇÑ À½½Ä¼·Ãë, ¿ÏÀü ÁÖÀÇÀû ¼º°Ý µîÀ̸ç, üÁßÀº Æò±Õ¼öÄ¡º¸´Ù 15% Á¤µµ ¹Ì¸¸ÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.

À̵éÀº Áö³ªÄ¡°Ô ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼ÁßÁõ°¡¸¦ ¿°·ÁÇÑ ³ª¸ÓÁö, ¹è°¡ °öÀºµ¥µµ À½½Ä¹°À» ¼·Ä¡ÇÏÁö ¾ÊÀ¸·Á°í¸¸ Çؼ­, Á¦¶§ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼·Ã븦 ¸øÇÏ°Ô µÇ¾î, ³²¼ºÀÎ °æ¿ì¿¡´Â ¼º¿å°¨Å𳪠¹ß±âºÎÁøÀ¸·Î °íÅëÀ» ´çÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¿©¼ºÀº ¿ù°æÁֱ⿡ ÀÌ»óÀÌ »ý±æ¼öµµ ÀÖ´Ù.

½Ä¿å¾ïÁ¦·Î ¾ß±âµÈ ¿ì¿ï½É¸®¿Í ¼öÄ¡½ÉÀº °ü°è¼º¹æÇØ, Çо÷Áß´Ü, °æ·Â »ó½Ç µîÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ½Ä¿å°¨Åð Áõ»óÀÌ ½ÉÇØÁö¸é °¢ Àå±â³ª »À¿¡ ¼Õ»ó°ú ÇÔ²² ½ÉÀåÁ¤Áö µîÀ¸·Î »ý¸íÀÌ À§ÇèÇØÁú ¼öµµ ÀÖ´Ù.

2. °ú½ÄÈĹèÃâÀÚ(Bulimia Nervosa)


°ú½Ä ÈÄ Ã¼¿Ü·Î ¹èÃâ½ÃÅ°´Â Áõ»óµµ ÁøÇ༺Àû, Áßµ¶Àû, ±×¸®°í »ý¸í¿¡ À§ÇèÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â º´À̸ç, ÁÖ·Î À̵éÀº ÀÚÁÖ »ð½Ã°£¿¡ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¸ÔÀº ´ÙÀ½¿¡ üÁßÁõ°¡¸¦ ¿°·ÁÇÑ ³ª¸ÓÁö, ±¸Åä ¶Ç´Â ¼³»çµîÀ¸·Î ¼·ÃëÇÑ À½½Ä¹°À» ´Ù½Ã ü¿Ü·Î ¹èÃâ ½ÃŲ´Ù.

Áõ»óÀÌ ½ÉÇÑ »ç¶÷µéÀº ´Ù½Ã À½½ÄÀ» °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÑ °Í¿¡ ´ëÇÑ ÁËÀǽÄ, ¼öÄ¡½É, ÀÚÇÐ, Àý¸Á, ÅëÁ¦·Â »ó½Ç µîÀÇ ½É¸®·Î °íÅëÀ» °Þ°Ô µÇ¾î¼­, ÀÌ·¯ÇÑ ÁËÀǽİú ÀÚ±â Çø¿À°¨Á¤¿¡¼­ Áï°¢ ¹þ¾î³ª±â À§Çؼ­, ÀçÂ÷ Æø½ÄÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸ç, °ðÀ̾î ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¸Å¸¦ ³¯¾ÀÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ·Á´Â °­¹Ú°ü³äÀº, ¶Ç´Ù½Ã ¼·ÃëÇÑ À½½Ä¹°À» ü¿Ü·Î ¹èÃâ ½ÃÄѾßÇÏ´Â ÀϵéÀ» ¹Ýº¹ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.

°ú½Ä ÈÄ¿¡ À½½ÄÀ» ü¿Ü·Î ¹èÃâÇÏ´Â ÀÏÀº.....

À°Ã¼ÀûÀ¸·Î Å»¼öÁõ, °£, ½ÅÀå ¹× À§Àå µî¿¡ ÀÌ»ó, ½ÉÀå¹Úµ¿ ÀÌ»ó, Ä¡¾Æ¹®Á¦, ´ã³¶Áõ, ´ç´¢º´ µî°ú °°Àº ºÎÁ¤ÀûÀÎ °á°úµéÀ» ÃÊ·¡ÇÏ°Ô µÈ´Ù.

Á¤¼­Àû ½ºÆ®·¹½º·Î´Â ¿ì¿ïÁõ°ú ÁÖÀ§ »ç¶÷µé°úÀÇ °ü°è¼º ´ÜÀý·Î À̾îÁö±â ½¬¿ì¸ç, ÀÌ·¯ÇÑ °í¸³µÈ »ýÈ°Àº À½½Ä¼·Ãë¿¡ ´ëÇÑ Áßµ¶ÇàÀ§¿Í Áßµ¶ÀûÀÎ »ý°¢À» ´õ ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.

3. À½½Ä°ú½Ä¼·Ãë Áßµ¶ÀÚ(Compulsive Overeating/Food Addiction)


°ú½ÄÀ¸·Î °è¼Ó ³ª»Û °á°úµéÀÌ Àڽſ¡°Ô ¾ß±âµÇ´Âµ¥µµ ºÒ±¸ÇÏ°í, ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ¸¹Àº À½½Ä¹° ¼·Ã븦 ÅëÇؼ­ ¡°°¨Á¤º¯È­(Mood changes)¡±¸¦ Ãß±¸ÇÏ´Â °æ¿ì¸¦ ¸»ÇÑ´Ù.

À̵éÀº ¾ðÁ¦, ¾îµð¿¡¼­, ¹«¾ùÀ», ¾ó¸¶¸¸Å­ À½½ÄÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ»±îÇÏ´Â °­¹Ú°ü³ä¿¡ ÈÛ½ÎÀÌ°Ô µÇ¾î, Ç×»ó À½½ÄÀ» °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Ù, °á±¹ üÁß°ü¸®¿¡ ÅëÁ¦·ÂÀ» »ó½ÇÇÏ°í ¸¸´Ù. À½½Ä¹°¿¡ ´ëÇÑ °­¹Ú°ü³ä°ú ¸ö¸Å°ü¸®¿¡ ´ëÇÑ ÅëÁ¦·Â »ó½ÇÀº ¿ì¿ïÁõ, ÀÚÇÐ, ¹«±â·Â, Àý¸Á°¨ µîÀ» Áֱ⿡ ÃæºÐÇÏ´Ù.

À°Ã¼Àû ÇÇÇطδ ºñ¸¸, ½ÉÀåÀå¾Ö, ´ç´¢, ´ã³¶Áõ, õ½Ä µîÀ¸·Î °íÅëÀ» ´çÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ·¯ÇÑ °ú½ÄÀ¸·Î ÀÎÇÑ À°Ã¼Àû ¹× Á¤¼­Àû ¹®Á¦µéÀº À½½ÄÁßµ¶ÇàÀ§ ¾øÀÌ´Â µµÀúÈ÷ »îÀ» Á¦´ë·Î ¿µÀ§ÇÒ ¾øÀ» Á¤µµ·Î, À½½ÄÁßµ¶ »çÀÌŬ¿¡ ´õ¿í ÀÇÁ¸µÇ¾î, Á¡Á¡ ´õ ½ÉÇÑ À½½ÄÁßµ¶ÀÚ·Î µÇ¾î°£´Ù.

3. À½½ÄÁßµ¶ Ä¡·áÁ¢±Ù ¹æ¹ý¿¡´Â ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖÀ»±î?


