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가족교실 l 니코틴 금단증상과 회복 l
금연과 12단계 회복

니코틴 중독 - 금연과 12단계 회복

1. 금연과 12단계 회복 (12 Steps)


여태껏 까지 각 회복 기관들은 한가지 중독증에만 치중하여 왔으나 최근에 와서는 “이중 중독(Dual Disorders)” 또는 복합 중독(Cross-addiction) 이라는 말을 많이 사용하고 있다.

도박 중독자들이 도박을 중단하면 담배를 더 피우고, Sex 에 더 탐닉하는 것은 흔한 일이다. 흡연자들도 담배를 끊으면 아마 술이나 다른 행위를 더하게 되는 사례가 많을 것이다. 이를 “대리 만족 행위” 라고 한다.

중독은 물체든 행위든 내적 변화(Internal change), 생활태도 변화(Lifestyle change), 삶이 망가지는 단계(Life breakdown)로 점점 나빠지는 진행성 질병(Progressive Disease) 이기 때문에 금연 자체만 으로는 “니코틴 중독으로 망가진 생활태도가” 다시 회복되기는 힘들다.

또 내적 변화를 정상으로 회복하지 못하면 도박, 알코올, 인터넷, 마약, 사이버 섹스 등의 다른 중독 행위나 물체에 쉽게 빠져들 위험도 있다.

그래서 다른 중독증의 회복과 같이 12단계 회복과정을 통해서 금연을 하는 모임들이 생겨나고 있다.

12단계 회복 적용의 타당성

사람들은 식사 전후에, 술을 마시며, 고스톱에 열중하면서, 차를 운전하면서, 섹스를 하고 나서도 담배를 피우며 화가 치밀거나 신경이 쓰이는 일이 있으면 줄담배까지..... 실로 많은 경우에 사람들은 다른 중독 물체를 사용하거나 행위를 하면서 동시에 담배를 피운다.

회복 12단계 프로그램은 자신에게 나쁜 습관 또는 의존성을 스스로 어찌할 수 없을 때 회복에 도움을 주는 “영적 회복 이론(Spiritual recovery theory)” 이다.

알코올과 도박 회복모임에 회복 참여자들을 보면 각각 도박과 알코올 회복에 치중하면서도 생명에 해로운 니코틴 중독에는 별로 관심을 기울이지 않고 오히려 알코올이나 도박을 중단하기 이전 보다 더 흡연을 하는 것을 많이 본다. 반대로 흡연으로 가장 큰 문제가 되었던 사람이 담배를 끊고 나면 평소보다 감정변화를 주는 술이나 기타 행동들을 더 의존하려는 자신을 발견할 것이다.

이는 무의식적으로 육체적 및 심리적으로 감정 변화를 충족하려는 "대리만족 추구 현상" 이다. 술과 도박 중단으로 감정변화 추구가 더 이상 어려워지자 흡연으로 다소 감정변화를 해결하려는 것이고 금연자도 다른 행위를 통해서 불안한 마음을 해소하려고 들 것이다.

회복 모임에서 자신의 배우자에게도 말하지 않았던 비밀을 털어놓거나 새로운 참석자의 처참했던 이야기를 들으면 평소보다 더 화장실에 가고, 카페인 음료수를 마시며. 밖에 나가서 담배를 피우는 것을 자주 목격한다.

현재 자신에게 가장 문제가 되고 있는 중독증은 가족들의 성화에 못 이겨 마지못해서 회복 노력을 하고 있으면서도 흡연 또는 술은 계속하고 있어 중독증의 핵심인 "감정변화(Mood change)"는 완전히 중단하지 못하게 되어 외관상으로는 회복하고 있는 것 같으면서도 내적으로는 완전한 회복이 어렵게 된다.

흡연과 다른 중독 문제가 있는 사람들은 솔직히 말해서 다음과 같은 2 가지 결론에 도달하게 된다.

  • 니코틴 사용 때문에 삶을 정상적으로 살아갈 수 없고(Unmanageable)

  • 니코틴 사용은 다른 중독증으로부터의 회복 성장을 어렵게 하고 전반적인 건강한 삶을 방해한다

이렇게 니코틴 사용은 우리들이 도박이나 알코올 중독에 한창 빠져있었을 때처럼 자신의 나쁜 감정을 위로 받기 위해서 또 다른 중독증을 우리 자신에게 허용하고 있는 것이나 마찬가지이다. 다시 말해서 흡연자는 도박이나 알코올 회복 노력을 경주하면서도 니코틴 사용으로 “중독적인 과정은 매일 반복” 하고 있는 셈이다.

회복은 금연, 금주, 단도박, 인터넷 사용 절제 그 자체만을 목표로 하는 것이 아니고 “건강하게 사는 모든 것”을 의미한다. 그래서 12단계 회복 프로그램은 어느 한 중독 문제뿐만 아니라 우리들 자신의 중독적인 모든 면을 새롭게 변화시키는 광범위한 회복 개념으로 발전시켜야 한다.

니코틴 중독과 회복 12단계 이론의 적용

니코틴 중독에도 약물 중독의 경우에서 볼 수 있는 다음과 같은 사항들이 있다.

  • 중독적 사용(Compulsive use) - 계속적으로 무모하게 사용하며 중단하려는 노력이 거듭 실패한다 감정변화 효과(Mood-altering effects) - 니코틴이 혈관으로 전달되어 뇌에 영향을 준다

  • 중독적 행위(Addictive behavior) - 반복적으로 하며 흡연의 부정적인 결과에도 불구하고 계속해서 흡연을 한다. 자주 끊었다가도 지속적인 갈망(Persistent cravings) 때문에 다시 담배를 피우게 된다

  • 약물 의존(Dependence on the drug) - 체내에서 니코틴 효과가 약해져서 점점 그 사용량이 증가(Tolerance) 된다

당신도 흡연으로 이미 다음과 같은 체험을 하였을 것이다!