À½½ÄÁßµ¶µµ ´Ù¸¥ Áßµ¶Áõ ȸº¹°ú °°ÀÌ Ä¡·áÇϸé ÁÁ¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ´ëºÎºÐ À½½ÄÁßµ¶ Ä¡·áÀÚµéÀº À½½ÄÁßµ¶À» Áßµ¶Àû, ÁøÇàÀû, »ý¸í¿¡ À§ÇèÇÑ º´À¸·Î ºÐ·ùÇÑ´Ù. À½½ÄÁßµ¶Àڵ鵵 ´Ù³â°£ ´ÙÀ̾îÆ®(Diets)¸¦ Çϰųª ±¾¾î(Starvation)µµ º¸Áö¸¸, ±×·¸°Ô Çؼ­ ÇØ°áµÉ ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â °ÍÀ» ±ú ´â°Ô µÈ´Ù.

±×·¡¼­ À½½ÄÁßµ¶Àº
Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀ¸·Î ºÐ³ë(Anger), µÎ·Á¿ò(Fear), ¿ì¿ïÁõ(Depression) µîÀÇ Á¤¼­°¨Á¤µé¿¡ ´ëÇÑ ´ëó¸¦ Çؾß, ȸº¹µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ °¢ »ç¶÷¸¶´Ù Á¤¼­°¨Á¤ Çü¼ºÀÌ ´Ù¸¦ ¼öµµ Àֱ⠶§¹®¿¡, ¹«¾ùº¸´Ùµµ ȯÀÚ¿¡ ¾Ë¸ÂÀº Ä¡·á°èȹÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

°¡Àå ¼º°øÀûÀÎ Ä¡·á¹æ¹ýÀº, ÇàÀ§ ÀÎÁö(Cognitive-behavioral), Á¤½Å ½É¸® Ä¡·á(Psychodynamic), ȸº¹ 12 ´Ü°è ¿ø¸® Àû¿ë(12 Step principles), °¡Á·µéÀÇ ÇùÁ¶(Components) µîÀ» ÅëÇÏ¿©, Áßµ¶ÀÚÀÇ Àüü »ç¶÷µÊ(Total person)À» Ä¡À¯ÇÏ´Â °ÍÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

À½½ÄÁßµ¶ ¹®Á¦ÀÚµéÀÌ ÁöÇâÇؾßÇÒ È¸º¹Ä¡·á¸ñÇ¥

À½½ÄÁßµ¶ ȸº¹Ä¡·á¸ñÇ¥(Goals of treatment)¸¦ À§Çؼ­´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº 5 °¡Áö »çÇ׿¡ ÃÊÁ¡À» µÎ¾î¾ß ÁÁ´Ù.

  1. °ÇÀüÇÑ ½Ä»ç ÆÐÅÏ º¹¿ø(Restoring healthy eating patterns)

  2. °Ç°­ÇÑ Ã¼ÁßÀ¯Áö(Restoring healthy body weight)

  3. °ú´Ù À½½Ä¼·Ã븦 À¯¹ß½ÃÅ°´Â Á¤¼­Àû ¿äÀÎ È®ÀÎ ¹× Ä¡À¯(Identifying and treating emotional issues that trigger patient symptoms)

  4. ȯÀÚ·Î ÇÏ¿©±Ý ÀÏ»óÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½ºµéÀ» ó¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ëó±â±³ °³¹ß µµ¿ò(Developing coping strategies that will assist patients in dealing with day-to-day stressors)

  5. Àå±â ȸº¹À» À§ÇÑ °è¼ÓÀûÀÎ Áö¿ø (Continuing support for long-term recovery)

¾î´À Á¤µµ ȸº¹ Ä¡·á¸¦ ÇÏ´Ù º¸¸é, ȯÀÚµéÀº üÁß(Weight) ¹®Á¦º¸´Ù´Â À½½ÄÁßµ¶ Áõ»óÀÌ ´õ ¹®Á¦¶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÈ´Ù. ±×·¡¼­ À½½ÄÁßµ¶ÀÚµéÀº ¾ÈÀüÇÏ°í, Áö¿øÀûÀΠȯ°æÀ» Á¦°ø¹Þ¾Æ, ÀڽŵéÀÇ ºÐ³ë³ª ¼öÄ¡½ÉÀ» ¸ÕÀú ó¸®ÇÑ ´ÙÀ½¿¡, ¸ö¸Å(Body image)³ª ½ºÆ®·¹½º ¿äÀÎ, ´Ù¸¥ »ç¶÷µé°úÀÇ °ü°è¼º, ¶Ç´Â °¡Á·°£ÀÇ °ü°è¼º µî¿¡ °üÇÑ °ÍµéÀ» ó¸®Çؾ߸¸ ÇÑ´Ù.

ÀÌ·¸°Ô Çϱâ À§Çؼ­´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº Ä¡·á À¯ÇüµéÀÌ ÇÊ¿ä ÇØ Áø´Ù.

±³À° ÇÁ·Î±×·¥(Educational Programs)

Áßµ¶È¸º¹ ±â°ü ¿ä¿øµéÀÌ À½½ÄÁßµ¶¿¡ ´ëÇÑ º´ÀûÀÎ °³³äÀ» ¼³¸íÇØ Áְųª À½½ÄÀýÁ¦, Áßµ¶ÀûÀÎ ¸¶À½ Æ÷±â, Àç¹ß¹æÁö, °æ°¢½É, ÀÇÇÐÀûÀÎ °üÁ¡¿¡¼­ º» º´Àû°³³ä, ¶Ç´Â °¡Á·°£¿¡ ´ëÈ­¹æ¹ý µîÀ» ¾Ë·Á ÁÖ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù.

°³ÀÎÀû Ä¡·á(Individual Therapy)

Á¤½Å ½É¸® »ó´ãÀÚ¿Í 1:1 Ä¡·á·Î, À½½ÄÁßµ¶ÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ »î¿¡ ¾ó¸¶³ª ¿µÇâÀ» ÁÖ´ÂÁö¸¦ ÀÌÇؽÃÅ°¸ç, ȯÀÚ È¥ÀÚ¼­´Â µµÀúÈ÷ Áßµ¶ÀûÀÎ ÆÐÅÏÀ» ½º½º·Î ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÌ°Ô ÇÏ¿©, À½½Ä°ú´Ù ¼·Ã븦 ÀÚÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù.

±¸¸¨ ȸº¹Ä¡·á(Group Therapy)


±¸¸¨ ȸº¹Ä¡·á¿¡¼­´Â À½½ÄÁßµ¶¹®Á¦·Î °íÅëÀ» ´çÇϰųª, ȸº¹Ä¡·á¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ º»ÀΠȥÀÚ¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â »ç½ÇÀ»ÀνÄÇÏ°Ô µÇ¸ç, ´Ù¾çÇÑ Ä¡·á¿ä¹ýÀ» ¼Ò°³ ¹Þ°Ô µÈ´Ù. ƯÈ÷ ȸº¹¸ðÀÓ ºÐÀ§±â´Â ÀÚ½ÅÀÇ ³»¸é °¨Á¤°ú µÎ·Á¿ò µîÀ» ¼­·Î ³ª´­ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, °æ·Â Ãâ»ýÁö µîµµ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¹°¾îº¸¸ç, ÀÚ½ÅÀÌ ¸»ÇÑ °Í¿¡ ´ëÇÑ ´Ù¸¥ µ¿·áµéÀÇ Áï°¢ÀûÀÎ ¹ÝÀÀ µîÀ¸·Î, ±³Á¦¼ö´Üµé(Socialization skills)À» ¹è¿ì°Ô µÈ´Ù.

°¡Á·ÀÇ µµ¿ò(Family Services)

À½½ÄÁßµ¶ÀÚÀÇ È¸º¹Àº °¡Á·µé¿¡°Ôµµ Áï°¢ÀûÀÌ°í Áö´ëÇÑ ¿µÇâÀ» ÁÖ°Ô µÇ¸ç, °¡Á·µéÀº À½½ÄÁßµ¶ÀÌ º´À̶ó´Â »ç½Ç°ú ȸº¹°úÁ¤À» ÀÌÇØÇÏ°Ô µÇ¾î, °¡Á¤¿¡¼­ ȯÀÚ¸¦ ´ëÇϴ ŵµµµ ´Þ¶óÁö°Ô µÈ´Ù.

¿µÀû ȸº¹(Spirituality recovery)


À½½ÄÁßµ¶ÀÚ·Î ÇÏ¿©±Ý À§´ëÇÑ Èû°úÀÇ °ü°è¼ºÀ» °®µµ·Ï µµ¿ÍÁÖ°í °Ý·ÁÇÔÀ¸·Î, ȸº¹À» ÁõÁø½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ´Ù. À½½ÄÁßµ¶ÀÚ È¸º¹¸ðÀÓÀÇ 12 ´Ü°è ÇÁ·Î±×·¥Àº ÀÌ·¯ÇÑ ¿µÀûÃß±¸¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

ÀÌ·¸°Ô À½½Ä Áßµ¶È¸º¹Àº ¿©·¯ °¡Áö Ä¡·áÀ¯ÇüµéÀ» È°¿ëÇÏ¿©, »õ·Î¿î »îÀ» »ì¾Æ°¡´Â ¹æ¹ýÀ» ÀçÇнÀÇÏ´Â °úÁ¤ À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

À½½ÄÁßµ¶µµ ÁÖ¿ä Áúº´À̳ª ´Ù¸¥ Áßµ¶Áõ°ú °°ÀÌ »ý¸í¿¡ À§ÇèÇÑ ÁøÇ༺ Áúº´ÀÓÀ¸·Î "Á¶±âÈ®Àΰú Á¶±âȸº¹¸¸ÀÌ ÃÖ¼±" ÀÌ´Ù.

2003³â 10¿ù 11ÀÏ

ÇÑÀÎ Áßµ¶Áõȸº¹ ¼±±³¼¾ÅÍ Á¦°ø
-ÀÌÇØ¿Õ ¼±±³»ç-

4. À½½ÄÁßµ¶ÀÇ ì£ñì ñéÔ¸àõ°ú ±× À§Ç輺!


±×°£ ¸¸³ªº» ¸¶¾àÀ̳ª ¾ËÄڿà ȸº¹Âü¿©ÀÚµéÀº °ÅÀÇ ´Ù Èí¿¬À», µµ¹Ú ȸº¹ÀÚµéÀº ¼ú, ´ã¹è, ¹ÙµÏ, ¶Ç´Â ´ç±¸¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹¾Ò´Ù.

À½½ÄÁßµ¶ÀÚµé Áß¿¡µµ ¼ú°ú Èí¿¬À» ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ°í, ½ÉÁö¾î´Â ½Ä¿åÀ» ¾ø°Ô Çϰųª ´Ü½ÄÀ¸·Î Çã±âÁø °¨Á¤À» ´Þ·¡±â À§Çؼ­ ¾à¹°À» ³²¿ëÇÏ´Â °æ¿ì±îÁö ÀÖ´Ù.

ÀÌ¿Í °°ÀÌ Áßµ¶¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº ´ëºÎºÐ 2 °¡Áö ÀÌ»óÀÇ Áßµ¶¹°Ã¼³ª ÇàÀ§¸¦ µ¿½Ã¿¡ ÇÏ°í À־, ´ÜÁö ¾î´À ÇÑ Áßµ¶ÇàÀ§³ª ¹°Ã¼¸¦ ¸Ö¸®Çϰųª ȸº¹ÇÏ´Â Á¤µµ°¡ ¾Æ´Ï¶ó, ÀÌÁ¦´Â Áßµ¶ÀÚµéÀÇ ÀüÀÎÀû(îïìÑîÜ) ȸº¹¿¡ Ä¡ÁßÇÒ ÇÒ ¶§ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ¿äÁò°ú °°ÀÌ »çȸÀû ȯ°æÀÌ Áßµ¶À» ´õ ¿ëÀÌÇÏ°Ô Çϰųª ºÎÃß±â´Â »óȲ¿¡¼­´Â ´õ¿í Àý½ÇÈ÷ ±×·¸´Ù.

À½½ÄÁßµ¶ÀÚµéÀÇ ÀÌÁß Áßµ¶Çö»ó (Dual addiction)


À½½ÄÁßµ¶ÀÚµéÀº óÀ½¿¡ üÁßÁõ°¡³ª ¸ö¸Å¿¡ ½Å°æÀ» ¾²´Ù°¡ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃµµÇÏ°Ô µÇ¸ç, Á¡Á¡ ´õ ¸ö¸Å °ü¸®¿¡ °­¹Ú°ü³äÀ» º¸À̸鼭ºÎÅÍ´Â Çѵ¿¾È À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Ù°¡ Çѹø¿¡ ¸¹Àº À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇϱ⵵ Çغ¸Áö¸¸, ±×·²¼ö·Ï ½ºÆ®·¹½º Áõ°¡´Â ¹°·Ð ÀھƽÉÀÌ ³·¾ÆÁö´Â °æÇèÀ» ÇÏ°Ô µÇ¾î ´ã¹è, ¼ú, ±âŸ ¾à¹° µî¿¡ ¼ÕÀ» ´ë´Â °æ¿ì°¡ ´Ã¾î³­´Ù.

À½½ÄÁßµ¶ ÁøÇà°úÁ¤Àº ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶°ú ¾ÆÁÖ À¯»çÇÏÁö¸¸, À½½ÄÁßµ¶Àº Áßµ¶ÇàÀ§¿¡ ´ëÇÑ ¼±ÅÃÀÌ Æø½Ä(Bingeing), ±¾À½(Starving), ¶Ç´Â °ú°ÝÇÑ ¿îµ¿ µîÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ °á°ú´Â Á» ´Þ¶óÁø´Ù.

±×·¯³ª À½½ÄÁßµ¶µµ ½Ã°£ÀÌ ´õ °æ°úµÇ¸é¼­,
±× Á¤µµ°¡ ½É°¢ÇØÁö°í ÆÐÅÏÀÌ ´Þ¶óÁ®¼­, °ú½Ä(Overeat), Æø½Ä(Binge), ´Ù½ÄÁõ(Bulimia ÒýãÝñø), Àý½Ä(Starve) µîÀ» Áßµ¶ÀûÀ¸·Î ÇÏ°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù.

À½½ÄÁßµ¶ÀÇ ¿©·¯ °¡Áö ÇàÀ§


1) Áßµ¶Àû °ú½Ä (Compulsive overeating)

°¡Àå º¸ÆíÀûÀÎ À½½ÄÁßµ¶ ÇàÀ§ ¾ç»óÀº °ú½ÄÇüÅ·Î, ÀÌ´Â ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ ¸Ô±â º¸´Ù´Â ²ÙÁØÈ÷ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì¸¦ ¸»Çϸç, Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ¸Ô°Å³ª(Nibbling), °£½Ä(Snacking), ¹ãÂü µîÀÌ ¿©±â¿¡ ÇØ´çµÈ´Ù.