  • 니코틴이 많고 적은 담배를 사용하던 간에 거의 동일한 니코틴 량을 흡입하게 된다

  • 입, 코, 폐 어디로 니코틴을 흡입하던지 혈액 내에 니코틴 수준은 동일하다

  • 매일 담배를 피우는 사람은 낮에 담배를 피울 때 체내에 축적된 니코틴이 밤에까지 지속되기 때문에 하루 24시간 동안 니코틴의 영향을 받는다

  • 흡연자도 니코틴의 효력 약화로 점점 더 많은 니코틴 양을 필요로 하게 된다

  • 니코틴도 다른 약물의 경우와 같이 뇌와 육체 전반에 강력한 영향을 준다

  • 니코틴을 과다하게 흡입하면 치사에 가까운 독소가 될 수 있다

  • 장기 흡연자는 체내에 과다한 니코틴축적으로 인해서 각 장기가 나빠진다

이상과 같이 니코틴 중독도 다른 중독증과 같이 “끊기가 힘든 중독” 이다. 그래서 다른 약물 중독 회복에 사용하는 “회복 12단계 이론을 금연 회복에도 적용” 할 수 있다.

세부적인 12단계 회복내용은 홈에서 “12 단계 회복프로그램" "바이블 12 단계 회복원리” 그리고 "음성 영상 12 단계 회복 방송"을 참조하시기 바랍니다.

2002년 6월 12 일

한인 중독증회복 선교센터 제공
-이해왕 선교사-

2. 금연 - 12 단계 회복의 필요성


사람들은 식사 전후에, 술을 마시며, 고스톱에 열중하면서, 차를 운전하면서, 섹스를 하고 나서도 담배를 피우며, 화가 치밀거나 신경이 쓰이는 일이 있으면 줄담배까지..... 실로 많은 경우에 사람들은 다른 중독 물체를 사용하거나 행위를 하면서 동시에 담배를 피운다.

회복 12단계 프로그램은 자신에게 나쁜 습관 또는 의존성을 스스로 어찌할 수 없을 때 회복에 도움을 주는
영적 회복 이론(Spiritual recovery theory) 이다.

알코올과 도박 회복모임에 회복 참여자들을 보면, 각각 도박과 알코올 회복에 치중하면서도 생명에 해로운 니코틴 중독에는 별로 관심을 기울이지 않고 오히려 알코올이나 도박을 중단하기 이전 보다 더 흡연을 하는 것을 많이 본다.

반대로 흡연으로 가장 큰 문제가 되었던 사람이
담배를 끊고 나면 평소보다 감정변화를 주는 술이나 기타 중독적 행위에 더 의존하려는 자신을 발견할 것이다.

이는 무의식적으로 육체적 및 심리적으로 감정 변화를 충족하려는
"대리만족 추구 현상" 이다. 술과 도박 중단 등으로 감정변화 추구가 더 이상 어려워지자 중독행위를 중단한 사람들은 흡연으로 다소 감정변화를 해결하려는 것이고, 금연자도 다른 중독적 행위를 통해서 불안한 마음을 해소하려고 들 것이다.

회복 모임에서 자신의 배우자에게도 말하지 않았던 비밀을 털어놓거나 새로운 참석자의 처참했던 이야기를 들으면 평소보다 더 화장실에 가고, 카페인 음료수를 마시며. 밖에 나가서 담배를 피우는 것을 자주 목격한다.

현재 자신에게 가장 문제가 되고 있는 중독증은 가족들의 성화에 못 이겨 마지못해서 회복 노력을 하고 있으면서도,
흡연 또는 술은 계속하고 있어 중독증의 핵심인 "감정변화(Mood change"는 완전히 중단하지 못하게 되어, 외관상으로는 회복하고 있는 것 같으면서도, 내적으로는 완전한 회복이 어렵게 된다.

흡연과 다른 중독 문제가 있는 사람들은 솔직히 말해서....

"니코틴 사용 때문에 삶을 정상적으로 살아갈 수 없고(Unmanageable),"


"니코틴 사용은 다른 중독증으로부터의 회복 성장을 어렵게 하고 전반적인 건강한 삶을 방해한다"

...는 2 가지 결론에 도달하게 된다.

이렇게
니코틴 사용은 우리들이 도박이나 알코올 중독에 한창 빠져있었을 때처럼 자신의 나쁜 감정을 위로 받기 위해서, 또 다른 중독증을 우리 자신에게 허용하고 있는 것이나 마찬가지이다. 다시 말해서 흡연자는 도박이나 알코올 회복 노력을 경주하면서도 니코틴 사용으로 중독적인 과정은 매일 반복하고 있는 셈이다.

회복은 금연, 금주, 단도박, 인터넷 사용 절제 그 자체만을 목표로 하는 것이 아니고
건강하게 사는 모든 것을 의미한다.

그래서 12단계 회복 프로그램은 어느 한 중독 문제뿐만 아니라 우리들 자신의 중독적인 모든 면을 새롭게 변화시키는 광범위한 회복 개념으로 발전시켜야 한다.

2003년 11 월 5 일

한인 중독증회복 선교센터 제공
이해왕 선교사



AA, NA, Smoke-Free Life, Tobacco 12 Steps 참조
"본 문건의 일부 또는 전부를 복사, 출판 또는 다른 홉페이지에 사용을 금지 합니다"
- 한인 중독증회복 선교센터 -