Áßµ¶Àû °ú½ÄÀº ´Ü½Ã°£ ³»¿¡ ¸¹Àº ·®ÀÇ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â Æø½Ä°ú´Â ´Ù¸£Áö¸¸, ¹®Á¦´Â ¹è°¡ °íÆļ­ À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ½Å°æÀÌ ³¯Ä«·Î¿ö¼­, ½É½ÉÇؼ­, ±Ù½É, ºÐ³ë, ½½ÇÄ, ¶Ç´Â ³Ê¹«³ª ÇູÇؼ­µµ À½½ÄÀ» °ú½ÄÇϸç, °á±¹ ÀÌ·± ÀÚ½ÅÀ̳ª ºÒ¾î³­ üÁßÀ¸·Î ´Þ¶óÁø ¸ö¸Å¸¦ Áõ¿ÀÇϰųª ½È¾îÇÏ°Ô µÈ´Ù.

´ÙÀ̾îÆ®³ª üÁß°¨¼Ò ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü¿©Çϸé üÁßÀÌ ¾î´À Á¤µµ ÁÙ¾îµéÁö¸¸, ÀÌ´Â ÀϽÃÀû ÀÏ»ÓÀÌ°í ´Ù½Ã Á¾Àü°ú °°ÀÌ Ã¼ÁßÀÌ ºÒ¾î³ª°Ô µÇ¾î °­¹Ú°ü³ä¸¸ ÀÚ²Ù °¡Áß µÈ´Ù.

Áßµ¶Àû °ú½ÄÀÚÀÇ Æ¯Â¡Àº ÇØ·Î¿î °á°úµéÀ» »ý°¢ÇÏÁö ¸øÇÏ°í ÀÚ²Ù À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ̸ç, °è¼ÓÀûÀÎ À½½Ä¼·Ãë¿¡ ´ëÇÑ ÀÚÁ¦ºÒ´É(Inability), ºÎÁ¤ÀûÀÎ °á°ú¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í °è¼Ó À½½ÄÀ» °ú½ÄÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

À½½ÄÁßµ¶ÀÚµéÀº ÀÚ½ÅÀÌ Áßµ¶ÀÚÀÓÀ» ½ÃÀÎÇÏÁö ¾Ê°í, ÀÚ²Ù ½Ä»ýȰŵµ¸¸ º¯È­½ÃÄѺ¸·Á°í¸¸ ÇÏ´Ù°¡ ±Þ±â¾ß À½½Ä¼·Ãë¿¡ ÅëÁ¦·ÂÀ» »ó½ÇÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌÂë µÇ¸é ȸº¹ ÇÁ·Î±×·¥ Âü¿©°¡ Àý½ÇÈ÷ ¿ä±¸µÈ´Ù.

2) ´Ù½ÄÁõ (Bulimia - ÒýãÝñø)

´Ù½ÄÁõÀº ªÀº ½Ã°£ (1-2 ½Ã°£) ³»¿¡ ¸¹Àº À½½ÄÀ» µé¾î¼­, À½½Ä¼·Ãë¿¡ ÅëÁ¦·ÂÀ» »ó½ÇÇÏ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¿©·¯ °¡Áö À½½ÄÀÌ ´Ù ÇØ´çµÇ°ÚÁö¸¸ ÁÖ·Î °í Ä®·Î¸®ÀÎ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², °úÀÚ·ù, ĵµðµî ºñ±³Àû ¼ÒÈ­°¡ Àß µÉ À½½ÄµéÀ» ¸Ô´Â´Ù.

¹®Á¦´Â Æø½ÄÀº üÁß Áõ°¡¸¦ ½ÉÈ÷ ¿°·ÁÇÏ°Ô ¸¸µé¾î¼­ À°Ã¼ ³»ÀÇ ºÒÇÊ¿äÇÑ À½½ÄÀ» ¹èÃâ½ÃÄÑ ¹ö¸®·Á´Â µ¿±âÀǽÄÀ» À¯¹ß½ÃŲ´Ù. ÁÖ·Î Æø½ÄÀÚµéÀº ½Ä»ç ÈÄ¿¡ ¹Ù·Î ¿µ¾ç Ä®·Î¸®°¡ ºñ¸¸À¸·Î µÇ´Â °ÍÀ» ¸·±â À§Çؼ­, ¼ÒÀ§ À½½Ä¹èÃâ ÀÛ¾÷(Purging)À» ½ÃµµÇÑ´Ù. Çѵ¿¾È ±¾µç°¡, °ú°ÝÇÑ ¿îµ¿, ÅäÇس»±â(Vomiting), ÀÎÀ§Àû ¼³»ç(Laxatives), ¹è´¢ÃËÁø(Diuretics), ´ÙÀ̾îÆ®³ª ÈïºÐÀÚ±ØÁ¦(Stimulants) µîÀ» »ç¿ë ÇÑ´Ù.

±×·¯³ª À½½Ä ¹èÃâÀÌ ¸öÀ» À§Çؼ­ ÁÁ´Ù´Â ¡°°ÅÁþµÈ ÅëÁ¦°¨°¢(False sense of control)¡±À» °®°Ô ¸¶·ÃÀ̸ç, ÀϺΠ»ç¶÷µéÀº °¨Á¤º¯È­(Mood change)±îÁö °æÇè Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ÀÎÀ§ÀûÀÎ À½½Ä±¸Åä¿Í °ú°ÝÇÑ ¿îµ¿Àº ÀϽÃÀûÀ¸·Î ü³»¿¡ ¿£µµ¸£ÇÉ°ú ¸ð¸£ÇÉÀ» Èê·¯³ÑÄ¡°Ô Çϴ üÇèÀ» ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.

´ÙÀ̾îÆ® Á¦Ç°°ú ÈïºÐÁ¦ ¾à¹°Àº ±× ÀÚü°¡ °¨Á¤º¯È­¸¦ ¾ß±âÇϸç, ÀÎÀ§ÀûÀÎ ¼³»ç¿Í ¹è´¢ ÃËÁøÀº ü³» ¾×ü¿¡ ºÒ±ÕÇü(Imbalance)À» ¾ß±âÇÏ°í °¨Á¤º¯È­¸¦ ÀÏÀ¸ÄѼ­, Á¡Â÷ À̵鿡 ÀÇÁ¸(Dependence) µÇ¾î Áßµ¶À¸·Î Ä¡´Ý°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

´Ù½ÄÁõÀÇ Æ¯Â¡Àº ´Ü½Ã°£ ³»¿¡ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇؼ­, À½½Ä¼·Ãë¿¡ ÅëÁ¦·ÂÀ» »ó½ÇÇÏ¿©, ´Ù½ÄÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ °í¹Î°ú °íÅ븸 ´õ Áõ°¡½ÃÄÑ ÁØ´Ù.

3) Æø½ÄÁõ (Binge eating disorder)

Æø½ÄÁõÀº ´Ù½ÄÁõ°ú °°ÀÌ ´Ü½Ã°£ ³»¿¡ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌÁö¸¸, üÁß°ú ¸ö¸Å¿¡ ´õ ½ÉÇÑ °­¹Ú°ü³äÀ» º¸ÀÌ´Â °æ¿ì¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. ´Ü½Ä(Fasting) À̳ª °ú°ÝÇÑ ¿îµ¿À¸·Î Æø½ÄÁõÀÇ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» º¸»óÇÏ·Á´Â ½Ãµµµµ ÇÏÁö¸¸, À̵éÀº ´Ù½ÄÁõ¿¡¼­ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ÀÎÀ§ÀûÀÎ ±¸Å䳪 ´ÙÀ̾îÆ® Á¦Ç° ¹× ¼³»ç¾àÇ°µéÀº »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â Á¡ÀÌ ´Ù¸£´Ù.

4) ½Ä¿å ¾ïÁ¦Áõ (Anorexia)

½Ä¿å ¾ïÁ¦ÀÚµéÀº ÀϹÝÀûÀÎ Áßµ¶¾ç»ó°ú °°Áö¸¸, ±× ÇàÀ§¿Í °á°ú´Â Á» ´Ù¸£´Ù. À̵éÀº üÁßÀ» ÁÙÀÌ·Á´Â ¿å±¸°¡ ´ë´ÜÇÏ¿©, üÁßÀ» ´Þ¾Æº¼ ¶§ Àú¿ïÀÇ ÇÑ ´«±Ý¿¡µµ ¾ÆÁÖ ¹Î°¨ÇÑ ¹ÝÀÀÀ» º¸À̸ç, ½Åü °¢ ºÎÀ§º°·Î »çÀÌÁ ÁÙÀÌ·Á°íµµ Çؼ­, ½Ä¿å°¨Åð¾ïÁ¦´Â ¸¶¸¥ ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇÏ·Á´Â ´ë´ÜÇÑ °­¹Ú°ü³äÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å²´Ù.

À̵éÀº À½½ÄÁßµ¶ÇàÀ§°¡ ÀÏ»óÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ȸÇǽÃÄÑÁְųª À§¾ÈÀ» °¡Á®´ÙÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¸Á»óÀ» Çؼ­, À½½ÄÁßµ¶ÇàÀ§°¡ ÀÚ½ÅÀÇ °áÁ¡À¸·ÎºÎÅÍ ¹þ¾î³ª°Ô ÇØ ÁØ´Ù°í ¹Ï°Ô µÈ´Ù. ½Ä¿å ¾ïÁ¦ÁõÀº ³¡¾øÀÌ ¸¶¸¥ ¸ö¸Å Ãß±¸¸¦ À§ÇÑ À§·Â(Power), ¿Ïº®(Perfect), ¹× ÅëÁ¦(Control) ÇàÀ§µé¿¡ ÇѾøÀÌ ¸Å·áµÇ°Ô ¸¸µç´Ù.

³¯¾ÀÇÏ°Ô ¸»¶óº¸ÀÌ°í ½ÍÀº °­¹Ú°ü³äÀ» ¸ØÃßÁö ¸øÇؼ­, ³ªÁß¿¡´Â ÀÚ½ÅÀÇ À°Ã¼¹Ì¿¡ ´ëÇÑ °ÅÁþµÈ »ó»óÀ»Çϱ⵵ Çؼ­, Á¤»óÀε¥µµ ½ÇÁ¦ ¸ð½Àº¸´Ù ÀÚ½ÅÀº ´õ ¶×¶×Çϴٰųª Áö¹æÀÌ ¸¹´Ù´Â »ý°¢µéÀ» ÇÑ´Ù.

³ª ÀÚ½ÅÀÌ ºñ´ëÇÏ´Ù°í »ý°¢µÉ ¶§´Â ±¾´Â °ÍÀÌ °¡Â¡ À¯ÀÏÇÑ ½¬¿î ¹æ¹ýÀ̹ǷÎ, ÀϺλç¶÷µéÀº ¸çÄ¥ µ¿¾È ´Ü½ÄÀ» Çϰųª ¾ß丸 ¸Ô±âµµ ÇÑ´Ù. ¶Ç ¾î¶² »ç¶÷µéÀº ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ¼³»ç°¡ °¡´ÉÇÑ °¨ÃÊ(Licorice)³ª ÀÚµÎ(Prunes)¸¦ µé±âµµ ÇÏ¿© üÁßÀº ÁÙ¾îµéÁö¸¸, ±×·²¼ö·Ï ÀÚ½ÅÀÇ À§·Â°¨°ú ÅëÁ¦°¨°¢Àº ´õ¿í °­È­µÇ°í, ¶ÇÇÑ ½Ä»ç¸¦ ±¾À»¼ö·Ï üÁßÀº ÁÙ¾îµé±â ¶§¹®¿¡ ±âºÐ ÁÁÀº °¨Á¤(High)À» ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î °æÇèÇϸ鼭, Áßµ¶ÇàÀ§ ¿ª½Ã ´õ¿í ½ÉÇØÁ®°¡±â¸¸ ÇÑ´Ù.

À½½ÄÁßµ¶ÀÚµéÀº À§(Stomach) ¾È¿¡ À½½Ä¹°ÀÌ ÀÖ´Ù°í »ý°¢µÉ ¶§, À̹°Áú·Î ´À²¸Á®¼­ ºÒÆíÇÑ °¨Á¤À» °®±â ½±°í, ¾à°£ÀÇ À½½Ä¸¸ ¸Ô¾îµµ ¹èºÎ¸¥ °Í °°¾Æ ÅäÇعö¸®°Å³ª ´ÙÀ̾îÆ® Á¦Ç°À̳ª ¼³»ç ¾àÇ°µéÀ» 2~3 ¹è³ª ´õ º¹¿ëÇÏ´Â °æ¿ì±îÁö ÀÖ´Ù.

±¾ÁÖ¸²À¸·Î ÀÎÇÑ ÀÎüÀÇ ÇØ·Î¿î °á°úµé


À½½ÄÁßµ¶ÀÚµéÀº ¸öÀÌ ºñ´ëÇØÁö´Â °ÍÀÌ µÎ·Á¿ö¼­ À½½Ä¼·Ã븦 ÀýÁ¦ÇÔÀ¸·Î, °Ç°­¿¡ À§ÇèÇÒ Á¤µµ·Î Á¤»óüÁß ¹Ì´ÞÀ» À¯ÁöÇÏ¿©, °¡Á·µéÀº À½½Ä¼·Ã븦 °­¿äÇÏ°Ô µÇ°í, À½½ÄÁßµ¶ÀÚ´Â À̸¦ ¿Ï°­È÷ °ÅÀýÇÏ´Â ½Å°»ÀÌ°¡ ¹ú¾îÁö±âµµ ÇÑ´Ù.

Á¤»óÀε鵵 üÁßÀÌ ÁÙ¾îµé°Ô µÇ¸é °Ç°­¿¡ ÀÌ»ó Áõ»óµéÀÌ ³ªÅ¸³ª±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ¸ö¿¡ ±â¿îÀÌ ¾ø°í, ¿ì¿ïÇϸç, ½±°Ô Æ÷±âÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¾îÁö·´±âµµ Çϸç ÁýÁßÀÌ °ï¶õÇØÁø´Ù. ¸Ó¸®Ä®°ú ÇǺο¡µµ º¯È­°¡ »ý±â¸ç, °è¼Ó ±¾´Ù°¡´Â ÁßÃ߽Űæ°èÅë¿¡µµ ÀÌ»óÀ» ÃÊ·¡ÇÏ¿© ½ÉÀå¹Úµ¿ÀÌ Á¤ÁöµÉ À§Çè±îÁö ÀÖ´Ù.

¼úÀ» ¸¶½Ã°Å³ª ±âŸ °¨Á¤º¯È­¸¦ ¾ß±âÇÏ´Â ¾à¹°µéÀ» º¹¿ëÇÏ¸é ½Ä¿ë°¨Åð ÇàÀ§¸¦ ´õ¿í ºÎÃß±â°Ô µÇ¾î, ¾à¹°º¹¿ëÀº üÁß°¨¼Ò¸¦ ÃÊ·¡ÇÏ´Â ¹Ý¸é¿¡, ¸ö¸Å¿¡ ´ëÇÑ °­¹Ú°ü³äÀº ´õ¿í ºÎÃß±â°Ô µÈ´Ù. ³ªÁß¿¡´Â À½½ÄÁßµ¶ÀÚ°¡ ½Ä¿ë°¨Å𸦠À§Çؼ­ ÀǵµÀûÀ¸·Î ¾à¹°¿¡ ´õ ÀÇÁ¸ µÉ ¼ö ÀÖ¾î, À½½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â ³¯ÀÌ ¸¹¾ÆÁ®¼­, °¡Á·µéÀÌ ¹Ý °­Á¦·Î À½½ÄÀ» ¸ÔÀ̰ųª º´¿ø¿¡ ÀÔ¿ø½ÃÅ°´Â °æ¿ìµµ ¹ß»ýÇÑ´Ù.

À½½ÄÁßµ¶Àº ÀÏ¹Ý Áßµ¶°ú´Â ÇàÀ§¿Í °á°ú°¡ ´Ù¸¥ °Í °°ÀÌ º¸ÀÌÁö¸¸, °á±¹ Áßµ¶ ÁøÇà°úÁ¤Àº °°¾Æ¼­, À½½ÄÁßµ¶ÀÚ´Â ¾ËÄÚ¿Ã, ÀÎÅͳÝ, ¸¶¾à, ¶Ç´Â ´ÏÄÚƾ µîÀÇ ÀÌÁß Áßµ¶À¸·Î °íÅëÀ» ÀÚÃÊÇÒ °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ¼­, Á¶±â ¹ß°ß°ú Á¶±â ȸº¹¸¸ÀÌ ÃÖ¼±ÀÌ´Ù.

2004³â 8¿ù 11ÀÏ

ÇÑÀÎ Áßµ¶Áõȸº¹ ¼±±³¼¾ÅÍ Á¦°ø
-ÀÌÇØ¿Õ ¼±±³»ç-

5. À½½ÄÁßµ¶ - ¾î¶»°Ô ȸº¹µÇ¾î¾ß ÇÏ´Â °ÍÀϱî?


¡°À½½ÄÁßµ¶-ÀÌÁß ñéÔ¸àõ°ú ±× À§Ç輺!
¡±°ú ¡°´ÙÀ̾îÆ®·Î´Â ÇØ°áµÉ ¼ö ¾ø´Â À½½ÄÁßµ¶ÀÚµéÀÇ °íÅë°ú »ç¿¬!¡± µî¿¡¼­ À½½ÄÁßµ¶ÀÇ ÁøÇà°úÁ¤, À§Çè, ¹× ȸº¹ÀÇ Çʿ伺À» ¼³¸íÇÏ¿´´Ù.

À̹ø¿¡´Â ½ÇÁ¦·Î ÇÑ ¿©¼ºÀÌ ¾î·Á¼­ºÎÅÍ À½½ÄÁßµ¶¿¡ ÈÖ¸»·È´Ù°¡ ȸº¹µÈ »ç¿¬À» ÅëÇؼ­, À½½ÄÁßµ¶ ȸº¹¹æÇâ°ú ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ!

ÇÑ À½½ÄÁßµ¶ÀÚÀÇ À̾߱â

³ª´Â ¼úÀ̳ª À½½Ä ¾î¶² °ÍÀ» ÀԾȿ¡ ³Ö´øÁö ¸ðµÎ ¹®Á¦°¡ µÇ¾ú´ø °Í °°´Ù. ¾Æ¸¶ ³ªÀÇ Áßµ¶¼ºÇâÀº ¾ÆÁÖ ¾î·ÈÀ» ¶§ºÎÅÍ ½ÃÀÛµÈ °Í °°À¸¸ç, ¾î·Á¼­ ÀÚÁÖ ½Ã¸®¾óÀ» ÀÔ¿¡ °¡µæ ¹°°í ´Ù³æ´ø ±â¾ïµµ ÀÖ°í, ¾Æ¹öÁö·ÎºÎÅÍ »ç¶û°ú µ¹º½À» Á¦´ë·Î ¹ÞÁö ¸øÇÏ°í ³ª¼­ºÎÅÍ À½½Ä¹°·Î ´ë½Å À§¾ÈÀ» »ï¾Ò´ø °Í °°´Ù.

ÁßÇб³¿¡ µé¾î°¡¸é¼­ µ¿·á ¿©Çлýµé°ú °°ÀÌ ÂªÀº ½ºÄ¿Æ®¿Í ¼Ò¸Å°¡ ªÀº ºí¶ó¿ì½º¸¦ ÀÔ°Ô µÇ¾ú°í, ±×¶§ºÎÅÍ ¶×¶×ÇÑ ¸ö¸Å°¡ ½È¾îÁ®¼­ À½½ÄÀ» ±¾±â ½ÃÀÛÇß´Ù. À½½ÄÀ» ÀÚÁÖ ±¾ÀÚ Ã¼ÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ÁÙ¾îµé¾ú°í, °¡Á·µéÀº ÀÌ·¯´Ù°¡´Â Å«ÀÏ ³­´Ù¸ç ¾ß´ÜÀ̾úÁö¸¸, ³ª ÀÚ½ÅÀº ¿ÀÈ÷·Á ¾ÆÁÖ °­·Â(Powerful) ÇÏ°Ô¸¸ ´À²¸Á³¾ú´Ù.

Çѵ¿¾È ¾ßä¿Í ´ÙÀ̾îÆ® Á¦Ç°¸¸ ¸Ô¾ú´õ´Ï 60 ÆÄ¿îµå³ª üÁßÀÌ ÁÙ¾îµé¾î¼­ ³ª´Â ¾ÆÁÖ ³¯¾ÀÇØ Á®¼­ ±âºÐ¸¸ ÁÁ¾Ò´Âµ¥, °¡Á·µéÀº ÀÌ·± ³ª¸¦ ÀÇ»çÇÑÅ× µ¥¸®°í °¬°í, ÀÇ»ç´Â ÀÌ·¯´Ù°¡´Â ¸ö¿¡ Å« ÀÌ»óÀÌ »ý±â°Ô µÇ¾î »ý¸í¿¡ À§ÇèÇÏ´Ù´Â ¸»À» Çß´Ù.

ÀÌ ¸»À» µéÀº ¾î¸Ó´Ï´Â ¹ÐÅ©¸ç Æò¼Ò ³»°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´ø ¿©·¯ À½½ÄÀ» ¸¸µé¾î ÁÖ¾ú°í, ±× ¶§ºÎÅÍ À½½Ä¼·Ãë¿¡ ÅëÁ¦·ÂÀ» »ó½Ç(Out of control) Çϱ⠽ÃÀÛÇß´ø °Í °°´Ù. À½½ÄÀ» Çѵ¿¾È Àß ¸ÔÀ¸¸é üÁßÀÌ ´Ã¾î³ª¼­ °¡Á·µéÀº ÁÁ¾ÆÇßÁö¸¸, ³ª´Â »ìÂð ¸ð½ÀÀÌ ½È¾îÁ®¼­ ´Ù½Ã ¸ô·¡ ÅäÇعö¸®°Å³ª ±¾±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ¿´±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

°¡Á·µé ¸ô·¡ ÀÚÁÖ À½½ÄÀ» ÅäÇعö¸®°í ±¾´Â °ÍÀÌ ¹Ì¾ÈÇÏ´ø Â÷¿¡, ¼úÀ» ¸¶½Ã°Ô µÇ¾ú´Ù. Çѹø ¼ú¿¡ ¸ÀÀ» µéÀÌÀÚ ¸¶Ä¡ À½½ÄÀ» ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ ¸ÔµíÀÌ ¼úµµ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã°Ô µÇ¾ú°í, ¼úÀÌ ÁÁÀº °¨Á¤À» ¸¸µé¾î Áشٴ °ÍÀ» °æÇèÇÏ°Ô µÇ¾úÀ¸¸ç, ¹«¾ùº¸´Ùµµ ¼úÀ» ¸¶½Ã°íºÎÅÍ´Â ½Ä¿åÀÌ ¶³¾îÁ®¼­ ÀÚ¿¬ À½½ÄÀ» ´ú ¸Ô°Ô µÇ¾ú°í, À½½ÄÀ» ÅäÇÏ´Â Àϵµ Àû¾îÁ®¼­ ÁÁ¾Ò´Ù. ´Ã À½½ÄÀ» ¸ÔÀº ´ÙÀ½¿¡´Â üÁßÀÌ ´Ã¾î³¯±îºÁ µÎ·Á¿ü¾ú´Âµ¥, ¼úÀ» ÇÏ°íºÎÅÍ´Â ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ³¢ Á¤µµ¸¸ ¸Ô°íµµ °ßµô ¼ö À־ ´ÙÇàÀ̾ú´Ù.

±×·¯³ª À̵µ ¾ó¸¶ °¡Áö ¾Ê¾Æ¼­ ¶Ç´Ù½Ã À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß¸¸ Çß°í, ¼ú±îÁö °è¼Ó ¸¶¼Å´ë´Ù°¡´Â, ´ÜÁÖ¸¦ Çϱâ À§Çؼ­ ¾ËÄڿà ȸº¹¸ðÀÓ¿¡ Âü¿©ÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù.

¾ËÄڿà ȸº¹¸ðÀÓ


Áö±Ý »ý°¢Çغ¸´Ï ¾ËÄڿà ȸº¹¸ðÀÓÀÌ ³ªÀÇ »ý¸íÀ» ±¸ÇØÁØ °è±â°¡ µÇ¾úÀ½À» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ±× ȸº¹¸ðÀÓ¿¡¼­ óÀ½À¸·Î º¯È­µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿ë±â(Courage)¿Í Èñ¸Á(Hope)À» °¡Áú ¼ö ÀÖ¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

¸¶Ä§³» ³ª´Â »õ·Î¿î °¢µµ¿¡¼­ ³» ÀÚ½ÅÀÇ »îÀ» µ¹¾Æº¸±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ±×°£ ³ª´Â Ç×»ó ³ª»Û »ç¶÷ÀÌ°í ¹«¾ùÀΰ¡°¡ ³ª¸¦ ¦i¾Æ ´Ù´Ï¸ç ±«·ÓÈù´Ù´Â »ý°¢À» Çؼ­, ¹«¾ùÀ» ¾î¶»°Ô Àß ÇØ¾ß ÇÒÁö¸¦ ¸ô¶ú¾ú´Ù. ±×·±µ¥ "Áß¿äÇÑ ÀϵéÀ» ¸ÕÀú Ç϶ó!(First things first!)"´Â ȸº¹ ½½·Î°ÇÀÌ ¸¶À½¿¡ ÈûÀÌ µÇ¾î¼­ ¼úº´À» ¸Ö¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. °á±¹ ¾ËÄڿà ȸº¹¸ðÀÓÀÇ 12´Ü°è ȸº¹ÇÁ·Î±×·¥À» µû¶ó Çϸ鼭 ¼úÀ» ²÷À» ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.

±×·¯³ª À½½ÄÁßµ¶ ¹®Á¦´Â °è¼ÓµÇ¾î¼­ ´Ù½Ã À½½ÄÁßµ¶ÀÚ È¸º¹¸ðÀÓÀ» ã°Ô µÇ¾ú´Ù.

À½½ÄÁßµ¶ ȸº¹¸ðÀÓ


¾ËÄÚ¿Ãȸº¹¸ðÀÓ¿¡ Âü¿©Çß¾ú±â ¶§¹®ÀÎÁö À½½ÄÁßµ¶ ȸº¹¸ðÀÓ¿¡¼­ 12 ´Ü°è ȸº¹ ÀÌ·ÐÀº ¾ÆÁÖ ½¬¿ü°í, ȸº¹ 12 ´Ü°è´Â ³ª ÀڽŰú À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ ³ªÀÇ Åµµ¸¦ º¯È­½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¾ú´Ù. µåµð¾î üÁßÀ» ´Þ¾Æº¼ ¶§ Àú¿ï¿¡ ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¼ýÀÚ º¸´Ù´Â ³ª ÀÚ½ÅÀÇ ÀھƽÉÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ÀνÄÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù.

À½½ÄÀº ³» À°½ÅÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô ÇØÁÙ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ¾ËÄڿ÷δ ³» °øÇãÇÑ °¨Á¤À» ±Ùº»ÀûÀ¸·Î ä¿öÁÙ ¼ö ¾ø¾î ¼ú·Î´Â ¸¶À½À» ¾ÈÁ¤½Ãų ¼ö ¾ø´Ù´Â °ÍÀ» ±ú´ÞÀ¸¸é¼­, °¨Á¤ÀûÀ¸·Î À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ °Í°ú ±× °£ ÇØ¿À´ø ÇàÀ§¸¦ º¯È­½ÃÄÑ¾ß Çϰڴٴ åÀÓ°¨À» °®±â ½ÃÀÛÇß´Ù.

³ªÀÇ ÈÄ¿øÀÚ°â »ó´ãÀÚ´Â Á¤Á¦µÈ ¼³ÅÁ(Refined sugar)À» Á» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù´Â ¸»À» ÇØÁÖ¾úÁö¸¸, ³ª´Â ¾Æ¿¹ ´çºÐÀÌ ¸¹Àº À½½Ä¹°µéÀ» ½±°Ô ÀýÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ¾úÀ¸¸ç, °£½Ä(Snacking)ºÎÅÍ ÁÙ¿´´Ù.

±×·¯³ª Àç¹ß(Relapse)ÀÌ °¡Àå µÎ·Á¿ü´Ù. À½½Ä¹°¿¡ ÅëÁ¦·ÂÀ» »ó½Ç ÇÏ¿´À» ¶§¿¡ Á¦ÀÏ ¸ÕÀú »ý°¢³­ °ÍÀº ¼úº´À» ã´Â ÀÏÀ̾ú°í ÀλçºÒ¼ºÀÌ µÉ Áö°æ±îÁö ¼úÀ» ¸¶¼Ì±â ¶§¹®¿¡ Çѹø À½½Ä¿¡ Àç¹ßµÇ¸é ¾ËÄÚ¿Ã Àç¹ßµµ ºÒ°¡ÇÇÇØÁ®¼­ 2 ÁßÀç¹ß·Î °íÅëÀ» ´çÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ ºþÇ߱⠶§¹®ÀÌ´Ù.

´ÜÁÖ¸¦ ÇÑÁö´Â 2 ³âÀ̳ª µÇ¾ú°í, ´õ·¯ Àç¹ßÀº Çß¾úÁö¸¸ À½½Äȸº¹À» ½ÃÀÛÇÑÁö´Â °ÅÀÇ 1 ³âÀÌ ´Ù µÇ¾î °£´Ù. À½½ÄÁßµ¶ ȸº¹¸ðÀÓ¿¡ Âü¿©ÇÏ°íºÎÅÍ´Â Àç¹ßÀÌ µÇ¾îµµ Àü°ú °°ÀÌ °è¼Ó À½½ÄÀ» ´õ ¸Ô°Å³ª ±¾Áö´Â ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ÀÌÀ¯´Â Áßµ¶ÁõÀº ¸¸¼ºÀûÀÎ °ÍÀ̹ǷΠ´õ·¯ Àç¹ßµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ý°¢°ú Èûµé ¶§´Â ¹®Á¦¸¦ ÀÌÇØÇÏ´Â ÈÄ¿øÀÚ¿Í ´ëÈ­¸¦ ³ª´­ ¼ö À־ ÀÎ °Í °°´Ù.

¼úÀº ¿ÏÀüÁß´Ü(Abstinence)ÀÌ È¸º¹ ¸ñÇ¥ÀÌÁö¸¸, À½½Ä¼·Ãë´Â »ì¾Æ¾ß ÇÔÀ¸·Î ¿ÏÀüÈ÷ Áß´Ü ÇÒ ¼ö°¡ ¾ø´Ù. ±×·¡¼­ ¼³ÅÁÀÌ ¸¹Àº °£½Ä°ú ÄÉÀÌÅ© µî¸¸ ¿ÏÀü Áß´ÜÀ» ½Ãµµ Çß´Ù.

À½½ÄÁßµ¶ ȸº¹¸ðÀÓÀº üÁßÀ» ÁÙÀ̴ ȸº¹ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, »îÀ» Á¦´ë·Î »ì¾Æ°¡´Â ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ì´Â ÇÁ·Î±×·¥ ÀÌ´Ù. ±×·¡¼­ ¾ËÄڿà ȸº¹¸ðÀÓÀÇ 12 ´Ü°è ȸº¹ ¿ø¸®´Â À½½ÄÁßµ¶ÀÚµéÀÇ È¸º¹¿¡µµ Àû¿ëµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

³ª´Â À½½ÄÁ¶Àý¸¸ Àß Çϸé, ³» À°Ã¼ÀÇ ±â´ÉÀÌ ´Ù ¾Ë¾Æ¼­ Àß ÇØ ÁÙ °ÍÀ» ¹Ï°Ô µÇ¾î, ³»°¡ ³» À°½ÅÀ» Àß µ¹º¼ ¶§ ³» À°Ã¼µµ ³ª¸¦ Àß µ¹ºÁ ÁÙ °ÍÀ̶ó´Â »ý°¢À¸·Î, ´õ ÀÌ»ó üÁß±âÀÇ Àú¿ï´«±Ý¿¡ ½Å°æÀ» ¾²Áö ¾Ê°Ô µÇ¾ú´Ù.

À½½ÄÁßµ¶ ȸº¹ÀÇ ÁÖ¿ä Æ÷ÀÎÆ®


À§ ȸº¹ÀÚÀÇ À̾߱⿡¼­ ¿ì¸®µéÀº ´ÙÀ½°ú °°Àº 4 °¡Áö ÁÖ¿ä ȸº¹ Æ÷ÀÎÆ®µéÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.

1) ÀÌÁß Áßµ¶(Dual addiction) ¾ç»ó

À½½ÄÁßµ¶ÀÚµéÀº ¾ËÄÚ¿ÃÀ̳ª ´Ù¸¥ ¾à¹°À» Çϱ⠽¬¿ö¼­, ´ë°³ 2 Áß Áßµ¶À¸·Î °íÅëÀ» ´çÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¾î´À ÇÑ°¡ÁöÀÇ È¸º¹¸¸À¸·Î´Â ¿ÏÀüÇÑ È¸º¹ÀÌ Èûµé¹Ç·Î °¡´ÉÇÑ ¿©·¯ ÇØ´ç ȸº¹¸ðÀÓ Âü¿©°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

2) È¥ÀÚ¼­´Â Áß´ÜÇÒ ¼ö ¾ø¾î

Áßµ¶Àº ÁøÇ༺ ¹× ¸¸¼ºÀûÀÎ Áúº´À̱⠶§¹®¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ °á°ú¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ´Ù½Ã Àç¹ßµÇ±â ½±°í, ½Ã°£ÀÌ °æ°ú µÉ¼ö·Ï Áßµ¶ÇàÀ§´Â ´õ ½ÉÇØÁö±â¸¸ Çؼ­, È¥ÀÚ¼­´Â Áßµ¶ »çÀÌŬ¿¡¼­ ¹þ¾î³¯ ¼ö ¾øÀ¸¹Ç·Î ȸº¹¸ðÀÓ Âü¿©°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

3) Áßµ¶Àº Ç×»ó ºÎÁ¤ÀûÀÎ °á°ú¸¸ ¾ß±â

¹«½¼ Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ ÇÏµç ºÎÁ¤ÀûÀÎ °á°ú´Â Ç×»ó ÀÖ°Ô ¸¶·ÃÀÌ°í, Áßµ¶ÇàÀ§°¡ ´õ¿í ½ÉÇØÁü¿¡ µû¶ó¼­ ±× °á°úµéµµ ´õ¿í Å©°Ô ¾ÇÈ­ µÇ±â¸¸ ÇÑ´Ù. ¾Æ¹«¸® ÀϽÃÀûÀ¸·Î ¼úÀ̳ª ¾à¹°·Î À½½ÄÁßµ¶ÇàÀ§·Î »ý±ä ºÒÆíÇÑ °¨Á¤À» ´Þ·¡µµ, Áßµ¶ÇàÀ§·Î´Â Áßµ¶ÁõÀ» ´ëóÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.

4) 12´Ü°è ÇÁ·Î±×·¥¸¸ÀÌ Áßµ¶È¸º¹ÀÇ ¿­¼è

À½½ÄÁßµ¶À» Æ÷ÇÔÇÑ ¸ðµç Áßµ¶Áõ ȸº¹Àº ´ÜÁö »õ·Î¿î ÇнÀÀ̳ª ÇàÀ§½Ãµµ¸¸À¸·Î´Â ÇØ°á µÉ ¼ö ¾ø°í, ¿ÀÈ÷·Á »õ·Î¿î »îÀ¸·Î »ì¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ´Â ´ëó±â±³µé(Coping skills)À» ¹ßÀü½ÃÄѳª°¡´Â °ÍÀÓÀ¸·Î, ¹Ù·Î ȸº¹ 12´Ü°è´Â Áßµ¶È¸º¹¿¡ ÇÊ¿äÇÑ °ÍµéÀ» µµ¿ÍÁִ ȸº¹ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù.

2004³â 8¿ù 15ÀÏ

ÇÑÀÎ Áßµ¶Áõȸº¹ ¼±±³¼¾ÅÍ Á¦°ø
-ÀÌÇØ¿Õ ¼±±³»ç-


Hazelden ¼ÒÃ¥ÀÚ/OA 12 Steps ÂüÁ¶
"º» ¹®°ÇÀÇ ÀϺΠ¶Ç´Â ÀüºÎ¸¦ º¹»ç, ÃâÆÇ, ¶Ç´Â ´Ù¸¥ È©ÆäÀÌÁö¿¡ »ç¿ëÀ» ±ÝÁö ÇÕ´Ï´Ù"

- ÇÑÀÎ Áßµ¶Áõȸº¹ ¼±±³¼¾ÅÍ -